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希望前辈给些建议

香妃

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1楼大中小发表于 2007-12-3 13:10 只看该作者

希望前辈给些建议

明年五一小哥跟我打算骑行川藏线。。。

我们都没有什么骑行经验～～

听说长线的骑行活动要有体能训练的准备。。。。

期望前辈们给点体能训练的建议

谢了～

ps：有没有人愿意加入骑行的～～～

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桂林骑语单车

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2楼大中小发表于 2007-12-3 13:31 只看该作者

1，每天保持20KM的训练量
2，周末可以尝试80-100KM的训练量
3，寻找山坡进行爬坡训练
4，有空在当地车行学习如何简单修车调校车，特别要学会补胎和拆装V刹以及调校V刹和前后变速器

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香妃

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3楼大中小发表于 2007-12-3 13:38 只看该作者

ls说的是骑车还是跑步？？

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喜新不厌旧

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4楼大中小发表于 2007-12-3 13:43 只看该作者

引用:

原帖由 桂林骑语单车 于 2007-12-3 13:31 发表
1，每天保持20KM的训练量
2，周末可以尝试80-100KM的训练量
3，寻找山坡进行爬坡训练
4，有空在当地车行学习如何简单修车调校车，特别要学会补胎和拆装V刹以及调校V刹和前后变速器

谢谢

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5楼大中小发表于 2007-12-3 14:44 只看该作者

骑行的体能锻炼：第一多骑坡度大的路面，第二，跳绳可以充分锻炼全身的每个部位，主要是腿部肌肉
还有注意学会简单的单车的维修，比如补胎，更换内外代，接链条等
祝愿你们一路顺风

我的行李，是我全部的记忆，不怕会遗失，在旅途上，我可以安心地睡去,我是一只孤傲的雄鹰往梭于炫喧和寂寞间累了我歇下来欣赏曾走过的痕迹那有我的回忆叠加成一种难忘的轨迹我不断的飞又停下来再飞…… 拥有的翅膀只为了完成我的使命----飞

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香妃

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6楼大中小发表于 2007-12-3 15:01 只看该作者

谢谢斑竹给的方案～～～我一定努力锻炼～～～

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大山

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7楼大中小发表于 2007-12-3 17:00 只看该作者

支持！！！！

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慧海

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骑着车圈到处跑……

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8楼大中小发表于 2007-12-3 20:32 只看该作者

如果每天都有时间，那就尽量多骑，让自己的屁股与车座建立深厚的感情——相互适应；平路骑行，困难相对少一些，多在坡道、多路况（搓板、碎石等）上骑，熟练掌握档位变换的技巧。
对于体能锻炼2、5楼都以给出答案，下来就要看自己的骑行毅力。
预祝骑行愉快！

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傻bird

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9楼大中小发表于 2008-2-8 02:34 只看该作者

愿你们几个一切顺利

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