行程介绍【特别说明】
请在报名前自己清楚知道自己要参加的是什么类型的活动，要去的地方是什么情况，如不清楚请自己网上查询
不用看网上报名人数，不准的，我们有官网/微信等多种报名渠道，报名可以直接联系我们
四姑娘二峰相对于三峰来说比较平缓，海拨略低于三峰，对于体力不是太好，但又想体验雪山高海拨活动的队员来说是一个初级最好的选择，本活动全程轻装，装备由马驮，不需要自己背
四姑娘山活动我们根据每个人的需求和目地不同，分成二队，请自行选择适合自己的
经济团：2180元 豪华团：3680元（建议以登顶为目标或者体力不太好的新人选择此团）
活动时间：6月8日-13日，如无法请假的队员，可以坐8号下班后坐晚班飞机到成都，回程可购买13号晚21：00左右的机票，具体请自行到各大售票网站查询，这样安排基本不需要请假
此活动必须严格听从领队指挥，不可以有任何的个人主义，喜欢自说自话乱跑或者喜欢炫耀自己走了比谁都快之类的同学，不建议报名
6月8日的成都住宿为当地连锁快捷酒店，如要住星级宾馆的队员，可以自己订或者我们代订补差价，如要自己预订住宿的，请在9日准时到指定地点集合，俱乐部不负责一个个上门接人，自己预订住宿者退8号晚住宿费50元/人
特别提示：本活动新人可以参加，没有经验也可以，但并不是说拎着塑料袋就可以登顶，新人无经验可以参加，但不保证所有人都可以登顶，四姑娘山活动新人可以参加是指后援保证比较完善，下撤容易，登山时间较短，安全性最高，并不是指所有人在什么都不准备的情况下就可以全部登顶，新人参加的话请一定要听从领队安排，无有不适或者走不动建议马上下撤
喜欢登不了顶就赖领队的请谨慎报名，我们无法保证您不会高反，也无法承诺一个队伍所有人都可以登顶，毕竟走还得个人自己走，新人参加的话可以试试看，但不一定能登顶
活动前建议所有参加活动的队员，参加一次俱乐部组织的任意重装路线拉练，建议大家有时间全部都参加，拉链活动是能让领队更好的了解大家的个人情况，做出相关的风险评估，以保证安全，拉链活动全部是自愿参加，如个人原因参加不了，请签字确认
市内培训说明会是让大家清楚了解自己需要带什么样的装备和穿什么样的衣服更适合当地环境，确保自己能更安全舒适
上海游天涯户外有着优秀的领队和十多年的带队的丰富经验，希望给你一个愉快的端午之旅
国家规定，除了医院和药房，私人不得向任何个人提供口服药，请所有队员自己带好必备口服药品，俱乐部只提供常规外伤药物
保险为强制性购买，如个人不愿意提供个人信息，不购买保险，全部当自动无条件放弃，无任何退费
【活动优惠】
本活动 1：2协作、保证安全性，上海出发全程领队，圆你一个雪山梦
本活动全国招收、四川成都集合，全国驴友均可报名，总领队从上海出发
不用太担心个人体力，建议在出发前参加一次七尖、三尖或者清凉峰之类的活动，进行体力拉练
活动体验：
1.欣赏四姑娘山高原、长坪沟风光、藏区风情。
2.登山技术训练，训练项目：认识登山、登山装备、基本冰雪技术、绳结、实用安全技术。
3.初级雪山攀登体验。
4.体验登山的激情、痛苦与快乐、结交山友。
5.感受专业、安全、贴心的登山服务，让你达到完美体验。真正圆一次雪山梦想，从此跨入登山圣殿。
保险：我们为每个队员购买。
美亚畅游神州”保额二十万专业户外保险 让你的出行真正的后顾无忧。
1、报名支付活动预付款并在游天涯网站在线报名，立赠送可折叠便携式水袋一个
2、凡报名此活动者，可得到俱乐部短线100元抵扣券一张，可参加任意短线使用
3、提前一个月报名可抵扣50元
4、贈送俱乐部魔术头巾
5、免费提供所需的露营装备及技术装备（如自己带帐篷，并无退费）睡袋/防潮垫请个人自己准备（营地也有石屋，如需入住费用自理），只需驴友准备好个人装备，其它的都由我们提供（安全带，帐篷，大本营建设材料、餐食等）
【活动级别】：初级难度、初级危险
【活动类型】：初级雪山
【报名咨询】：13916988344（琦琦）、13801962303（安森)
【报名咨询】：QQ:1914508684(琦琦)QQ群409573(请在加的时候说明要参加哪个活动)
【活动时间】：2016年6月8日-2016年6月13日(端午假期)
【适合人群】：普罗大众（未成年人须在家长带领下参加活动）。
【住宿方式】：一晚成都三星或以上酒店，三晚山下驴友客栈标间、一晚帐篷
【行程安排】
D0: 成都集合 6月8日
6月8日全天成都集合，入住宾馆。（宾馆地址出发前四天发送给所有队员）
上午到达的同学，可以逛逛成都，品尝一下成都的四川美食，并购买一些路餐
领队会把拼房安排放在酒店前台，队员到达后如领队不在，可以找前台报自己的名字拿房卡
无法请假的队员，可以购买8号晚上的飞机，下班后坐飞机到达成都这样不影响上班，回程购买12日晚21：00左右的机票，预计活动是在13日下午五点左右可以送回到成都
D1：成都－－日隆 6月9日
早上08：00所有人办理退房，拿好自己的行李在大厅集合，请大家不要迟到，专车经国家级风景区都江堰，沿岷江而上，沿途欣赏岷江河谷风光。经5.12汶川地震震中映秀，观地震遗址，之后沿303省道，抵达卧龙午餐，卧龙在曾是国宝大熊猫繁育基地。午餐后沿卧龙峡谷而上。翻越海拔 4532 米的巴朗山，观巴朗山的草甸，领略巴朗山的雄奇自然风光，天气好还可在猫鼻梁欣赏四姑娘山全景。
住宿：日隆民居
餐饮：卧龙午餐、日隆晚餐
需时：全程约需5.5小时
海拔：成都540米 日隆镇海拔3100米
D2：日隆 6月10日
今天在日隆一整天，上午进行高山病，高海拨登山讲解，下午做高原适应性运动，以防到大本营和登顶时高反严重
D3：日隆－－大本营 6月11日
今天可能相对强度大一点，根据自己的选择徒步或骑马（自费），总长16km.
