向高手们请教上下长坡陡坡技术贴

向高手们请教上下长陡坡的技术！！做为新手，上下长陡坡是一个技术活，在上坡时的体能分配和骑行的方式，包括车座的高低，以及自行车的前后档位搭配==很多，下坡时的刹车应用，还有诸多的装备应用！！
谢谢高手！！！！不盛感激。

同求，上坡我感觉 得保持好节奏，前天去土地庙爬坡 6km的 保持好节奏  没下车 直接上去了

保持匀速，保持协调，没啥技巧，纯力气活

发帖之前多翻看一下老帖，只是动动手的功夫……
https://bbs.8264.com/thread-129528-1-1.html

上坡当然用小齿比了。对长坡来说，其坡度不是定值，所以在爬长坡的时候，在不同的路段也要变速，保持一定的踏频是必要的；踏频太低变速不太流畅，还费链条。
下坡时车速一定保持在可控的范围，单纯图快很危险！一般应稍微带着后刹控制车速，不要单手握把，前刹用来快速减速或制动，通常采用点刹方式。
自己多体验吧，车速是关键。

受教了！！！感 谢各位高手！！！

上坡就是撅着屁股使劲，变速要多爬几次掌握自己的节奏，下坡一定要点刹，控制速度，全神贯注。

上：屁股往前坐，身体往前倾，根据坡度变化适时变速，合理分配体力，但前提是对路线熟悉，紧盯路面，规划路线，尤其是土路，一小块石头就能让你前功尽弃，切忌中途停车，二次启动基本很难很难。
下：上下交替处变好速，下的时候屁股后挪，踏板一前一后，大腿夹座包，上臂拉直但不僵硬，尽量用前刹，前轮腾空时勿刹车使之停转，入弯前控制速度，转弯中尽量不用刹车、踏板内高外低，紧盯路面，规划路线，松软地上尽量保持直线，少压草地，多压秃地，留个心眼在身体、脑袋前方周围，避免撞树枝。