| 本帖最后由 cpu8088 于 2013-12-18 15:48 编辑 灵岩山——大阳山轻装往返 活动强度较大，约伴人有权选择队友，本活动不接受空降，+1，+2，+N 望谅解 活动路线：灵岩山——白马涧——花山——贺九岭——鹿山——皇冠山——大阳山（原路返回灵岩山） 活动目的：强身健体，看风景。 集合时间：2013年12月22日星期日早晨08：00前集合。 集合地点：灵岩山下牡丹园前两棵树下 路况说明：土路、山路、碎石路、机耕路 活动级别：标准+++ 累计爬高：2200m 路线长度：全程大约31公里。 线路说明：本线路是一条山野登山徒步线路，大约31公里距离，有2200米左右的爬升高度。 领 队：每人都是领队，全程不设副领队、收队，新驴别跟！！！ 活动计划： 08：00 灵岩山出发 12：00 阳山 16：30 灵岩山 共计8.5个小时（含午餐时间20分钟） 活动要求： 1、物资和装备： 必带：登山鞋、登山包（15-25）、登山仗、护膝、手套、MM1.5升水/GG2升以上，帽子、毛巾、头灯必备、口哨、一顿午餐和水果、行动粮和备用干粮、跌打扭伤药和创口帖、云南白药、夏天带防中暑药、蛇药、驱蚊水，MM带防晒品、润肤露、湿纸巾，等等； 选带：备用鞋（军胶）、备用干衣裤、急救药品、雨伞或雨衣、相机、小 dao、指北针、地图、垃圾袋、餐巾纸，等等。 最好有具有3次30公里以上的徒步经验、灵树，灵皇往返等路线，本线路对速度有一定要求，部分路段需要小跑，不善于小跑请不要报名。 2、长距离长时间跋涉特别注意： 补盐补钙补矿物防止肌肉抽痉； 激烈运动前身体活动要充分，不要一开始就发力； 脚趾甲剪圆滑，用矾思林或BB油涂抹大腿根、股沟和脚趾间；等等。 3、活动当天必须吃早餐，而且要在活动开始1小时之前吃； 活动前一天不可熬夜，不可喝酒； 如加班或疲劳或身体不适则请自行退出，不可勉强； 4、其他注意事项： 禁带火种上山，不要自行在山上生火打边炉，避免引发山火； 保护水源，不要乱丢垃圾，污染水源地。 报名方式 格式如下： ID（爬山群中常用ID）： 联系方式：请务必留下联系方式，以备急用 乘车指南 如果你自驾，请在报名时注明“自驾”二字。 如果你自驾，车上恰巧又有空位，可以捎带队友，那也在报名的时候注明可捎带几人吧，我代表其他队友表示感谢！ 如果不自驾，又不好意思麻烦有车的队友，去之前先在百度或者其他地图上找好路线，准时抵达，过时不候 注意事项 1、报名参加者视同默认户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任； 2、集体观念第一，必须服从领队统一安排，遵守团队纪律，发扬团队协作精神，不得私自离队出走，坚持2人同行；在陌生或有风险的路段保持队形，前后队员应保持在5-10米的间隔距离内； 3、注意安全环保，不要做无保护的攀爬、冒险，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、尽量不破坏植被、严禁猎杀野生动物； 4、强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络； 5、不排除因天气变化、道路损坏而放弃行程的可能， 如因外力原因取消召集，将于活动前在本论坛通告； 免责声明 1、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决； 2、凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。 |
快乐人生19
支持好友活动
2013-12-20 21:33
冬天运动的熊
支持好活动
2013-12-20 21:05
Steven阿曹
支持好活动
2013-12-19 22:14
开关♂
支持内存好活动！
2013-12-19 21:14
小巴_1980
支持内存，支持灵阳往返，可以大大地活动活动筋骨
2013-12-19 20:40
白山雎鸠
好活动支持
2013-12-19 20:29
xuehai00
支持好友
2013-12-19 17:00
Q.WING
支持支持
2013-12-19 16:20
天涯_结友
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2013-12-19 15:09
小章鱼鱼
支持好友。
2013-12-19 10:58
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
