《相约登山》五次登山活动，极限穿越、休闲、露营《2011.9.21-25》

1.休闲：
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《登山内容》：新的一年，新的开始，让我们体验休闲登山的顺畅、轻松愉悦的感觉，一起锻炼吧！
《登山主题》：环保+休闲+摄影
《登山强度》：★
《登山线路》：卧龙-赶牛涧-扇子石-剪刀石-北九水
《重点提示》：心脑血管等突发疾病人员禁止参加登山运动！
《特别提醒》：拍摄集体照时所有人员必须合影留念，听取当日“带路人”的讲话和登山指导及禁止事项！
《集合地点》：卧龙车站（110.112.365路公交车终点站）
《午餐地点》：北九水（有水源）
《活动日期》：2011年9月21日（周三）
《集合时间》：08:30
《返回时间》：16:00
《包车费用》：AA制（本次活动不需要包车，无费用）
《报名方式》：跟帖报名、手机短信报名、QQ报名、说明人数；点名上车，禁止空降
《联络人员》：锻炼
《联络手机》：15966885578
《法律顾问》：单正国
《手台频道》：433.450
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2：极限穿越
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《登山内容》：新的一年，新的开始，让我们体验畅快淋漓、极限穿越的感觉，一起飞翔吧！
《登山主题》：环保+穿越+摄影
《登山强度》：★★★★
《登山线路》：仰口-庙岭口-滑溜口-崂顶-子英庵口-天茶顶-天泉-鸡石口-大流顶-流清河
《重点提示》：心脑血管等突发疾病人员切勿参加登山运动！
《特别提醒》：拍摄集体照时所有人员必须合影留念，听取当日“带路人”的讲话和登山指导及禁止事项！
《集合地点》：仰口车站
《午餐地点》：天泉用餐
《活动日期》：2011年9月24日（周六）
《集合时间》：08：00
《返回时间》：16：00
《包车费用》：AA制（本次活动不需要包车，无费用）
《报名方式》：跟帖报名、手机短信报名、QQ报名、说明人数；点名上车，禁止空降
《联络人员》：锻炼
《联络手机》：15966885578
《联络标识》：印有《锻炼登山队》名称的红色袖标，为带路人或收护成员
《法律顾问》：单正国
《手台频道》：433.450

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3：休闲：
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《登山内容》：新的一年，新的开始，让我们体验休闲登山的顺畅、轻松愉悦的感觉，一起锻炼吧！
《登山主题》：环保+休闲+摄影
《登山强度》：★
《登山线路》：流清河-将军槽-天门后-大流顶-鸡石口-夹连河-流清河
《重点提示》：心脑血管等突发疾病人员禁止参加登山运动！
《特别提醒》：拍摄集体照时所有人员必须合影留念，听取当日“带路人”的讲话和登山指导及禁止事项！
《集合地点》：流清河停车场（104.113.304路公交车终点站）
《午餐地点》：夹连河（有水源）
《活动日期》：2011年9月24日（周六）
《集合时间》：08:30
《返回时间》：16:00
《包车费用》：AA制（本次活动不需要包车，无费用）
《报名方式》：跟帖报名、手机短信报名、QQ报名、说明人数；点名上车，禁止空降
《联络人员》：锻炼
《联络手机》：15966885578
《法律顾问》：单正国
《手台频道》：433.450

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4：露营活动：
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《登山内容》：新的一年，新的开始，让我们体验休闲登山的顺畅、轻松愉悦的感觉，一起露营吧！
《特别提示》：务必带一瓶杀虫剂和有防蚊标示的花露水！
《登山主题》：环保+休闲+摄影+露营
《露营强度》：★
《露营地点》：马鞍子水库上游平台
《登山线路》：跟随极限穿越或休闲线路及自行前往抵达均可！
《重点提示》：心脑血管等突发疾病人员切勿参加登山运动！
《特别提醒》：拍摄集体照时所有人员必须合影留念，听取当日“带路人”的讲话和登山指导及禁止事项！
《活动日期》：2011年9月24日（周六）
《集合地点》：马鞍子水库上游平台
《集合时间》：天黑前抵达均可
《返回时间》：自行下山
《包车费用》：AA制（本次活动不需要包车，无包车费用）
《报名方式》：跟帖报名、手机短信报名、QQ报名、说明人数；点名上车，禁止空降
《联络人员》：锻炼
《联络手机》：15966885578
《联络标识》：印有《锻炼登山队》名称的红色袖标，为带路人或收护成员
《法律顾问》：单正国
《手台频道》：433.450