早餐后沿小路轻装进入海子沟，装备由马驮、经锅庄坪、打尖包、鸡棚子、大槽，约7个小时到达二峰大本营，沿途景色以高山草甸和灌木林为主，在营地可以清晰的看到我们的登顶路线，下午安排一些适应性训练。这段路需要一定耐力，建议体力不好的队员提前联系马匹以便保存体力（费用自理）。
看点：四姑娘全景、高山草甸、高山灌木、牦牛群
住宿：大本营露营
餐饮：早、路餐、营地餐
需时：徒步约7—10小时
海拔：日隆镇3100米，营地海拔4400米
D4：大本营－冲顶－返回日隆 6月12日
今天也是最重要一天。
凌晨3点起床,4：00出发,根据队员状态确定冲顶人员名单,在向导和协作的帮助下进行冲顶，状态好5个小时左右可以到达顶峰.庆祝留念后小心下撤,约需3个小时到达营地,下午返回日隆庆功(可能到日隆有点晚,这一天徒步时间超过10时,体力不支者需在出发告之领队,我们会为你们联系马匹,骑马下山)，在日隆吃过晚餐后，大家早点休息，今天一定很累了
看点：顶峰观景
住宿：日隆藏家
餐饮：营地早餐、路餐、晚餐
需时：营地-顶峰约5小时，下撤至营地3小时，营地-日隆约5小时。
海拔：营地4200米，顶峰5276米
D5：日隆－成都 6月13日
早上大家整理好自己的东西，然后上车出发返回成都，预计16：00左右到达成都，当天返回的队员建议购买21：00左右的机票，以免路上堵车之类的造成延误
【活动需知】
1. 安全第一，切忌个人英雄主义，要量力而为，不得单独行动。
2. 集体活动以大局为重，要做到互谅互助，弘扬户外的团队合作精神，体力好的队员尽量去帮助体力差的队员，体力好走了快的人不要嫌弃体力差一点的人，不要嫌弃别人走了慢就自己一个人跑了，你要知道你是不认识路的，万一走错了，还要领队去找，只有更浪费时间
3. 如意外情况大家协商，但遇意见不统一，领队及副领队协商达成共识，并根据利弊作出决定，各队成员必须服从。
4. 要求各队成员要服从领队合理安排和意见，听从指挥。
5. 本次活动过程中可能产生的潜在意外，各位成员自己承担，活动组织者或者领队不承担任何责任，活动组织者及领队将尽一切努力进行救护与援助。
6．在活动过程中，每位成员应当保护环境，不得随意破坏植被，垃圾须装入垃圾袋中。
7. 活动因为在高海拔地区，平均海拔3300-5000多米左右，注意体能的分配和恢复，如有异常请及时告知我们，以便及时采取相应措施。活动区域最低气温（夜）约零下5度左右，请选用合适的睡袋及防寒衣物。
8. 进入少数民族地区，请遵守少数民族风俗；保护环境，垃圾随身带走,禁止在活动区域安放纪念标志和其他物品;保护野生动植物，不得捕杀或毁坏;爱护公共财物，如有损坏，视其受损程度予以赔偿.
