看网上说爬山会伤膝关节?

我登山时都要带护膝，不管现在有没有状态，带起着个保护。

2012-10-19 08:40 上传

下载 (153.99 KB)
下载积分: 驴币 -1

带护膝下山时可以减轻膝盖的压力。更好的保护膝盖。

哈，只是感觉，你总是考虑的太多，这样想并不是不好，只是过犹不及，什么事都有风险，开车的还要有车祸呢，总不见得为此不开不坐吧，爬山不仅会伤膝盖还有可能扭脚摔伤呢，我们不能只看悲观的一面，爬山更多的是锻练身体，当然这个是适合你的运动，什么事只要自己小心一些，适当的运动我想更多的是身体的收益吧

卢豆 发表于 2012-10-19 08:42 带护膝下山时可以减轻膝盖的压力。更好的保护膝盖。

多谢指导.

卢豆 发表于 2012-10-19 08:40 我登山时都要带护膝，不管现在有没有状态，带起着个保护。

多谢.我会去买个护膝的.

智者乐水，仁者乐山，山水任驰骋。

这位大姐至少能上网主动了解相关的内容，值得鼓励，负重登山伤膝关节这种说法不能一概论之，我们这样想，如果一个人不运动，同样会造成钙质流失，骨密质疏松，骨小体崩塌，相反适宜的运动加足量的钙质补充，对骨骼和关节的健康大有益处。
那么如何避免膝关节的受损呢？
1、卢版已经说了，量力而行、循序渐进，根据身体情况，一般负重不要超过体重的1/4，极限不要超过1/3
2、使用登山杖，而且是双杖，这个可以减轻20%以上的膝关节负重，有的人只使用单杖还不如不用，这样相反会增加关节的受损。
3、注意动作，特别是下山，膝关节保持弯曲，落地要轻，或者采用侧下。
4、可以使用护膝和护腿，有一定帮助，具体作用大概是通过弹簧把部分重量转移到小腿上，从而减轻关节的负荷。5、做好热身运动，登山开始前热身并搓揉膝关节及膑骨。

17L总结得很好。
在徒步初期阶段切记不要过度的运动，循序渐进，重在坚持。
我就是在体重超重的情况下过度的运动，导致了髂胫束摩擦综合症，所以现在都不敢带护膝。
戴一般的护膝会加重摩擦。
只不过最近坚持适当的徒步，慢慢增加运动量，还暂时没发过。
所以我经常告诫那些刚刚开始徒步的人保护膝盖的重要性。

双杖，护膝，合适的鞋，下坡慢点，慢慢来比较快。

18L提到一双好的鞋，这个很重要，一双减震好的鞋能起缓冲作用。

正常，任何运动都会膝关节造成磨损，只是程度不同。不管你是爬山也好，跑步也好，骑车也好，都有可能。有的人对膝关节比较爱护，知道多学习一下如何保护膝关节的方法，相应来说，增加了膝关节的寿命。
所以建议学一些拉伸的知道，这点不管对哪个运动都有益。你看看那些运动员，有没有不做热身运动，赛后冷身运动的。还有一点，当你的大腿肌肉力量强大了，就可以减少一些一些膝关节的损伤。还有，基本的护具，爬山戴护膝有一定效果，我个人建议还是戴的好。毕竟膝盖这东西，尤其是半月板，坏了是无法弥补的。
祝你快乐运动，平安运动。