搜索

7408

主题

北京

北京滑雪之旅 怀北国际滑雪场 友行友派

查看:3580 | 回复:0
发表于 2021-12-13 19:02 显示全部帖子
活动主题:怀北国际滑雪场,友行友派
活动时间:2021年12月18日周六7:30-19:00

活动地点:北京市怀柔区怀北国际滑雪场

票价:98元/人

活动人数:20人


滑雪是一项特别容易让人上瘾的运动,被戏称为健康的“白色鸦片”,一旦学会,很多人都会深深的爱上它。滑雪的意义已经不只是停留在运动上,而是进步成为一种健康的、时尚的生活方式。

冬季滑雪的好处

一、滑雪--柔韧你的身体
滑雪是一项全身的运动,能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受同时,也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。

二、增强心肺功能
滑雪属于有氧运动,冬季滑雪,人在室外的冷空气中运动,对身体氧气运输系统的考验更大,更能在无形中锻炼心血管缩张的能力,增强心肺功能。

三、促进深度睡眠
尝试一项新运动之后会感觉筋疲力尽,特别是全身都要调动起来的锻炼。在极度的疲累中,大脑和身体都会想要得到良好的休息,相信经过一天的滑雪,你会碰到枕头就想睡!


四、调动情绪,缓解“冬季抑郁症”
有的人到了冬天,就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等,专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动,尤其是户外活动,室外滑雪更是对症下药。一起来“滑雪无忧”,体验快速滑下的时候的轻松感。


五、有助于“脱单”
一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡,相当于在一小时内跑9.5公里的运动消耗量。据统计,近两年通过友派滑雪活动脱单的小伙伴,就有十几对!速速加入我们吧!


怀北国际滑雪场



怀北滑雪场是北京著名的老品牌滑雪场之一,位于北京市怀柔区,以三元桥为基准,仅60公里,走京承高速仅45分钟。长城三面环绕,万里长城中唯一的“夹扁楼”就在雪道旁。雪场雪道由1条高级道5条中级道和3条初级道、1座滑雪公园、1座戏雪乐园组成。雪道最大落差可达238米,是北京地区雪道最长,规模最大的国际级滑雪场。雪场拥有3条滑雪缆车及一条托牵道、四条魔毯。


【行程安排】
7:00-7:05:刘家窑地铁站停靠上车;
7:30-7:35:惠新西街北口地铁站B口停靠上车;
7:35:集合完毕,开往怀北滑雪场,领队车上讲解滑雪基本技巧及注意事项;
9:30:抵达怀北滑雪场(遇堵车延后),合影留念,办理手续,租取装备,开始进行基础教学(新手建议听领队的教学),统一购买雪票,一起去滑雪啦;
10:00-16:00:大家自行在雪场内畅玩滑雪,午餐自行解决,注意安全;
16:00-16:30:大家估算好时间,自行提前归还滑雪板等,注意超时扣费;
17:00:停车场集合,乘车返京;
19:00:到达北京市区(遇堵车延后),依次抵达惠新西街北口地铁站,刘家窑地铁站,顺利解散,自愿腐败聚餐。
【活动价格】:98元/人
【费用包含】:
1.车费:往返车费及司机相关费用;
2.其他:领队带队(非教练);
3.保险:赠送1日户外保险,报名时请提供准确的身份证信息。
【费用不含】:
1.雪票:怀北滑雪场试滑期全天雪票128元(仅供参考,以实际为准),含门票、雪板、雪鞋、雪仗、魔毯等。
2.装备租金:学服:40元/套(单租衣裤30元/件),头盔25元/次(必须佩戴),雪镜30元/次,手套10元/次,更衣柜大/小:40/30元/次;缆车费:60元(仅上中高级道使用,初级道不用),另外请至少带300元(现金)雪具押金,自带板170元,以实际为准,仅供参考;
3.餐费:全程不含餐,建议自带,也可在滑雪场购买;
4.不在【费用包含】中的其他费用。

注:以上费用自行承担。
活动开始前1天中午12:00后不退款

【装备要求】
1.一般运动鞋即可;
2.身份证或其他有效身份证件必带;
3.个人服装要求:
外衣:滑雪服或者其他防水透气耐磨的外衣,没有可租;
内衣:排汗透气性好的内衣;
保暖衣物:抓绒衣裤;
其他:帽子,墨镜或雪镜,手套等,均可租。
4.任何时候备个人饮用水一瓶及至少一顿的备用路餐。
5.个人随身物品,如手机,充电器,钱包等,请一定保管好。





滑雪基本要领
一、要先练习步行:也许有的人会说,走道谁不会呀,这个不用练习,切不可这么说。当你穿上滑雪板后,就会感觉双脚已经是不是自己的,很不奇惯,不能象平时走路一样自如了。此时你可以先穿上一只滑雪板来回走几次,等有了感觉后,再穿另一只,一步一仗的适应平衡。
二、就是练习跌倒:我们学习滑雪,摔倒是不可避免的,但摔倒也有技巧,在摔倒的同时我们一定要保障自己不受伤。经过验证,侧身摔倒是最安全的,所以我们就应该练习摔倒时以大腿外侧,腰下侧着地,与此同时尽量的举起雪仗,将两脚伸直,以防受伤。
三、练习转滑雪时,转弯很重要,但转弯时也很危险,此时我们要注意以滑雪板的前端或尾端为圆心,将要转向的内侧滑雪板,呈V字形向外侧雪板靠扰。本方向变换仅适合于平坦的雪地上进行,若是于斜坡上则不适用。
四、练习登行:这个很简单,上山最方便的做法就是把滑雪板脱掉,扛着滑雪板走上去,也可以坐缆车上呀。
五、练习平地滑行:此时站姿很重要,两脚必须平行站立,利用手腕力量将雪杖向后推动,推动身体和滑雪板同时向前滑行前进。切记此时身体重心不可置于后,否则将会发生身体后倾的情况,那可是很容易摔倒的。

新手滑雪安全与自我保护
1、准备向下滑行前,应先观察即将滑行方向的情况,最好在前方无人或人少的情况下滑行,以免由于自己自控能力差而冲撞他人。
2、初学者在滑行时一旦感到危险,欲停又停不下来时,一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。
3、滑行中一旦跌倒,应迅速站起,继续滑行,或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘,以防被后来者撞伤。

高山滑雪注意事项
1、应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤其重要。
2、了解滑雪索道的开放时间,在无工作人员看守时切勿乘坐,因为此时极有可能是工作人员的下班索道,在工作人员到达下车站后,索道即停止运行,如果你在空中被吊上一夜,发生冻伤事故概率是非常高的。   
3、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道,切不可高估计自己的水平而冒然行事,要循序渐进,最好能请一名滑雪教练。
4、在滑行中如果对前方情况不明,或感觉滑雪器材有异常时,应停下来检查,切勿冒险。
5、在结伴滑行时,相互间一定要拉开距离,切不可为追赶同伴而急速滑降,那样很容易摔倒或与他人相撞,初学者很容易发生这种事故。
6、在中途休息时要停在滑雪道的边上,不能停在陡坡下,并随时注意从上面滑下来的滑雪者。
7、滑行中如果失控跌倒,应迅速降低重心,向后坐,不要随意挣扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑动。要避免头朝下,更要绝对避免翻滚。
8、视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。
你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 |