世界带去游泳，美女师父叶青教学片

第一要克服对水的恐惧， 一般不会游泳的都害怕水进鼻子和耳朵。这时你可以先站在浅水区用手捏着鼻子，闭上眼睛，深吸一口气，然后把头浸没到水中，在水中闭气尝试着把眼睛睁开……把手松开，慢慢的习惯潜水的状态，克服对水的恐惧，不在乎你潜水的时间有多长，只要你体会潜水的状态。第二要掌握游泳的动作， 多看，睡觉前在床上练习，推荐自由泳。第三水中实践 在浅水区，憋一口气后潜入水中，注意要把身体放松、完全伸直，放心！因为肚子里有空气，所以会浮在水面上的，这时就按你所学的动作开始游，头不要抬起来，整个身体一定要平铺在水面。因为克服了对水的恐惧，所以会专心的做游泳动作，而不会去想喊救命，当气不够时就起来（最好是从潜水区往边上游）；等熟悉了以后，在游的过程中把脸向左右偏转露出水面就可以呼吸了，注意看专业运动员自由泳的头部姿势。游泳是锻炼身体的方式，在水性不好，水域不明确的情况下一定要低调，不要逞能，安全第一！
好处：游泳可以减肥，增加身体抵抗力，调节心肺功能，对调节内分泌有一定好处.
    坏处：如果你长时间进行大量锻炼，会使你的肌肉很发达，女生肌肉发达你应该会知道是什么概念.你看哪个女专业运动员不是胯宽腿粗，肩宽的，否则哪来的力量去争分夺秒.
    总的来说，游泳是一项健康绿色的运动，如果你适当的游泳锻炼这是一件好事，建议你学平蛙泳，慢节奏的锻炼锻炼耐力，1小时左右游个1000米就好。就算你不游泳，天天在泳池泡个4~5个小时都减肥更何况你还游泳运动呢。我每天的锻炼量为6小时，一个月瘦了8斤，虽然不想减肥但是还是瘦了，所以希望你不要进行太大的运动量.运动就是掌握个量，这个量掌握好了，你就会游刃有余.游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。 游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。 游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病。

2015-9-27 08:38 上传

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用心呵护一份情，用爱守望这一程，不留遗憾给生命，渴望每一次伸手都能握住一份暖， 期待每一次对视都能得到一份真诚， 带上美丽的笑容，且行且珍惜，心若相知 无言也温暖。

2015-9-27 08:38 上传

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不是努力坚持和忍耐就能换来温暖，是要选择对的，适合的，才会变得轻松幸福。再优秀，也得碰上识货的人；再付出，也得遇上感恩的人；再真诚，也得遇上有心的人；再谦让，也得遇上珍惜你的人！

2015-9-27 08:39 上传

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人的一生，莫过于一攥一撒之间，生命莫过于一场路过。看淡得失，来了热情拥抱，好好珍惜；走了不去遗憾，好好祝福。人的一生，什么都不属于你，你不过是使用者而已。

2015-9-27 08:37 上传

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骑自行车，再努力也追不上路虎。说明：＂平台很重要!＂男人，再优秀，没女人也生不下孩子。说明：＂合作很重要！＂一个人，再有能力，也干不过一群人。说明：＂团队很重要！

2015-9-27 08:38 上传

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美女师父叶青在教学员天空自游泳呢。

2015-9-27 08:38 上传

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美女师父叶青手把手的教。。

2015-9-27 08:38 上传

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美女师父叶青教学员做自由泳动作非常认真。

2015-9-27 08:38 上传

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美女师父叶青非常有耐心的教学员做动作。。

2015-9-27 08:38 上传

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美女师父非常辛苦。。

心底善良的人，容易把所有人想像成好人，心不设防，甚至一直为别人考虑。所以，越善良的人，越容易受到伤害。这不是善良的人错，也不是善良的人傻，而是善良的人不懂得保护自己。但请记住，当您伤害了善良的人，善良的人不会选择伤害您，只会把自己藏起来，不再接触您！ 所以说：有时候人别太善良了，也别太大方了，时间久了，身边的人就会觉得，您所做的一切都是应该的。即使有一天您撑不住了，累了，也没有人会心疼您，同情您。 因为在他们眼里，这都是您愿意做的。