养生保健

一、平衡饮食
    国际会议上提出的6种保健品，按先后顺序有：

1、 绿茶
2、红葡萄酒
3、豆浆
4、酸奶
5、骨头汤
6、蘑菇汤
（一）、6种保健品的功效：
    绿茶

1、抗癌：绿茶里含有茶坨酚，如果每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，即使分裂也要推迟9年以上。

2、坚固牙齿：绿茶里含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，菌斑。

3、血管不易破裂：绿茶里含有茶甘宁，茶甘宁能提高血管的韧性。
     红葡萄酒

1、抗衰老：红葡萄皮上有“逆转醇”，它可以抗衰老，它还是“氧化剂”。

2、不得心脏病：常喝葡萄酒的人不得心脏病。
3、防止心脏突然停博：过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停博；
   高血脂可以使心脏停博。

4、降血压、降血脂：

葡萄酒每天不超过50－100毫升，白酒每天不超过5－10毫升，啤酒每天不超过300毫升。

白葡萄没有“逆转醇”，要吃红葡萄，而且“吃葡萄不吐葡
萄皮”

谷类：
1、
玉米
抗高血压和动脉硬化：玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，最好每天喝玉米粥。
2、
荞麦
降血压、降血脂、降血糖：荞麦里含有18％的纤维素，
吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌，结肠癌都不得。



3、薯类：包括白薯、红薯、山药、土豆。
        吸收水分：吸收水分，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。
        吸收脂肪、糖类：不得糖尿病。
        吸收毒素：不发生胃肠道炎症。

4、燕麦
降血压、降血脂、降甘油三脂：吃燕麦粥，燕麦片。
5、小米
除湿、健脾、镇静、安眠：早上一碗玉米粥精神焕发，晚上一碗小米粥呼呼大睡。


豆类：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。（一个鸡蛋里含300毫克胆固醇）
            一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。

豆浆


豆浆里含的是寡糖，100％被人体吸收；豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶里含量多。牛奶里没有抗癌物质，豆浆里有5种抗癌物质。特别是饴黄酮，能预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌，只有大豆中才有。


酸奶
维持细菌平衡



骨头汤
骨头汤里含琬胶，它是延年益寿的。

蘑菇汤
蘑菇能提高免疫力。
蔬菜：        

1、胡萝卜：防感冒、养头发、养皮肤、养粘膜、健美、抗癌、对眼睛有好处。

2、南瓜：刺激维生素细胞，产生胰岛素。常吃南瓜的人不得糖尿病。

3、苦瓜：分泌胰岛素物质，常吃南瓜的人也不得糖尿病。

4、西红柿：吃西红柿不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
                   生吃西红柿不抗癌，吃西红柿必须加温，西红柿炒鸡蛋，西红柿汤等。

5、大蒜：抗癌之王。吃法：先将大蒜切成片，一片一片地放在空气里15分钟，它跟氧                          气结合以后产生大蒜素，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌。
          去除大蒜气味的方法：吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。

6、黑木耳：使血不粘稠，防止心肌梗死。
                   血粘稠的人就是高凝体质人，哪些人血粘稠呢？矮、粗、胖的人，特别是更                       年期的女同胞；而且AB血型的人更容易高凝血稠；还有脖子越短越容易高凝血稠。

7、花粉：称其为“肠道警察”。美容；治频繁起夜；胃肠道紊乱，习惯性便秘；健美。
动物：
       吃动物的顺序：虾－－鱼－－鸡肉－－羊肉－－猪肉－－牛肉。动物越小蛋白越好。
鱼肉蛋白1小时能吸收，吸收率100％；牛肉3小时才吸收；鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适，当然虾比鱼还好。
      要吃小鱼小虾，特别要连头带尾吃，活性物质在小鱼小虾的头部和腹部。                
吃的原则：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。
预防辐射的方法：第一喝绿茶，第二吃青菜、罗卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康（最好）

二、有氧运动
1、
锻炼：千万不要早上锻炼，早上基础血压高、基础体温高、肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出现心脏停博，但可以早上散步、做体操、打太极拳、练气功；建议傍晚锻炼，饭后45分钟再运动。
   在树林里锻炼，必须等太阳出来了，否则容易二氧化碳中毒，容易得癌症。

2、开窗：9点－－11点；14点－－16点。
3、午睡：饭后半小时午睡，最好睡1小时。


4、洗澡：睡前洗热水澡，水温40－50度。

三、心里状态

1、别生气：生气也别超过5分钟。

2、笑：笑使很多病都不得，第一不得偏头痛，第二不得后背痛，第三性功能、生殖功                      能不减弱。每天大笑三次不便秘，不得胃肠道癌症。

3、哭：悲伤的眼泪是苦的，里面含有肽、荷尔蒙，长时间不“弹”出来会得肿瘤，癌症，                     就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。

喝绿茶
吃大豆
睡好觉
常运动
常欢笑

绿茶喝得多会没食欲；大豆吃得多肚子有涨气；睡觉睡得多头晕；运动得多浑身疼；笑得多有皱纹。