9. 高海拔的雪山攀登，有一定困难及风险，对参加者的体能、心理、技术经验等方面的要求也高。参加者应积极训练、储备体能，有心脏病、高血压等不适合做剧烈运动的人员不能参加，如果隐瞒自己的病情参加本活动出自意外后果自负。
10. 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，身体稍有不适便产生高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。因为人体要去适应一个新的环境有一点不舒服症状是正常的。
11. 刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。参加四姑娘山扎西协作队的活动我们不建议队员喝酒，过量吸烟。由于高原空气湿度低，人体更容易脱水,要多食蔬菜和水果以及含有维他命的物质，要大量饮水，保持良好睡眠。
12. 初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，徒步时一定要口鼻并用大量呼吸，要求最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上吃完晚饭要早休息，多睡眠保充体力留给第二天登顶，徒步。
要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服
13. 常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，可以进山前两天开始服用，路途中也要坚持服用，这样可以有效防止高山反应。
14. 高反一般表现为：头痛，心慌，气促，食欲减退，倦怠，乏力，恶心，呕吐，腹胀，腹泻，胸闷痛，失眠，眩晕，和麻木抽搐等。体征主要为：心率加快，呼吸加深，血压轻度异常，四肢水肿，嘴唇发紫。行程中若出现以上状况请及时向我们领队或者协作报告。
【活动物品】
1、个人替换衣物，洗漱用品
2、现金
3、羽绒衣、抓绒衣、快干衣、羊毛内衣（建议不要穿棉制品衣物，棉制品不容易干，出汗湿了不干容易生病）
4、登山鞋（高邦）、户外用快干袜、雪套
5、登山杖
6、睡袋（舒适温度－10以下）
7、个人特殊药品
8、冲锋衣
9、保暖帽子
10、背包（女40L，男50L）冲顶包25L-30L
11、保暖瓶1000ML装
12、自备2顿干粮
自己有帐篷的建议自己带好，没有的可以住石屋或者使用俱乐部的帐篷，住石屋是需要提前预订和自理费用的100/人
俱乐部公用物品：
厨房帐篷、套锅、高压锅、高原专用大炉头、气罐等
【营地食品】
炖鸡、炒菜、香肠、蔬菜、鸡蛋、，花生米，下饭菜、野菜、野生菌、土豆、白菜、花菜、洋葱、四姑娘山本地老腊肉、牦牛肉
【公共药包及急救包】
跌打类：（云南白药、红花油、麝香虎骨膏、创可贴）；
应急类：（氧气瓶、芬必得、头疼粉、肌甘片、高山急救药、碘酒、纱布、绑带、
体温计）。
液体：生理盐水，葡萄糖氯化纳，肾上腺素等等（注射器N个，输液器N个）
其它药品请根据个人情况自备
请注意，本活动不需要买雪靴、不需要冰镐，只需要带好我们上面说的个人物品就可以了，如没有帐篷也可以不带，营地有提供帐篷，只有个人睡袋是必备物品 费用装备【活动费用】
经济团：2180元/人（经济团）
豪华团：3680元/人（豪华团）
【费用包括】
成都集合住宿一晚、成都到日隆往返车费、四姑娘山户外中心注册管理费、、上下山装备马匹驮运、4顿晚饭/3顿早饭/1顿午饭/三晚当地农家标间住宿/门票、登山管理费、环境资源费、营地费、公用食品、共用物资、高山协作、领队费、装备磨损、专业户外保险费用。
【费用不包括】
各地到成都大交通、个人装备、个人骑马及其它非统一活动行程中费用，活动中的路餐请自己准备。
备注: 上下山需骑马者请事先告知领队（个人骑马：260元/单程）。
各地到成都大交通请查讯“去哪儿网”只要6月8日可以到达四川成都就可以了，如果到成都的机票太贵，可以考虑买到重庆再转火车到成都
火车票可以查询“12306”
【网银帐号】
工行：9558 8010 0118 3464814 户名：刘琦
建行：4367 4212 1595 4160 549 户名：刘琦
农行：622848 0038107509770 户名：刘琦
中国银行：6013 8208 0008 4187 796 户名：刘琦
招行：6214 8302 1864 3711 户名：高玮
支付宝即时到帐：gwtie@163.com户名：高玮
微信支付请加琦琦的个人微信：liuqi198109
付款说明：
1. 活动预付款1000元可以通过银行转帐或者支付宝付款。
2. 活动有很多人力成本，收大家预付款是为了订房订车，请大家在报名前自己确定好自己的行程，此活动报名时我们会严格审核（参加本活动不仅仅需要体力，更需要的是团队精神和互帮互助精神）审核通过付款后如临时要退出活动，预付款概不退还，请大家在报名的时候注意。 其他【注意事项】
1、参加活动的人员请仔细阅读活动行程、强度和《队员免责声明》，保证个人身体适合此项活动，参加活动的人员必须购买保险。
2、虽然在活动中领队和其他队员会尽力帮助需要帮助的队员，但每位队员必须明白：在户外领队和其他队员能够给予的帮助是十分有限的，因此队员要立足于合依靠自己的能力完成活动，对自己的行为负责。
3、请自觉维护团队的形象，团结友好互助完成活动。
4、在出发和返回前均需集合点名，以确保每位队员均安全完成穿越。行进过程不能擅自离队，出现问题请及时与领队沟通。
5、服从领队安排、领队有权根据天气情况和队伍的整体情况，及地理环境改变行程路线。
6、遵守时间观念，尊重其他队员、体现团体精神 | 
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
