| 本帖最后由 安全保密 于 2011-5-3 15:43 编辑 前言】 十三陵碓峪自然风景区，位于北京市昌平区长陵镇境内。距市区50公里，公交车直达景区，在举世闻名的明十三陵游览区西北约4公里，为1亿3千万年前北京地区发生的那次强烈地壳变动，形成的花岗岩体。(相传大宋勇将焦赞率兵北上抗辽,，路经此地,饥饿难忍，焦便用手中宝锏以石制成此臼采崖边荆子春碾，取金峡岩上松柴，舀龙潭清泉煮食供军士充饥，后大败辽兵。便有人开始借此石臼效之，不料臼底之米取之不竭，奇闻传出，一时到此春米者不断，便有人开始大量制造碓臼，碓臼峪便由此而得 集合时间 2011年5月7日8点50 集合地点 德胜门西345快车站 活动行程 D01: 2011年5月7日(早8：50德胜门西345快集合，9点出发； D02：08：50-10；00到昌平 D03：10：00-11：30十三陵景区 D04：11：30-12：00穿越午餐合影留念； D05：12：30-13：00穿越碓臼峪 D06：17：30-坐车回家； 费用预算 强度1.5的 无公摊费用。自愿腐败费用AA。遇有中雨以上天气 活动取消 注：以上行程仅供参考，实际计划可能会因活动参加的人数、体能状况、新老驴比例、天气等因素而适当变动，以活动领队决定为准！！！ 公交车出行 无公摊费用。自愿腐败费用AA。公交费用自理全程 强度1.5 领队:保密1号安全保密联系方式：手机：13439449576 、Q531731610、QQ群83137064 费用预算 1鞋：厚底防滑运动鞋！衣服宽松为主，准备好手套 带上手电或者头灯 2)通讯：队员务必至少携带一种移动通信设备，如手机、手台（频率437.900）。 3)食品：午饭（功能性饮料、牛肉干、巧克力、面包、鸡蛋等）能吃饱，可以用盒子带西红柿，也可以带黄瓜。 4)水：带足够自己喝的水2升左右多喝多饮的 多带水 5）请大家带上雨具，可能下小雨。中雨的话活动自动取消。 6】时间比较紧迫.准时集合.迟到的自行活动. 强度提示 线路强度：绿野1.5级 活动级别： 报名须知 1、报名参加者同意在本次活动中接受活动召集及领队的安排，包括更改行程和线路； 2、注意环保，爱护环境，安全第一，全部垃圾带出活动区域或送至垃圾回收站； 3、强调团队精神，互帮互助，助人为乐，女士优先原则，倡导在野外就地克服困难. 活动备注 请在出发前一天查阅下列网站或收听收看天气预报！ 中央气象台网站：https://www.tq121.com.cn 中国气象局网站：https://www.cma.gov.cn 天 气 在 线：https://www.t7online.com 北 京 公 交：https://www.bjbus.com 活动备注 1.自愿参加本次活动，并完全理解和认同活动计划。 2.完全民事行为能力人，非完全民事行为能力人必须有监护人陪同。 3.身体健康，无不适合参与户外活动的疾病，具备参与本次活动的体能要求。 4.安全第一,领队有权跟据天气,队员情况改变路线。 5.有任何疑问或意见的请跟贴提出。 6.请在报名系统报名，并请留下电话。户外有风险 出行需谨慎 活动备注 哪些人不适合爬山： ●不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。 ●体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。老年得瑟户外内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人（女性50岁以上，男性40岁以上）都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。 ●一些慢性疾病患者不宜爬山。不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。 活动备注 免责声明】 本次活动为非营利自助户外活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队组除接受大家监督、有责任控制费用和公开帐目外，不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。 凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队组不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队组不承担。本声明中关于免除 |
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