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冬季健步走必备常识健步走有氧运动注意事项

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发表于 2023-11-16 22:27 11楼只看该作者

★另外，在气温特别低的情况下，由于空气会使呼吸道受刺激萎缩，气管内壁的蠕毛作用下降，健步走是可以戴上一个薄口罩过滤加温空气的。

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发表于 2023-11-16 22:28 12楼只看该作者

冬季健步走运动时间

★冬天尽量避免早上运动，因为早上气温低，而且人的身体未适应环境。通常来说，冬季最好的运动时间为下午和傍晚，晚上22点后气温将开始降低，也是不适合户外运动的。

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发表于 2023-11-16 22:29 13楼只看该作者

本帖最后由小猫游园于 2023-11-16 22:30 编辑

健步走运动环境

★冬天户外健步走避免在雨雪、严重雾霾和极寒天气等不利于健身的环境中健步走，这不仅是为了避免发生危险，更是为了身体的健康。

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发表于 2023-11-16 22:31 14楼只看该作者

冬季健步走更需要补水

★虽然冬天健步走出汗少，在运动过程中大量水分会通过呼出的蒸汽散失。及时补水是非常重要的，可以在做完放松运动后喝点热水，暖暖身子。

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湘E我反对六级南迦帕尔巴特峰

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发表于 2023-11-17 11:44 15楼只看该作者

好多人的大活动。

zhb001 8264客服

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发表于 2023-11-17 17:02 16楼只看该作者

围观学习

ybbhaii001 一级希夏邦玛峰

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发表于 2023-11-18 14:15 17楼只看该作者

量力而行最重要，一步一步走

老王逃离城市

老王逃离城市一级希夏邦玛峰

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发表于 2023-11-23 12:17 18楼只看该作者

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