原因是脚背与鞋舌空隙大。 走路时,前鞋落地时,受脚的前冲力以及地面的反作用力影响,前脚会在鞋里产生向前移动。平地和静止时移动较小,下坡时移动较大,这种移动通常靠脚与鞋间的阻力来克服,如果阻力不足,某些情况下会在脚趾接触鞋尖受力后才停止移动,这时就会觉得脚尖疼了。 解决的方法,一方面应该增加阻力 1、绑紧鞋带(降低鞋舌高度增加摩擦力) 2、带长的护踝(增加脚背高度增加摩擦力) 3、穿更厚的外表面粗糙或带横纹的袜子(增加摩擦力) 4、换摩擦力大的鞋垫(增加摩擦力) 其实更关键的一方面是注意下坡时走路姿势和速度 下坡时注意身体重心尽量后置,减慢速度,减少前脚落地时的前冲力,这样对脚趾对踝关节和膝关节来说都是很的重要的。 |