| 本帖最后由 sean_xjj 于 2024-5-12 14:11 编辑 穿越云端-梅里北坡-Adding Wings For A Better Life - 这个标题是为了怀念我的2012年珠峰东坡队友和队长。  好多年没有写帖子了，这次的梅里北坡，碰到了好天气，运气爆棚，必须记录一下遇到的队友和精彩的瞬间。 随着年龄的增长，最初一起玩户外的队友们都一个个淡出了户外圈，有达到最高目标登顶珠峰的，有身体原因不能继续户外的，更多的是因为年龄只适合休闲FB游的，和熟识的队友AA约伴这几年已经逐渐变为不可能，70后的无耐！ 选择队友是一件非常慎重的事情，高原徒步的经历，体能如何？准备什么高反药？真正出行只是10分钟决定的一件事情。 选择忽然出行的原因，纯粹为了Adding Wings For A Better Life，释放一下工作和生活的压力。 想起此行碰到的小红书队伍，队员的选择, 必须推荐8264论坛户外约伴AA版，同时考察每一个队员的能力和经验，才能决定是否同行。 1. 天遂人愿 - 陕西：走过贡嘎，登过四姑娘大二峰，哈巴，三次重装鳌太线。半马四分配，非常强悍。 2. 天行者-江苏：走过贡嘎，EBC，希夏邦马+珠峰东坡，登顶半脊峰和哈巴，三次重装武功山，千八，七尖，三尖等线路。 3. 隔壁老刘-E-MC2 -重庆：80后，走过川西党龄和新疆的几条线，哥们不太自信的回复，是让我最担心的一个队友。 4. 533-小吴 - 深圳：90后越野马拉松的大神，走过贡嘎和梅里北坡，这是第二次走梅里北坡。  四人合影 交通攻略：丽江--香格里拉3200米--德钦3200米--亚贡村3000米左右 1. 丽江至香格里拉的动车1个多小时，票价63元，非常方便，不用拼车，坐的舒服。 2. 香格里拉至德钦，客运站大巴车67元，车程4个多小时。 3. 德钦至亚贡村，联系白玛6座车单程300元。 白玛电话：13988710483 亚贡村大眼睛美女客服：19908871448 马场牦牛联系电话：18408873825 竹林营地农布：13988770706 坡均营地都吉：13988710144 坡将营地格玛：13988788141 天气攻略： Mountain Weather Forecasts (mountain-forecast.com) 请敬畏每一座山峰，专业网站必不可少，5月4日是梅里北坡的唯一窗口期。 |
| 本帖最后由 sean_xjj 于 2024-5-12 14:27 编辑 天气窗口可以看出除了4号天气晴朗，其它几天都是下雪或下雨，这也决定了我们的行程只能按3天完成：D1. 亚贡村3000米-坡均营地4100米，徒步19.79公里 D2.坡均营地4100米-次丁垭口4765米-坡将营地4200米，徒步约7-8公里 D3. 坡将营地4200米-亚贡村3000米，徒步约13.8公里 马匹费用： 3天*400元/天*2=2400元，垃圾费每人：20元，共80元，因下大雪在坡均营地把帐篷搭在小木屋，每人50元，共计200元。 |
| 个人装备： 背包：Gregory Baltoro 65，65+10L，重量2550g 大背包 + 黑钻BD 25L 小背包 帐篷(1.5人) - 沃德Vaude 15601 Hogan Ultralight, 重量：1440g 睡袋 - 沙乐华舒适温标零下10度羽绒睡袋白鹅绒 1000g 充气垫 –Therm-a-Rest NeoAir All Season, 重量：540g，还是那个用了10几年非常保温，但是吹气吹到高反的垫子 枕头：Exped Air Pillow，重量：89克 炉子：MSR反应堆一体炉，重量：595克 水袋：Platypus(鸭嘴兽)Platypus Insulator 3.0，重量：366克 头灯：125克 (锂电池) 羽绒服：Sierra Designs男款800篷 登山杖：Black Diamond 碳素登山杖 登山鞋：最新款LOWA绿色亮骚登山鞋 冲锋衣：防鸟GORETEX，亮骚柠檬绿，防水透气一流，亚曼家500都不到的良心价。 冲锋裤：Mountain Hardwear Stretch Typhoon Dry.Q - 无，已报废 软壳裤：软壳裤 保暖排汗内衣：Patagonia Capilene 3 Midweight Crew 新款c3 雪套：耐磨压胶防水透气脚套雪套 袜子：哥伦比亚Coolmax，6双 本次行程欠缺点：次丁垭口未带冰抓，保温毯可作为晚上露营睡袋不够的必备，防晒霜，凡士林防手指开裂。 |
| 高原徒步注意事项 - 写给小红书的AA约伴队。 特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，介绍一些高原的基本常识。 1、不适宜参加此次活动的人 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你不要参加此次活动。 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。 如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。 2、进入高原之前的准备 （１）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。 （２）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 （３）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的话，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 （４）如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。 3、进入高原途中注意事项 （１）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。 （２．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。 （３）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。 （４）由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。 4、到达高原后注意的事项 （１）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。 （２）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。 （３）．人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。 （４）．进入高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。 （５）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈） （６）．活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。 （７）．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。 （８）．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。 5、皮肤保养 科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。高原天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。 防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于30的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过１０天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。 6、其他健康事项 （１）注意保暖，高原的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的背阴处或树荫里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。 （２）高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜，冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５～７天。 （３）高原如果尘土大，卫生条件不好，就不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片。 （４）刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。 （５）带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。 （６）建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。最重要的是防高反的乙酰唑胺片（国外叫DIMOX），蓝氧片等。 （7）小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。 |
| 本帖最后由 sean_xjj 于 2024-5-12 16:49 编辑 坚持，则有千山万水/Persistence, and Everything On the Way. 不为无益之事，何以遣有生之涯。人生漫长必须培养个爱好，就那么简单。 第一天从亚贡村一路小雨，山路泥泞湿滑，非常粘脚，到坡均接近20公里，拔高1100米，走了10个多小时，走到有点小奔溃。 但是接近晚上20：00，还有小红书约伴队两个队员没有到坡均营地，关键是其中一个女生的登山鞋不防水。和营地负责人交涉是否派人下去接一下，人家一句话就给怼回来，如果派人去了人家压根不用帮忙的话费用谁来出。 |
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