| 本帖最后由 小米- 于 2020-9-22 16:47 编辑 桨板SUP 我们的生活中并不陌生。 河流、湖泊、海洋……随处可见。 一人一板，或坐、或立。或各种酷炫动作。 而相对划板的人，看别人划板的人数更多。 与其向他人投去羡慕的眼光，不如自己掌握这项技能。  写在开篇 诗经男子曾对心仪女子有云： 所谓伊人，在水之湄。 水中女子，温婉贤淑，寻寻觅觅求佳人，道路却坎坷。 也曾有女子在船头唱起《越人歌》，最终与王子双宿双栖： 今夕何夕兮，搴舟中流。 今日何日兮，得与王子同舟。 遇水诉衷肠，船舟递情谊。 那时候车、马、邮件都很慢，一生只够爱一个人。畅游山水间，可以写下流传千古之诗篇。 今日生活在快节奏里，我们更需要偶尔停下来，去感受生活中的美好。 水的世界没有变，平静的、缓慢的、奔腾的、咆哮的……每一种都带给我们不一样的姿态与心境。 生活中所需要的精神需求没用变，安逸的、舒适的、刺激的、疯狂的……千百种滋味，每个人要的结果也不一样。 而桨板运动恰巧能带给我们静若处子，也能赋予我们动如脱兔。 安静在水中划行，沉醉于自己的小世界里。 偶尔跳下水，释放心底压抑…… 一个人想要什么样的生活，有什么样的目标，总是需要付出的。要享受水上运动，享受桨板给我们带来的幸福与快乐，首先要跟桨板好好的“谈一场恋爱”，足够熟悉你的“另一半”，才会与你同舟共济，助你一帆风顺，与山河共舞。  这期桨板培训 先介绍下我们培训的课程体系： 课程来源于ACA，全称American Canoe Association，成立于1880年，是世界上历史最悠久、最具权威的皮划艇运动机构之一。包括皮划艇、独木舟、桨板、筏子、水上救援等部门。其主要宗旨是：教育、培训、环保、组织和资助比赛。ACA的技能培训和证书也被公认为业界的“黄金标准”。在全球水上运动发展中起着至关重要的作用。 桨板运动目前在国内最高级别为三级。 2020年9月19-20，我们将通过2天的时间学习1-2级桨板技能，那就来一场实实在在的人生充电吧！ 这两天我们都收获了什么，我来与你慢慢诉说，犹如船头听此“越人歌”。  理论课 初识见面，心照不宣。 同一个目标相聚。一切变得简单顺利。 在广州番禺，我们开始了关于课程体系介绍，相关桨板种类的介绍，划水环境评估，以及相关水上运动风险与安全保障……  工欲善其事，必先利其器。足够的熟悉我们的“伙伴”——桨板，是下水前的重要功课。 教练讲解桨、板的各种分类与材质，大家亲自动手组装板，调节桨，搬运下水，也算是对这两天“亲密伙伴”的初识了。  理论课分两次进行，下水之前基础知识的了解，与下水体验后的具体分析答疑。课堂之上，教练顺手拿了黄飞鸿同款桨做技术讲解。  同学们笑得很大声，也听的很认真。  实践出真知 两天的内容满满，总共时长达20个小时，也就是说除去理论课，中间我们吃饭的时间，实际水上练习共有16小时以上，怪不得吃货米再也不看什么都像鸡腿，竟然看饭勺像桨板…… 实践课程，首先学习的就是正确的姿势上板下水，以免落入水中。这两天的学习，本人也荣获“落水大王”称号。  DAY1上午：从上板到划行，我们学习了跪姿、坐姿、站姿，以及不同类型的桨法…… 可初学的我们，动作僵硬，四肢木讷（当然除了香香同学）但所有人都能站立板之上，可以缓慢的控制方向，也算是个小小的突破。 为了能够快速领悟动作要领，放下饭碗，大家又抱着桨在码头做动作空划加练。  DAY1下午：暴雨来袭，躲过闪电之后，雨并未停止，但这不影响我们上课的热情，只要在安全可控的环境下，下雨又有什么关系，大家缓缓拿板下水驶向河道中央，学习新的技能，进一步与板建立自我链接，利用走板、晃动等动作，让我们更好的可以跟板融为一体，脚下生风。 