| 本帖最后由 聊殇 于 2015-7-28 03:47 编辑 本期活动试点，有重要变化，望大家仔细看帖子： 本次活动，在原有的双线相遇变的情况下，增加一条金麟线，路线5-6KM，路线见后文。 目的： 1.现在参加滨江夜游的朋友越来越多，双线有时候都会人满为患，这样适当分流，可以降低我和大哥哥的带队压力。 2.适当照顾新人，现在9-10KM对老队员来说，小菜一碟，很多高手在一小时左右就能完成，但对于新人来说，即便是在2小时10分的及格时间内完成，都很吃力，金麟线稍短，正好成为从新人到高手的过渡。 3.翁教练的金麟健身会所的很多会员都喜欢上了城市徒步，他们大都在大坪附近住，专设一条金麟线，便于健身会员参加。同时也方便步量在附近住的老队员，有更多的选择，可以根据路线熟悉程度，上下班地点，家的位置等，来决定自己走哪条线。 4.既然步量的目标是推广全民健身，就要增加更多的锻炼内容，本次起，增加力量型锻炼项目，包括平板支撑，收腹轮，支撑架俯卧撑，弹簧拉力器，臂力棒等锻炼内容。金麟线一般较短，会提前到达终点，走此线的朋友，至少有一小时的时间，来进行力量锻炼，金麟的翁教练会指导大家进行，爆个料，前几天翁教练平板支撑完成了52分钟，他的目标是1小时。 说简单点就是增加一条稍短的路线，签到，礼品基金，抽奖等其他的什么都不变。 ------------------------------------------------ 强调几点： 1.大家不用走那么快，运动过于剧烈会加剧出汗，衣服汗湿了后不易干，穿着湿衣服等着抽奖，是很容易感冒的...大家最好多带件干的衣服好换，或者用毛巾来隔，以免感冒。 2.因为是夜行，大家一定要带灯光，头灯，电筒都可以，照亮自己也照亮大家。 3.单一的徒步锻炼太枯燥，好歹也要搞点力量型的锻炼。1.27起，每次活动到达终点后，金麟健身会所的翁教练会组织大家搞点力量型运动，如平板支撑，俯卧撑等，有兴趣的朋友可以来参加。 ------------------------------------------------- 2015.07.31的[滨江夜游]是2015年度第57次。每周二五依然风雨无阻，本次是总323次（天气变化大，大家注意穿着，身体状况欠佳的朋友量力而行） 又是一年开始了，不知不觉，从2011年到12年，从13年到2014年，2015年了，现在马上要到四周年了......聊殇是城市徒步的创始人，2011年8月创建步量的时候，在城市里面还没有其他的夜行组织（山民的夜爬歌乐山诞生比步量早2个月，但不是城市徒步），而四年后的今天，一到晚上，滨江路上大大小小的夜行锻炼组织如过江之鲫，搞得大的有城市足迹，小的有父母大学，蓝丝带等，就连从步量独立出去的夜游神和5283，包括重庆青年报，渝报，重百此类的大单位都在模仿步量组织城市徒步，重庆晚报还专门组织了一个以徒步招揽人气和赞助商的“走走族”来实现其商业价值，加上其他跑团组织的夜行，现在组织城市徒步的组织不下20个，有数万人参加...想到当年我一个人走在沙滨路上的时候，何曾想到城市徒步能有今天百花齐放的局面。 在我看来，能创建一种运动，并发展壮大引领潮流，聊殇还是相当有成就感的，我砸进去的20多万没有白扔，最起码培养成熟了这个运动，普及推广了全民健身。而今天步量重庆仍是城市徒步的最大组织，截止7.23，26个QQ群共有近1.3万个不重复的ID，论坛网友5600余人，微信公众号关注者3600余人，活动频繁，每周5-6场活动，内容丰富：有徒步，爬山，游泳，健身，跑步，羽毛球，毅行，休闲游，穿越露营等等，路线众多，光城市徒步和爬山路线，就有百余条之多，欢迎大家积极参与。 该说在前面的话: 1、所以的运动都是有一定风险，参加本次活动的人，要求身体健康及有民事能力（尤其是有心脑血管病史的朋友不要参加），一定要能对自己的安全负责。最近天气变化大，身体状况欠佳的朋友慎行。 2、本次活动属自助相约性质，非商业赢利行为，参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担，责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果，联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。 