本帖最后由 小绿人 于 2009-3-31 17:22 编辑  2006年9月我第一次登山，博朗峰（4810m）。那年我第一次登山，也是第一次户外。痛并快乐着，稀里糊涂的就上去了。买了一身装备，直到2009年才知道自己不会用。 我那短一截的冲锋衣是绿色的，冲顶包也是绿色，所以我成了小绿人，也刚好寓意着回归大自然。 2009年元旦，我第二次登山，骆驼峰（5484m）。为此又配备了些冬天攀登的用具。高高兴兴，充满自信的来到了四姑娘山。结果遭到了无情的打击...... 2008年底，我想爬山，半袋饼干推荐我选择骆驼峰，攀登队长为李红学。我上网报名，顺便看到了他的简历，好惊人啊......心里有底。12月29号我来到了日隆镇三嫂家适应海拔。31号，李红学教练，半袋饼干及他的搭档巧克力，带这我来到双桥沟，这是我有生以来第一次看到冰壁，第一次现场看到攀冰。当时什么都不懂，我都不记得冰壁的名字了。李教练挂了顶绳，给了我一次尝试的机会。在他的连拉带拽下我爬了大概10米。好兴奋。我，居然可以贴着，站在陡峭的冰壁上......哈哈，做梦都笑。但当时心里真的紧张，手臂酸得千金重，小腿抖得像兔子，真菜啊。 后来骆驼峰顺利登顶了，但是在C1营地的技术培训才使得我第一次开了眼：器材原理介绍及使用方法，冰雪地行走技巧，高反和高原病辨识，等等。原来我什么都不懂，太可怕了，太危险了！也就在那是我下定决心，为了以后更安全，更有效率的攀登我必须接受系统的训练！！ 冬天太冷了，我选择了春天。骆驼峰的愉快经历，免去了我寻找和挑选教练的麻烦，我约好了“终极探险”首席教练---李红学，参加了他设计的“攀冰及登山-实用技能培训课程”。 D1：3月16日晚，双桥沟 我们来到了双桥沟，寄宿徐老幺家。李教练和他家很熟，待遇很好。晚餐4菜一汤。 从成都到双桥沟的大巴历时12个小时，咬舌的念头时不时的冒出来，实在太难受了，所以我发誓，到了双桥沟，要珍惜这来之不易的机会，一定刻苦训练。 当晚李教练教我器材使用和绳结技术。 D2：3月17日，白崖沟冰瀑（线路为：右侧入门冰壁）。 难度：WI3 长度：25米 冰况：坚硬、完整 训练目标：冰坡行走（德式，法式技术），初级冰壁的顶绳攀登，下方保护 因为我懒，而且是唯一的队员，所以有机会赖皮睡到9点，舒服。早餐是稀饭，炸花生米，拌空心菜，馍馍，很好下饭。然后整理装备，出发。这快冰瀑在十四公庄，距徐老幺家四公里，从公路边走到冰瀑要半小时左右。 这里真是纯粹的大自然啊，在半路上，我们居然看到一头牦牛躺在地上，我还想，好牛不挡道，春天了你该活动活动啊，结果李红学教练对我说：“跟着我，绕道左边，捂着鼻子。”我明白了，它归西了。晚上，嫂子告诉我说，春天有些牛会瘦死，平时就是散养的，死在路上也没人知道。哦......在有冰出现的地方我们换上了冰爪。继续前进。我用上次在骆驼峰培训学来的“法式踢冰法”前进，很自豪，愉快地走在李教练前面。 我太菜了，遇到了一个大约40度的小冰坡，我不会走了，在原地打转。李教练看看我，便伏在冰上做演示说：“教过你的德式踢冰法，怎么不记得了？借助双镐，掌握平衡，快速前进，冰爪前齿踢冰。”我也跟着趴下了，踢了两脚没敢动。 “没事的，向前走，相信你踢得稳。” “我的身体是歪的，重心不稳，不敢动。” “摆动你的腰，自己调节重心，右脚跟上，迅速踢。” 我想撅在那里也不是办法，心一狠，牙一咬，我摆，咔咔咔几下我真的爬上去了，手套湿漉漉的。过了第一个槛--长100米左右的冰坡行走。 两块冰壁，李红学教练选择了右边的一块较缓的，大约70度，25米长；并鼓励我说过几天训练结束了带我来试试左边的这块直壁。我心里真是向往啊，同时又有点心虚啊。 由于一带一的教学模式，以及我没有先锋保护的经验，李教练选择了Solo到顶，挂主绳，安排我练习顶绳攀登，让我培养对冰的感觉。这一天气温不算高，而且冰壁在背阴处，所以是一大块完整的冰。我站在边上挥舞着右镐，想试试，冰好脆啊。我感觉镐很难入冰，敲了很多下才进去，冰块被我敲下好多，溅到身边。看来冰面对我来说比较硬，击镐的瞬间冰面就碎了，挂不住镐。另外我握镐不稳，导致冰镐入冰时角度有偏移，撞击冰面被弹开。 开始爬，前进了几步，脚没踩住，滑落，向下冲坠了1米左右，李教练拉住了我，喊我继续。我使出吃奶的劲爬到了一半，更菜的事情发生了——我的左脚冰爪脱落了，教练及时放我下来，又一次详细地给我介绍冰爪的使用常识。继续。这样一天爬了4次。从最初的滑落，害怕，过度到后来的有点点感觉，有点点信任——第一天感觉好新奇，没想到自己一届女子可以在冰壁上挑战自己呢，刺激！ 后来李教练教我做顶绳保护，他爬到上面收绳子。以我的小个子，居然可以给他这个大个子做保护，很骄傲。回到宿舍，整理装备，饱餐，整理照片，李红学教练又教我认知冰壁，从难度，长度，冰况等方面判断，作为以后自主攀登的一个前提条件。 |
