小五台北东卡路里消耗量—有史以来最详细的数据分析

九号兔子

九号兔子四级迦舒布鲁姆Ⅰ峰

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发表于 2013-7-17 09:52 74楼只看该作者

dinhon736 发表于 2013-7-17 09:43 警长正好30，最高心率196……早衰么？

最高心率反映不出任何意义。体能的关键指标是两个：无氧阈（乳酸阈）和最大摄氧量VO2M，前者可以通过锻炼大幅提升。

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发表于 2013-7-17 09:50 73楼只看该作者

dinhon736 发表于 2013-7-17 09:43 10或15秒记录一次比较合理，15个小时记录足够用了。你可以带上一个移动电源给ambit充电，ambit电池容量小 ... ...

AMBIT只有waypoint/秒或分钟两种模式

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dinhon736 你把ambit联网后在网上自定义记录模式，然后在户外用自定义模式来记录就可以了回复查看全文 2013-7-17 09:52

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发表于 2013-7-17 09:50 72楼只看该作者

dinhon736 发表于 2013-7-17 09:43 10或15秒记录一次比较合理，15个小时记录足够用了。你可以带上一个移动电源给ambit充电，ambit电池容量小 ... ...

AMBIT耗电小，一会儿就充满了，秒杀GPS手持机！与便携太阳能电池板是绝配。

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dinhon736 记录方面是秒杀了，但是并不能代替手持机的导航功能，户外迷路了用ambit是找不到回家的路的，这个时候还是需要手持机回复查看全文 2013-7-17 09:54

逍遥图拉

逍遥图拉六级南迦帕尔巴特峰

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发表于 2013-7-17 09:48 71楼只看该作者

dinhon736 发表于 2013-7-17 09:43 警长正好30，最高心率196……早衰么？

最高心率=220-岁数，持续性最高心率=最高心率x0.8（心脏负担过大）。不是说超了不能继续走了，是比较危险……有时候瞬间过点是正常的

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九号兔子同意，平时锻炼少的人，80%就已经达到乳酸阈了。超过后导致运动效能大幅下降，回复缓慢，“走劈了”就是这个吧。回复查看全文 2013-7-17 13:40

九号兔子

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发表于 2013-7-17 09:48 70楼只看该作者

逍遥图拉发表于 2013-7-17 09:38 如果楼主30岁，152已经差不多是理论最大心率了……再高就不好了

否也。我的理论最大心率目前大约是180。晨脉是50。“理论最大心率计算公式为:最大心率=220-实际年龄。 ”这个公式可以算出。我经常锻炼，可能会更高。

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dinhon736

dinhon736 七级马纳斯鲁峰

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发表于 2013-7-17 09:46 69楼只看该作者

九号兔子发表于 2013-7-17 09:36 您的速度太快了，180基本是无氧运动了，乳酸堆积，会降低能效的。不过我的确是天天锻炼，尽量降低乳酸门槛 ... ...

不敢天天锻炼，怕练太厉害后身体需氧量太大，会严重高反而上不去高山。现在主要锻炼膝盖上下肌肉耐力、力量和腰腹肌肉

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九号兔子绝对不会的、恰恰相反。我已经爬了五座雪山了，平时锻炼是保证！推荐看WRIGHT的《极限攀登》严冬冬翻译的，有详细的登山体能训练方法回复查看全文 2013-7-17 09:54

dinhon736

dinhon736 七级马纳斯鲁峰

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发表于 2013-7-17 09:43 68楼只看该作者

逍遥图拉发表于 2013-7-17 09:38 如果楼主30岁，152已经差不多是理论最大心率了……再高就不好了

警长正好30，最高心率196……早衰么？

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九号兔子最高心率反映不出任何意义。体能的关键指标是两个：无氧阈（乳酸阈）和最大摄氧量VO2M，前者可以通过锻炼大幅提升。回复查看全文 2013-7-17 09:52
逍遥图拉说明心肺功能不够，锻炼不足……最高心率=220-岁数，持续性最高心率=最高心率x0.8（心脏负担过大）。不是说超了不能继续走了，是比较危险……有时候瞬间过点是正常的回复查看全文 2013-7-17 09:48