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D1拉萨集合
D2拉萨--羊湖（羊卓雍措）--普莫雍错--色乡
D3色乡--白马林错--绕湖--措玉村
D4措玉村--过拉卡日--三神湖（折公措）--措玉村
D5措玉村--介久错--观库拉岗日--色乡
D6色乡--赛卡古托寺--卡久寺--措美
D7措美--哲古错--山南--拉萨
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【费用包含】
1、住宿：行程所列7晚住宿 （单房差补500元）
2、交通：正规车辆、油费、司机食宿费等；
3、用餐：全程用餐，10正6早+3个路餐
路餐为：鸡蛋、八宝粥、水果、饼干等
4、领队：专业户外领队
6、门票：羊湖
7、保险：户外专项保险（50万）
【费用不含】
1、不含税、边防证办理（西藏山南地区）
2、各地往返拉萨大交通费
3、酒水等个人消费
4、活动开始后如遇政策性调价及人力不可抗拒的因素如（天气、道路、交通、塌方等）所增加的费用，费用队员自己承担
5、个人办理边防证的费用（地区填写：山南地区）
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DAY1全国各地-拉萨集合
餐饮：早午餐自理，晚上欢迎晚宴及行程说明会
全天集合，火车站距市区十公里.贡嘎机场距拉萨市区65公里。我们会在圣城拉萨等待各位队员的到来，入住集合酒店，当天尽量少运动，多休息。晚上集合，行程说明会，讲解本次活动注意事项，相互认识，为后面的行程做准备
住宿：暮野民居客栈或其他同等级酒店
Tips：注意不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
特别需要注意的是，高反一般是在踏上高原后3-4小时左右开始出现，所以刚到拉萨时如果没有高反症状也切勿窃喜。
DAY2拉萨-羊湖-普莫雍错-色乡
餐饮：早餐含，午晚桌餐
早餐出发前往普姆雍错，途径羊卓雍措，到浪卡子午餐过后我们将参观美丽的天湖普姆雍错，普姆雍错是喜马拉雅山脉间的一个咸水湖，是世界海拔最高的湖,传说这湖曾被莲花生大师所加持，从而有了神圣的气场，这里海拔高，我们沿湖而行，过了普莫雍错后开始翻越蒙达拉山口（5363米），这是西藏海拔最高的垭口之一，之后一路下行，经洛扎抵达色乡
住宿：色乡旅馆标间
Tips：色乡海拔3800米，今天还是适应为主，相信经过今天后即使高反也会好很多
DAY3色乡-白马林错-绕湖-措玉村
餐饮：早餐含，午餐为路餐，晚桌餐
今早吃完早餐后出发前往白马林错，在停车场开始徒步。沿湖而行，从高处可以看到雪山群，如果体力好可以走到雪山脚下的白马林寺，近距离欣赏美丽的库拉岗日，白马林措湖颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色，今天的行程不难，但由于是徒步的第一天，适应为主，根据自己的体力情况而定，如果不舒服则可以原路返回，晚上再回到白马林错
住宿：措玉村家庭旅馆
Tips：措玉村海拔4160米，今日徒步10公里，可慢行慢拍，如果感觉不舒服，也可只在湖边周围拍照，从停车场至湖边只需十几分钟。
DAY4措玉村-过拉卡日-3神湖（折公措）-措玉村
餐饮：早餐含，午餐为路餐，晚桌餐
今早吃完早餐出发，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500爬升到4900的海拔，站在高处，三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前,雄伟壮丽,这也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村
住宿：措玉村家庭旅馆
Tips：今日徒步约11公里，由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到不支，可在原地休息欣赏风景，也可先行返回到停车场。
DAY5 措玉-介久错-观库拉岗日-色乡
餐饮：早餐含，午餐为路餐，晚桌餐
今早吃完早餐我们前往白马林错附近另一个湖。沿着山坡爬到山脊处，美丽的圣湖就在你的眼前,天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以往高处走走。之后返回色乡，好好洗个澡。
住宿：色乡旅馆标间
DAY6色乡-卡久寺-措美
餐饮：早餐含，午晚桌餐
早餐后参观著名的赛卡古托寺，这是著名的佛教大师米拉日巴奉师名（玛尔巴大师）而建，意为“为公子而建的九层碉堡”，而最为著名的就属寺中九层公子塔了，上面有一条最为惊险的转经道，当然能否转上全凭佛缘了。之后出发前往卡久寺，今天的路上鲜有游客，地貌景观丰富，变化多端，从干热河谷到茂密森林再到丹霞土林，高耸的雪山、险峻的河谷。卡久寺是莲花生大师五大隐修圣地之一，主供佛为朗开宁布，隶属宁玛派，是历代努氏朗开宁布活佛学习佛教经典、研修藏传佛教密宗教义、潜心修行的祖寺，这里不仅是佛教圣地，也有着诸多野生动物，如尼泊尔国鸟-棕尾虹雉，斑羚、藏雪稚等等。游览后继续前行，路上可以看到打拉日等诸多雪山，还有色彩斑斓的丹霞地貌。
住宿：措美酒店标间
DAY7措美-哲古错-山南-拉萨
餐饮：早餐含，午晚桌餐
早餐后出发，沿着山路翻越垭口，从土林地貌转到高山草甸地貌-哲古草原，这里有藏野驴、藏原羚等野生动物，也可以回望打拉日等雪山群，之后抵达哲古错，湖水虽然并经验，但胜在有诸多的鸟类-赤麻鸭、斑头雁等，还有著名的神山-雅拉香波。之后经山南返回拉萨。
住宿：暮野民居客栈或其他同等级酒店
Tips：晚上庆功宴，分享这一路的艰辛与快乐，之后前往网红民谣酒吧-拉萨之歌BAR，感受拉萨的夜生活！
活动联系足迹户外-丽丽17318974650（微同）
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