到第楼

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长途骑行如何减轻膝盖的压力？

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会飞的鱿鱼

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发帖：355 帖在线：182 小时注册：2012-4-7

发表于 2012-8-8 12:59 31楼只看该作者

护膝＋高踏频＋上坡推车！..........学习了。

行者玄

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发帖：87 帖在线：123 小时注册：2012-7-19

发表于 2012-8-8 13:12 32楼只看该作者

降低齿比或推车上坡，护膝我看没有伤病就不用了吧。

闷不倒驴

闷不倒驴六级南迦帕尔巴特峰

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发表于 2012-8-8 13:53 33楼只看该作者

无聊渔人发表于 2012-7-31 23:04 一般是骑1个小时休息10分钟为佳，想要膝盖好，除了踩踏力度和踏频要合适之外，还要注意运动前做一下准备活动 ... ...

有道理！！！！！

闷不倒驴

闷不倒驴六级南迦帕尔巴特峰

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8264币 13 枚发帖：2231 帖在线：3244 小时注册：2011-4-22

发表于 2012-8-8 13:58 34楼只看该作者

成年之后，半月板韧带等基本都是不可再生的，一旦损伤，即便静养半年甚至更长时间，也难以恢复，还是别在年轻时逞英雄，到老了后悔。所以充分热身，降低齿比，提高踏频，别人笑话你慢也没关系，笑到最后才最好，那些老年人仍能坚持骑行的都是匀速长距离高踏频

独孤单骑

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发帖：344 帖在线：70 小时注册：2012-5-24

发表于 2012-8-8 16:56 35楼只看该作者

学习受教了,谢谢!

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