3、因为大家兴趣相投，在群里面耍朋友的越来越多，快赶上外面的FB单身群了...对于这个事情我的态度是不支持，不反对，不晓得.....我组织活动是给大家搭建一个运动，健身的平台，不是开婚介所。而大家是通过网络结识的，对于双方的认识有一定的盲目性。林子大了，什么鸟都有，我也无法对所有群友的品 德和个人情况作出了解和保证，望大家谨慎交友。由此产生的相关纠纷，本群概不负责。 凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则。 我组织的滨江夜行，就是：“在晚上空气质量较好的时候；安排一条10KM左右的路线，选择城市里靠山，靠水，临江，过桥，或者是公园，进行时速5-6KM/小时的快步走运动...时间2小时左右，比一般的饭后散步稍快，强度并不大，适合绝大多数朋友参加...... 活动目的： 1.强身健体。长期徒步能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性。能消耗多余脂肪，增强体质，提高血液循环系统和呼吸系统的机能，促进健康，以及培养吃苦耐劳，勇敢顽强的意志品质。 3.积累体能。为一月一次的长距离城市毅行进行预热和锻炼。现在参加城市毅行的朋友越来越多，其中绝大多数都是经过一次一次的滨江夜游中锻炼出来的，毅行7KM左右的时速，相当厉害。 5.了解我们身边的这个城市。多在城市里面走走，那些不太熟悉的路线也会慢慢清楚，用脚步来丈量我们的城市。更不要说山城的夜景相当漂亮，看起来赏心悦目...... 还有个优点，就是比较经济，几乎没有什么费用....当然，如果每次走完你都要和我去宵夜整夜啤酒，那就有费用了，这个属自愿参加的，最近几次活动，走完后都有朋友喊起AA吃东西喝酒...对于酒，我一向来者不拒的。 下面进入正题 内容: 华新街相遇线-下 金麟线：大坪永辉门口，金麟健身楼下 金麟线：（不分年龄） 为保证徒步的连续性，大家在路上自己安排休息，也可以不休息，直接到终点再休息...但不管怎样，都一定要注意安全.... 全程大家可以自由发挥，快慢由己，不过要注意安全。走完全程后，不想抽完成奖的朋友就可以回家了，其他朋友在21点40抽奖，或者等收队管理到场后再抽奖。10KM，两个多小时，一般都能够完成 分组规则：（重要，请详细看） QQ报名，论坛报名或者加群报名都可以，加群请注明：徒步 [步量重庆（徒步13群）]458609166（要加群的朋友请加13群） [步量重庆（快乐毅行）]315766627（毅行爱好者群，参加过一次40KM以上的城市毅行才能加入）主管：聊殇 [步量重庆（大爱无疆）285256121（公益群，定期会组织和关注些尊老爱幼的活动，有爱心的朋友才能加入）主管：雪姐，陈真 城市徒步在新浪开微博了，@步量重庆城 新媒体发布： 强调:作为一个强度不大的群体休闲活动，我们的目的是要让更多的朋友来参加徒步，而不是要更强的人来参加...并且，我们是一个团队，要听指挥，要有集体观念，那些自由自在，不听招呼的朋友就不要来参加了...... 费用： 参与的朋友每人在签到时交1元作为礼品基金，用来采购小礼品抽奖发给大家。我们是非盈利的公益组织，没有经济来源，收点小钱是用在大家身上，望大家自觉支持...... 单纯的徒步很枯燥，活动完了发点小礼品以互动，让大家心态轻松一点...... 现在的纪念品分这样几种： 第一种叫锻炼奖，21点前到终点的友，可以参加金麟健身会所教练翁哥组织的力量型运动锻炼，参与者都有小小纪念品。（达到简单标准后有小礼品赠送） 第二种叫完成奖，在终点，从完成全程的朋友中，抽出20位发放，以奖励大家的坚持完成。 第三种叫服装奖，为感谢大家在活动中穿着群服给群友指引，同时也是对群的一种推广，每次[滨江夜游]从穿带群标志服装（金麟服也算）走完全程的朋友中抽出服装奖8份.....这个奖大家都可以来参与，认服装不认 |
领队，翁哥13883539890，大坪永辉门口---九坑子---佛图关公园后门---公园下环步道---化龙桥---嘉华大桥---北滨路---嘉陵江桥下方步道。6KM
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
