长途骑行膝关节有点疼，怎么解决？

长途骑行膝关节有点疼，怎么解决？平时骑一百公里以内都没事，除了肌肉酸以外，膝关节没什么感觉，昨天骑车大约一百四十公里，途中有几十公里的连续起伏路，回来的时候就感觉膝关节难受，尤其是上坡时，膝关节疼，郁闷的~，下车推着车走一段后疼痛才能缓解。这是怎么回事 啊？高手帮忙分析下原因，给我点合理化建议，本人万分谢谢！

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座高、踏频也很重要。

回复 慧海 的帖子

太谢谢了，关于膝盖的那篇帖子我一定认真学习！
坐高：坐在车座上，以脚后跟接触踏板，能伸直腿为标准确定的坐高。
踏频：以不吃力为标准，尤其是上坡时。

跟我一起的哥们儿也是肩痛，只是右边后来好像坐垫拔高了，现在很少听他叫痛了

其实骑行最关键的是节奏

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高手点解一下 啊.......

mikeyue 发表于 2011-6-7 20:17 回复 asdf159jkl 的帖子高手点解一下 啊.......

呵呵，高手算不上，只是骑了一段时间后的一点感受

所谓节奏就是踏频，不论平路，上坡，最好是保持在一个相对范围内的踏频，这样省力也保护关节，避免肌肉拉伤，那种突然发力容易造成受伤或劳损

asdf159jkl 发表于 2011-6-7 21:10 呵呵，高手算不上，只是骑了一段时间后的一点感受所谓节奏就是踏频，不论平路，上坡，最好是保持在一 ... ...

我后来也反思了一下自己当天的骑行，确实踏频控制的不好，为了上坡有时候会突然发力，的确对膝关节不好，这次吸取教训了。

用护膝有用