出发10公里，热，休息会儿，喝杯可乐，吃了个腊肠，当午饭。早上10点多才吃的蛋炒饭，这会儿一点不饿。这种大风、大中午骑车有点尴尬，加了冲锋衣热，只穿皮肤衣、出汗又有点冷。主要还是太久没骑车，有点怂，身体还没适应。如果那种完全适应了，皮肤衣也足够了。过两天，过了金东乡，翻5000多的垭口，够喝一壶的。长途重装骑行，需不需要提前拉练？答案是，不需要，完全不需要。这里说的长途重装骑行，是指一次行程至少2个月以上。长途重装骑行，一般3-5天就适应了，新手、体能不行或者太久没骑车的，可能得1-2周，甚至个把月。尤其新手，前期可能确实比较遭罪，经常想死的心都有。咬咬牙，体能很快就上来了。为什么骑219的骑友，大多数人，52公里的冈仁波齐一天可以转完，即使很多从来没徒步过。其实，也就是咬咬牙的问题。长途重装，如果你很久都适应不了，那只能说明你不适合这个行当。人的身体都是很有韧性的，对环境适应性非常强。当年在新疆碰到一个女骑友，看起来弱不禁风，一路G219从广西到新疆，出发前没骑过车，前期确实体能跟不上，各种造孽。到后来，这么说吧，和她一起走独库时，20-30公里的上坡，不需要停车，一口气骑上去的，而且重装。如果拉练，也得重装拉练，你在家轻装拉练3年，也没实际重装骑行3天效果明显。如果你为了重装骑行，在平原轻装拉练，那还是趁早拉倒，单纯说锻炼身体还差不多。如果实在担心，家附近又有坡，那就往死了爬坡。比如北京妙峰山，轻装至少得做到连续2个上下，也就是单日累计海拔抬升1500+。如果妙峰山这种轻装已经轻轻松松，试试带30-40斤装备。家里没坡，比如华北平原，那就日行200-300km。以上都是指山地车。如果比较佛系，那就像我现在这样，前期也不做任何拉练，实际骑行时，每天几十公里甚至十几公里好了，人轻松的很。毕竟，长途骑行，又不是比赛，而且没什么门槛，基本是个人都行。老年人或者本身有基础疾病，还是稳一点，出发前多做体能训练和储备，没坏处。当然，任何人提前拉练或者锻炼身体，都没坏处。有些事，决心往往是最重要的。 桃花还没全开，天也阴沉沉的。 |
天气预报每天都不一样，今天看样子多云，昨天还显示连续几天小雨、阴天。
整装待发，收拾东西好累。
米林村，躲会风。没风的地方，热得很。
米林到山南，这段路已经第三次走了，不知道为什么，每次都对这几棵柳树，印象深刻，每次来都不一样。
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