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5：休闲：
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《登山内容》：新的一年，新的开始，让我们体验休闲登山的顺畅、轻松愉悦的感觉，一起锻炼吧！
《登山主题》：环保+休闲+摄影
《登山强度》：★★
《登山线路》：流清河-马鞍子-烟袋锅-跃龙峰-寿星石-天地醇和
《重点提示》：心脑血管等突发疾病人员禁止参加登山运动！
《特别提醒》：拍摄集体照时所有人员必须合影留念，听取当日“带路人”的讲话和登山指导及禁止事项！
《集合地点》：流清河停车场
《午餐地点》：夹连河（有水源）
《活动日期》：2011年9月25日（周日）
《集合时间》：08:30
《返回时间》：16:00
《包车费用》：AA制（本次活动不需要包车无费用）
《报名方式》：跟帖报名、手机短信报名、QQ报名、说明人数；点名上车，禁止空降
《联络人员》：锻炼
《联络手机》：15966885578
《法律顾问》：单正国
《手台频道》：433.450

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《注意事项》：
冬季路滑注意滑倒，防止冻伤，夏季注意防蛇、蜂、蚊虫叮咬、防晒、防树枝划脸及眼睛、登山途中禁止奔跑以免受伤、必须带手套以免划伤手部、穿速干长衣长裤避免划伤或被蚊虫叮咬、穿着防滑登山鞋、鞋底粘水后禁止在石头上跳跃、戴帽子防晒和防划伤头面部。《基本装备要求》：
营养合理的午餐，饮用热水，登山包，登山杖，登山鞋，速干保暖内衣裤，抓绒衣裤，冲锋衣裤，保暖手套、户外专用雨衣，护膝，护踝，头灯，户外速干袜子，魔术头巾，户外炉具套锅、冰爪等物品，必备药品，数码相机等。
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《锻炼登山队相约登山声明》：
《一》：本活动纯属网友自发结合的户外运动，所有参加者独自承担产生的任何法律责任。在活动中网友出现迷路、伤亡、疾病、财产损失等事故，均与其它网友无关。活动中的发帖人，带路人仅是网友中一员，只起到引路之作用，不收取任何费用，也不享受任何权利，也不承担任何责任和义务，凡参加本次活动者，即作为认可以上共同之约定，望网友慎重参与。
《二》：参加活动人员必须具有独立的民事行为能力和适应于登山运动的良好的身体素质。报名自愿。责任自负。要充分认识到登山过程中可能引发的各种风险因素：崴脚；腿、膝盖扭伤；树枝碰伤、刮伤；失足坠落；落石、泥石流、洪水、塌方造成的伤亡；中暑；蛇咬、虫叮等动物攻击；擅自采狩动植物造成食物中毒；登山造成体力衰竭引发疾病；财物遗失；山火；溺水等。
《三》：参加活动人员要有良好的个人素质，爱护团队的声誉，山上树林草丛及行进途中禁止吸烟，禁止乱扔垃圾，主动捡拾不容易降解的污染物。登山用餐时严禁酗酒，严禁酒后登山、游泳，安全第一
《四》：参加活动人员要认真阅读《相约登山》帖子，明确责任、遵守纪律、跟帖报名、准时参加活动。本声明内容将不断更新完善，所有参加锻炼登山队《相约登山》活动的人员都视为认可本声明。
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《锻炼登山队登山强度划分》如下：
《一星★》：超级休闲游，适合无疾病人员参加，线路距离控制在十公里之内，速度较慢
《两星★★》：低强度休闲游，适合有爬山经验体力一般的人员参加，线路距离控制在十五公里之内，速度一般

《三星★★★》：中等强度登山，适合经常爬山，体力较好的人员参加，线路距离控制在二十公里之内，速度很快

《四星★★★★》：高等强度登山，适合经常爬山且体力非常好的人员参加，线路距离控制在三十公里之内，速度非常快

《五星★★★★★》：超高强度登山，只适合体力和耐力及其强悍的人员参加，线路距离四十公里以上，速度超快，下坡小跑

《六星★★★★★★》：纯自虐线路，仅骨灰级驴友参加，每日线路距离均在六十公里以上

（请按照自己的体力及耐力情况合理安排参加活动。小小提示：请好好锻炼身体后，参加活动将会比较轻松！锻炼登山队本着实事求是的原则，用卫星测距的方式来确定登山线路的实际距离！）

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