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主题
阅读，滋润灵魂拓展视野，开启睿智人生。
健走，带走身心疲惫烦恼，荡起愉悦心情。
主办团队：小猫游园户外运动俱乐部
承办团队：小猫游园户外志愿服务队
协办团队：新乡登协户外技能登山队
★健步走是世界卫生组织认定的世界上最佳、最好、最科学、最有效的有氧运动健身方式。中等强度、运动时间不超过2个小时的有氧运动最有利于健康。
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健步运动，与你同行。
无病无痛，快乐心情！
音乐是健步走的灵魂
★健步走和音乐的结合是使健步走动作产生韵律感，增强旋律美，体验节奏感的唯一途径，音乐节拍与运动节奏、音乐韵律和运动速度、音乐节点与脚步踩点，音乐带动身姿的洒脱是完美的结合，是具美学价值和提升运动效果的最高境界。因此，音乐是健步走的灵魂。
音乐是健步走的载体
★悠扬的音乐节奏能让健步走队伍整齐划一，优美的音乐旋律能振奋精神，鲜明的音乐具有很强烈的渲染力，音乐节拍带动了健步走运动的速度，步幅，力度，节奏，旋律，享受，美感，氛围，情趣，以及韵律感，动作的协调，调节肌肉的用力等起着关键性作用。因此，音乐是健步走的载体。
健步走是一道靓丽风景
★健步走是一项以音乐为基础的集体有氧健身运动，整齐划一是基本要求，即若干人健步走时，脚步要踩在同一个节拍上，摆臂要与脚步节奏协调一致，身姿要和四肢协调运动，有节奏整齐划一的动作是一道亮丽的风景。
如何处理音乐转换档期
★首先按照前首音乐的节拍持续走下去，待新的音乐开始，并明确其节奏后再按新的音乐节拍进行健步走。在没有明确节拍是不着急更换步伐节奏。
如何处理不正常的音乐节拍
★健步走音乐原则上为每分钟120个高低音，即每分钟要走120步。假如遇到慢节拍音乐，此时的健步走一定要采取甩开双臂和大步走的方式，甩开双臂可以采用曲臂健步走和直臂健步走，迈开脚步可以高抬腿和大步流星的方式健步走。
遇到障碍物的健步走
★无论在荒野或城市道路上健步走过程中，都免不了有障碍物的影响，自然会放慢健步走的脚步，此时原则上脚步仍然跟随音乐节拍按照高抬腿和踏步走的方式不停止运动。
节拍不一致时咋办？
★由于某种原因，你的节拍和健步走队伍的节拍不一致时，应及时纠正自己的节拍，注意高音落在左脚上，低音略在右脚上，同时，垫一步就能马上跟上队伍整齐划一的节奏。另外，你前面人的节奏永远都是正确的，你应该和你前面的人保持一样的节奏。
健步走必须一气呵成
★没有锻炼强度和时间的坚持是达不到锻炼的目的，因此健步快走最好是一气呵成，即每次健步走的运动时间不低于30~40分钟，在运动期间心率不能低于每分钟100次，并保持每秒走两步的步频频率，每次健步走不低于5000步。
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