| 本帖最后由 藏獒- 于 2011-3-1 18:42 编辑 挑战体能极限，体验徒步生活！ 2011年春季穿越西宁市区30公里暴走活动延后举行。开始预报名。时间确定后正式发活动贴。 活动线路：自海湖新区体育馆出发，穿越西宁市四大城区——海湖新区、城西区、城中区、城东区，最终抵达东出口收费站，GOOGLE地图测量结果显示，线路距离为31公里。 ![西宁市区30公里春季暴走活动~报名帖[西宁市]](static/image/common/none.gif "西宁市区30公里春季暴走活动~报名帖[西宁市]") 暴走线路最低点：西宁市东出口收费站，海拔高度2190米，地理坐标：纬度 36°33'46.19"北，经度101°54'10.17"东； 暴走线路最高点：海湖新区体育馆，海拔高度2288米，地理坐标：纬度36°38'54.26"北，经度101°41'35.65"东； 报名条件：年龄18岁——50岁，具有完全民事行为能力人员均可报名参加。 需要装备： 1、舒适的徒步鞋：最好是**链，或者全脚掌气垫的运动鞋子。若是登山鞋，穿两双袜子； 2、水：最好是水袋、轻便水壶，或者保温水壶带水。视个人身体状况定。矿泉水、运动饮料也可以； 3、路餐：牛肉干，手撕牛肉，手撕鱿鱼，以及炒黄豆、炒豌豆、巧克力、法式小面包、沙琪玛等等方便取用的路餐。 4、带一顿午餐，不带也可，路上有餐馆，带零用钱； 5、用于遮阳的魔术头巾（非必须），以及太阳镜（非必须）、口罩（非必须）、手套（非必须）；擦汗毛巾。 6、手机、相机、mp3、零用钱等，充好电； 7、登山杖，建议用双仗（非必须）。 活动须知： 1、3月5日早8点半在海湖新区体育馆东侧集合，9点开始编队行进； 2、行进途中，若有体能不支，或身体不适者，可中途退出暴走；亦可中途接纳加入暴走队员； 3、此次暴走中途不设补给站，不发捷行证书；完成暴走人员的名单，活动结束后，会在论坛里公布； 4、行进中，应注意安全第一的原则，在交通拥堵路段，尽量沿着人行道行进； 5、此次活动属纯粹自发性的非商业活动，活动组织者不统一收取任何费用，报名人员自行购置户外安全保险。 6、活动结束后，是否聚餐，或者增加其他活动内容，待定。 关于暴走：暴走，是一种高强度又简单易行的户外运动方式。 是一种新时尚，新运动，在国内很多城市暴走已成为较为普遍的运动方式。 所谓暴走，指沿着事先选定的路线徒步或驾车行走，也是极限运动的一种，它挑战着人们的心理和身体素质，但又不像登山野外探险等极限运动那样需要投入较大的经济代价去购买设施，它的最低限度只需要一双好鞋和一瓶水，外加几块面包就可以成行了。 暴走对人的体质、意志和知识储备都有相当的考验。真正的暴走族，是坚持人与自然和谐发展的绝对拥趸者和实践者，非常值得尊敬！ 暴走伴侣一：阳光 阳光孕育了生命，对人体的健康尤其重要。上午10时～下午5时这个时段的紫外线最强，容易对皮肤造成伤害。请务必做好防护准备工作，建议以魔术头巾等衣物防护为主。 健康红利：晒大阳能促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能。接受适量的紫外线照射能促进维生素D的合成，维生素D有助于骨骼和牙齿的健康，调节身体中的钙、磷代谢。此外，日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。 音乐暴走二伴侣：音乐 行走单调，所以难于坚持。但如果配上MP3，根据自己的心情，挑选不同的音乐陪你暴走，单调的城市路途也会增添了不少趣味。不过小心，耳朵听着音乐，更需要注意来往的车辆，最好选择比较僻静、车辆少的路线。 暴走伴侣三：水 连续行走会燃烧大量脂肪，也会导致体内水分的集中流失。在行走过程，需要间歇式补水。 健康红利：自然界都有着一定的规律和一定的节奏，而人类自身同样也有着节奏，音乐的节奏就是从人类的生活节奏当中抽象出来的。对人体有生理和心理的调节治疗作用。在生理作用方面，音乐可以调整睡眠，缓解疼痛，协调神经生理功能，提高全身生理运动机能；在心理方面，音乐可以释放负性情绪，引导身心放松，改善注意力、判断力和记忆力，振奋精神。 暴走效果 暴走使身体[attach]18631812[/attach] 更年轻：暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。 |
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