欲速则不达，一个个的深水炸弹，接二连三的砰……砰砰砰…… 板头转向，用力过度，落水…… 板尾转向，速度不当，落水…… 高低支撑，桨被吃水，再次落水…… 那又如何？不会游泳也没有关系，救生衣保护着我们呢！顺便在水里游个泳，再使坏，把同学也拉下水。 在一次次的落水中，技能就是这样掌握的。 从雨中到彩虹划过到再次艳阳高照，从清晨到黄昏…… 日落西山，原以为可以结束今天的课程，哪知最后教练又让来了个往返五公里的黄昏划行。 影映青色水面红，闲照桨板夕阳中。 板上是精疲力竭的我们。坐着划、跪着划、站着划、左右划、右手划……终于在村庄亮起灯光的那一刻，到达码头，单手夹板，缓缓走入夜幕中,结束今天的课程。      DAY2上午：早上起来，酸痛伴随，但不影响，反而心情愉悦，运动本身就能带给人快乐，何况是在运动中掌握技能，而且能有幸与有趣的人同班一起学习。 那就认真的做个运动拉伸，换好装备，再次下水吧！ 以为经过昨天的练习，今天是不是就不会落水了呢？ 落水又有什么关系呢？在青山绿水里，做一个没有烦恼的人…… 我们要学习更多更高级的技术动作了，旋转，踩板尾，更多深水上艇动作，一次次的练习，虽然丢掉了“在水一方”女子的温婉，那就当一回水上漂的大侠吧！哪怕是个漂着漂着就掉下水的大侠，但气势还是在的，那一瞬间，一声尖叫，砰的一声响，水花四溅，笑声四起。  当然，我们也不是一直这么折腾，比如有时候也会有个暖心的快递小哥，送来外卖。这个快递小哥是我们的教练，划着SUP给我们送咖啡，但送外卖的同时也不忘了加点环保知识与技术顾问，请看视频…… [media=x,500,375][/media]DAY2下午：女生享受到了VIP级别的服务，扮演伤员，被男生拖着走，正幸福的不要不要的，以为酸痛的麒麟臂与受损的A4腰可以缓一缓休息休息，哪知去程容易返程难，回来的时候换我们弱女子救援男生，好想弱弱的反驳一回教练，可以怜香惜玉吗？ 想多了，学习的救援技术希望在真实划水运动中永远也用不上，但是一定要掌握，为队友，也为自己，多一些技能，给安全多一道保障。  下午主要是学习救援，以备我们今后能够有能力解决一些突发状况。  当课程内所有的基本动作都学习完成，大家在玩中学，边利用学来的技能练习，边玩起了团队项目，自如的操控着板在水上：  我们：桨板划出龙舟的气势  我们：划出一道长长的弧线  我们：宛在水中之沚  我们：十二叶一枝花  我们：只有我们，看向天空 仪式感 生活——需要仪式感， 户外即生活。 培训、户外，都只是我们生活的一部分。 两天的学习接近尾声，必须给自己一个交代。 那就来一场正式且严肃的考核吧！ 嬉戏打闹的场地立起浮标，氛围变得紧张。 大家按照指定线路，指定技术标准进行考核，有点像在考水上驾照。 考完的可以上岸，不合格的，可以给机会再次练习补考。 终将没有白费两天的辛苦付出，全体同学通过二级技能考核，可以获得由ACA认证的二级桨板技能证书，证书可在全球通用，官网查询。    写在最后 不积小流，无以成江海！ 从零基础（不会游泳也行）学习桨板这项运动，感受静的魅力，也感受动的旋律。 多一项爱好，生活变得更精彩。 多一项技能，用途更广泛。 桨板技能不仅仅限于娱乐，更能通过这项运动融入青少年成长课堂，企业文化建设等等，是体验式教育的重要组成部分。 我们可以通过学习让自己收获愉悦的心情，多一项兴趣爱好，掌握一项技能，同时也可以将这项技能运用在我们的生活工作中！ 如果你也想学习桨板运动，并获得相关资质认证，那么10月31号-11月1号这两天的周末，米粒踪迹第2期ACA二级技能桨板培训丨乘风破浪班，我在广州等你！     |
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