奇怪的膝盖疼。。求老鸟指导

1.6个半小时骑了130公里没热身基本用大齿比。。座位什么的高度合适其他方面没考虑。第二天再次骑车累计3小时时膝盖开始疼，越骑越疼。。
2.回到家休息，4天后再次骑车，连续2个小时又开始疼。。到了家里歇着到了第二天能跳能跑能走能上楼还不疼，但是只要骑行2小时以上就开始慢慢疼。。直到疼的不行
3.使车子问题还是强度问题？热敷还是冷敷？要休息多长时间？

求大神们救我

连续骑100多公里，座位高度要调合适了，别太低，这样对膝盖有好处。
6个半小时骑130公里，平均时速20，这样长距离的骑行用大齿比不是最佳，建议以后骑行时别一直用大齿比，要增加踏频，比如前2后7，或者是根据身体情况，前2后8。都可以减小膝盖的传递力，保护膝盖。
不少骑友们有过这种问题，您这种情况，我估计是一下子骑了那么远，膝盖吃不消，建议最近还是少骑车，让膝盖慢慢恢复一下。还有最主要的，跑长途千万别老是用大齿比（大盘挂小飞）骑车子，对膝盖真的没好处。
早日康复哈:)

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谢了谢了。。倒是没事。。但是一开始长时间骑车就慢慢地疼起来了

回复 李好吗3904 的帖子

好恐怖。。自己感觉就是没法长时间运动了。。

伤是肯定的了。如果是伤到骨膜的话，估计要1到2个月才能恢复，假如以前你这个膝盖伤过，估计也很难完全恢复。老了就是风湿

我也有同样困扰，今日领教，谢谢！

不知道是怎么回事，自己身上从来没出现过这种情况，骑得厉害了，仅仅是大腿膝盖上部的肌肉和肌腱酸痛。
不过，还是建议楼主休养并去医院检查下吧。

你这情况以后骑车要多注意了。
多用中盘，悠着点，上坡提前变好速，保持适当的频率，别猛踩。

回复 六秒 的帖子

谢了。。。