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怎么保养膝盖

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小白の船一级希夏邦玛峰

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发帖：26 帖在线：16 小时注册：2011-4-12

发表于 2011-4-25 18:27

1楼只看该作者 | 正序浏览

购买户外保险

讨论个小问题：

怎么保养膝盖。。。

背景：

以前上学时候踢球，折返跑比较多，再加上喜欢跑步，好像就伤了膝盖。
大部分时候没感觉，偶尔会有不舒服的感觉。
打算长途骑行，北京-北戴河，北京-河南，北京-呼伦贝尔，如果膝盖不好，害怕成为定时炸弹，那就没法回家啦。

版上各位平时是怎么保养膝盖的？很想知道。

男儿重横行

男儿重横行四级迦舒布鲁姆Ⅰ峰

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发帖：370 帖在线：878 小时注册：2011-8-13

发表于 2012-1-23 14:07 19楼只看该作者

2L的资料很全面了。
膝盖伤了，想完全恢复基本不可能，只有一个办法，就是增强周边肌肉力量，给膝盖加一层强力的“保护套”。如果对于健身不是很了解的话，建议就做一个通俗易懂的动作：马步。哈哈，这不是开玩笑的，最开始的时候（可能是力量不足，也可能是伤情严重）可以背靠着墙壁来练，然后慢慢增加强度。试试吧，没坏处的。

平凡山里人

平凡山里人一级希夏邦玛峰

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发帖：15 帖在线：37 小时注册：2011-3-9

发表于 2012-1-23 12:18 18楼只看该作者

留下脚印，以备不时之需。

雨中小路二级迦舒布鲁姆Ⅱ峰

主题0 回帖24 关注0 粉丝0

发帖：24 帖在线：277 小时注册：2011-10-2

发表于 2012-1-21 19:49 17楼只看该作者

谢谢2楼慧海。再也不敢和骑友比赛骑了，每次骑后两腿髌骨后面痛。

bruce.hu 二级迦舒布鲁姆Ⅱ峰

主题5 回帖74 关注11 粉丝11

发帖：79 帖在线：117 小时注册：2011-3-18

发表于 2011-4-26 21:43 16楼只看该作者

9楼猛啊，哥们虽然瘦，但是每次打球都很注意保护自己，自己基本没受过大伤，比较郁闷的就是经常把别人搞伤，去了几次医院了，出了不会少医药费。

落水` 三级布洛阿特峰

主题9 回帖680 关注34 粉丝34

发帖：689 帖在线：578 小时注册：2011-3-1

发表于 2011-4-26 20:04 15楼只看该作者

回复 com8264 的帖子

应激性骨裂··没办法··伤没好又打比赛去了···哎哎··落得现在已经有风湿的前兆了·

com8264 四级迦舒布鲁姆Ⅰ峰

主题7 回帖466 关注39 粉丝36

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发表于 2011-4-26 15:44 14楼只看该作者

回复落水` 的帖子

靠，看得我就腿疼，骨裂。！

com8264 四级迦舒布鲁姆Ⅰ峰

主题7 回帖466 关注39 粉丝36

发帖：473 帖在线：550 小时注册：2010-7-16

发表于 2011-4-26 15:44 13楼只看该作者

回复落水` 的帖子

靠，看得我就腿疼，骨裂。！

dclapy 三级布洛阿特峰

主题13 回帖170 关注9 粉丝9

发帖：183 帖在线：452 小时注册：2010-10-13

发表于 2011-4-26 15:00 12楼只看该作者

二楼说的很明白了，还有就是不要强求速度，每天距离等等，认真听自己身体说话，你就知道该怎么办

东莞双刀男

东莞双刀男三级布洛阿特峰

主题9 回帖244 关注10 粉丝4

发帖：253 帖在线：792 小时注册：2010-2-18

发表于 2011-4-26 14:40 11楼只看该作者

两字：踏频~~~

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