正确的跑步技巧[转]

       运动可以强身，但若不正解的运动方式则适得其反。以跑步来说，若速度太快，步伐太大，足部落点不正确，则易导致运动伤害。因此，正确的跑步技巧是热爱运动的你不可不知道的。
一、跑步时身体保持正直，以脊椎来支持身体大部分的重量，肩膀稍微向后，骨盆稍微向前，眼睛直视前方，最重要的是放松全身，才不易导致疲劳。
二、手臂动作须维持身体平衡，与身体保持一点距离，手臂必须放松，并配合脚步摆动。
三、腿部动作：脚在着地时，足部正好在膝盖正下方，保持膝盖微弯，可以吸收地面冲击力，减少膝关节受伤的可能性。
四、呼吸方式：跑步时摄取足够的氧气是很重要的，若无充分氧气供应运动的肌肉，则无法持久运动。腹式呼吸可不断氧气给运动的肌肉，也可预防跑步时引起的侧腹痛，每跑2-4步呼吸一次，肌肉有氧气持续供应，较不易酸痛疲劳。

谢谢大卫，在学习中

顶起来！！！

这是大卫的心得吗？感谢感谢

大卫李 发表于 2013-6-12 16:02 运动可以强身，但若不正解的运动方式则适得其反。以跑步来说，若速度太快，步伐太大，足部落点不正确 ... ...

经验！值得大家学习

大卫李 发表于 2013-6-12 16:02 运动可以强身，但若不正解的运动方式则适得其反。以跑步来说，若速度太快，步伐太大，足部落点不正确 ... ...

学习一下

学习了，支持

真诚zhencheng 发表于 2013-6-12 16:06 谢谢大卫，在学习中

现在越来越多人开始跑步了，特意找出来让大家看一下！

驰骋雨中 发表于 2013-6-12 16:06 顶起来！！！

谢谢好友支持！端午节快乐！

≮手中沙≯ 发表于 2013-6-12 16:07 看来很管用的样子

谢谢好友支持！端午节快乐！