求助！去西藏所需装备等~急啊！

本人跟女友准备9月16日启程前往西藏~ 行程大约一周，路线未定。经验方面仅仅是我去年十一去过一次青海。两人身体尚可。
现在着急的是需要准备什么装备？比如衣物、睡袋、背包等等。
先向各位大侠请教下装备方面我们需要做哪些准备。我们没准备去难度很大的地方如珠峰大本营啥的~
如哪位大侠有好的路线计划以及住宿啥的，也请分享下啊~
请大家不吝赐教啊~ 我谨代表本人和媳妇感谢大家啦~~

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对于太阳镜有啥要求的不.... 我对这一方面没关注过