请教老驴们，如何提高体能啊？谢谢

今天骑行崛围山以失败而告终，骑行成了推行。还是体能不行啊，1-1爬坡也爬不动，骑一骑，推一推，再歇歇，最后好不容易到了山顶啊。路上碰见一男一女都是骑上来的，真的是不好意思。特向老驴们请教如何有效快速提高体能，短时间内再次骑行崛围山。谢谢。

同求，帮顶

多骑吧，不能强求的。

回复 yichenchen 的帖子

每天来回30多公里，平路。骑了有20多天了，就是爬坡是弱项，想针对性的练一下。

多骑坡道，多感受变速，多玩跳绳。

回复 慧海 的帖子

多谢版主的指教，练踏频有帮助没有？

honest6939-2012 发表于 2012-7-17 22:52 回复 慧海 的帖子多谢版主的指教，练踏频有帮助没有？

有了踏频功底，在坡道上能骑就不推。

跑步，游泳，任何一种锻炼基本上都多少能锻炼体力，关键是要上强度。。

提高体能估计没什么特效药，只能积少成多，骑的多了，慢慢就从量变到质变了。

回复 圆嘟嘟 的帖子

不会游泳，跑步吧。多谢版主了。