健步走五大要素：步频、步幅、心率、姿势、时间

六、时间

★在确保正确健走姿势的前提下，在一定步幅步频（步幅0.8米，步频120步/分钟）、有节奏、不间断匀速健步走的基础上，每次健步走持续时间不低于30分钟，但也不建议超过90分钟。每周必须坚持3-5次的有氧运动。健步走时间过长会带来诸多损害身体的因素。

2023-11-23 15:58 上传

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健走，带走身心疲惫烦恼，荡起愉悦心情。

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