详细记录参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马拉松42公里胜利完赛）

高大威

高大威五级安纳普尔那峰

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发表于 2015-12-10 21:57 61楼显示全部帖子

深山剑客发表于 2015-12-10 02:00

嗯谢谢兄弟指点

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发表于 2015-12-11 23:00 62楼显示全部帖子

昨天在跑步机上跑了十公里，今天感觉到膝盖有点不舒服，今晚就没有跑步，只是在单车上骑了半个小时，出了些汗。

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发表于 2015-12-11 23:00 63楼显示全部帖子

yongdream 发表于 2015-12-11 08:24

握手，我也查询一下

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发表于 2015-12-11 23:03 64楼显示全部帖子

yongdream 发表于 2015-12-11 08:24

前辈不敢当，跑马我真的是菜鸟，查询到了，我的是34185

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发表于 2015-12-12 18:02 65楼显示全部帖子

刚跑了一个小时，时速八公里的样子，慢跑，不想跑快，膝盖有轻微的感觉，后面几天就这样坚持每天一个小时跑步吧，超过十五公里需要休息两三天，现在坚持多几天这样底强度的练习，五天后看看自己跑二十一公里的尝试。

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发表于 2015-12-12 23:09 66楼显示全部帖子

官方网站发布了比赛路线图，也收到了正式的报名确认函
计划后天去实地跑跑21公里，同时也在附近预定好酒店，提前一天到达做好准备。

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发表于 2015-12-14 08:21 67楼显示全部帖子

昨晚在健身房跟着教练骑单车四十分钟，一身汗水，再到跑步机上跑了三公里，合计运动一个小时，身体没有感到不适。
今天计划到顺德容桂那马拉松赛事的路线上实地跑一次
早上煮了麦片加一个鸡蛋
等候上洗手间排空
带上小腰包，带上能量棒和盐丸。
期待今天的实测效果

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发表于 2015-12-16 23:03 68楼显示全部帖子

本帖最后由高大威于 2015-12-16 23:03 编辑

两天前，大早就驱车前往顺德容桂实地考察一下，同时也定下了距离出发点不远的酒店，家人和朋友都会去看热闹，根据路线图经过实地跑也终于跑下了人生中的第一次21公里，用了两小时三十分的样子，前八公里太多车，路口多，需要等红灯过马路，自己也带着手机，拍照，吃了两个能量棒，两粒盐丸。

最后在十五公里的时候感到需要补充水分，都快中午十二点半了，肚子也饿了，坏了，腰包的钱不见了，当时不想把几十元放在有拉链的包里，因为当时需要放食物，怕脏，侧面的小包是没拉链的，估计在跑的时候就慢慢蹭出来了，身无分文，怎么办？

在路边的美宜佳买了块士力架巧克力棒，还有一瓶水，吃了巧克力后像打了鸡血般跑完后面剩余的几公里，。

除去等红灯，拍照，这些零碎的时间省下，估计在元旦那天，自己可以在两小时15分左右跑完半马。