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解读步伐、步频、步幅•健步走有氧运动注意事项

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发表于 2023-9-24 22:50 11楼只看该作者

本帖最后由小猫游园于 2023-9-25 09:48 编辑

健步走步频

★步频是健走运动获取锻炼效果的重要指标，不同的步频有不同的锻炼效果。这里建议采用中速走和快步走两种方式进行运动锻炼才能获得最佳效果。

慢步走：每分钟约70－100步。

中速走：每分钟100－130步。

快步走：每分钟130－150步。

极速走：每分钟150步以上。

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本帖最后由小猫游园于 2023-9-25 09:49 编辑

阅读，滋润灵魂拓展视野，开启睿智人生。

健走，带走身心疲惫烦恼，荡起愉悦心情。

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