| 本帖最后由 小绿人 于 2009-3-31 17:24 编辑 D3：3月18日，木梯子冰瀑（线路为：冰壁右半直壁）。 难度：WI3+ 长度：30米 冰况：完整，柔软 训练目标：垂直冰壁的顶绳攀登，先锋保护 还是可以9点起床，自在。早餐是酥油茶，烤包子，野菜，高能量。去路上可以看到对面的白崖沟冰壁。想想昨天的成绩，挺开心。结果走到木梯子下我傻了，好直啊。 今天的冰壁是向阳的，暖洋洋的。冰壁也被晒懒了，冰面湿润，软软的。今天的日子不好过，教练发威了。在冰壁下李教练给我讲了一个小时的课： v 怎样握冰镐，调节腕带的长度以借力，手臂的姿势，怎样挥镐，发力，扣腕，测试镐的稳定，怎样拉镐上升； v 怎样摆动小腿，冰爪怎样入冰，发力，站姿（非常别扭但必须习惯），站位，不同冰壁造型所采取的不同的脚点； v 怎样休息，贴着冰壁双腿直立法，蹲着休息法等等； v 先锋保护，顶绳下降方法等。 李教练选择了整段直壁的前半段，让我训练长15米左右的垂直冰壁顶绳攀登。 “镐打正，别偏。握住，快速出镐，不许故意瞄准（我的毛病：瞄半天才挥镐，手臂酸。）” “摆动小腿，踢进去。别翘脚后跟。双脚分开点，别站太近” “休息一下，站直，收腹，别翘屁股，手臂放松。” “拉镐，相信你的镐，向上。” “向左右打镐，把绳子放中间，别偏向一侧。” 这些是教练在我攀爬时指导我的话，中间穿插了我的无数大呼小叫声，例如，啊，呀，嘿，呼，哦，不活了，等等。 今天爬了四次直壁，开始不感相信，很紧张，结果真的看到自己爬上去了又信心暴增。出乎意料的是并不感觉非常疲劳和辛苦，只有小臂肌肉有些拉伸感，大臂有些酸。在他的吼叫声和一系列的错误当中，偶尔也有幸福的时刻，体会到了镐的稳定，和休息时的愉悦。 回到宿舍，整理装备，饱餐，整理照片，李红学教练对照照片指点我，指出我的错误和正确的动作，对于屡犯的错误严厉的批评，因为毕竟这项运动是有一定的危险性，当然对于漂亮的动作也给以了表扬和鼓励。总体来讲批评居多，太严格了。 |
| 本帖最后由 小绿人 于 2009-3-31 17:25 编辑 D4：3月19日，大石包沟冰瀑。 难度：WI4 长度：25米 冰况：坚硬、完整，局部菜花冰 训练目标：陡峭冰壁的顶绳攀登，先锋攀登 今天课程从复习先锋保护开始，李红学教练也信任我的能力，一口气先锋到顶，挂了主绳。我在下面认真地做保护，同时观察冰壁：起步是70-75度左右，长约5米的菜花冰；然后是接近10米长、80-85度的垂直冰壁，其中出现三个鼓包；最后是10米长的完全垂直冰壁，整条线路的冰况比较完整。 李教练先锋后，是我进行2次顶绳攀登训练。这块冰壁25米长，我想也许爬不到顶啊。开始的5米菜花冰，一个个菜叶我觉得无处下手。 李教练指导我在菜叶根部入镐，脚也踢入根部。由于菜花部分的坡度并不陡峭，我顺利的通过了这段路程。 接着来到了第二段垂直冰壁，立刻在眼前出现一个鼓包。我观察后认定这样的角度我爬不过去的，同时发现左手边有个小缓坡，正抬脚想要平移过去的时候，教练喊了：“直上，两脚上高，站直，收腹，向上打镐，可以过去。”我唧唧歪歪了几声，看他没有放我下来的意思，也不让绕路，那么就背水一战吧。“进去！”精神集中，我迅速而准确的入镐，站了起来。 我居然能在鼓包上站起来了，没敢耽搁，我又迅速上攀，顺利的通过了第一个鼓包。我开始相信我的镐了。 连续过了三个鼓包，好累。 休息了一下，李教练喊我继续。到了真正的垂直冰壁了，好兴奋，但也有点胆怯。“迅速入镐，上攀，站直休息”教练嘱咐我。我攀了2米左右，真的累啊，我心里想：入镐一定要稳、准、狠，节约体能，不然掉下去喽。 我争取左右镐迅速入冰，保持与肩同宽，向上拉起身体，同时快速踢冰，收腹，站立，休息。总共经历了40分钟的磨难，我到顶了。我开心地笑了。 下降后教练要我休息，吃东西，补充体能。然后开始了第二次顶绳攀登，历时30分钟，小有进步。 前两遍顶绳攀登，李教练看我表现不错，给我一个学习先锋的机会，我在垂直冰壁下的10几米练习了先锋攀登（他先帮我打了第一颗冰锥，以防我真的滑坠，并且做好了顶端的保护站。安全第一。）先锋攀，好累，好紧张。 回到宿舍，整理照片。今天表现较好，李红学教练对我有所表扬，而且今天比较疲劳，所以晚上放松看了一部关于登山的电影，《Touching the void》。电影很感人，同时再一次感受到登山还是安全第一，技术要扎实。 |
| 本帖最后由 小绿人 于 2009-3-31 17:26 编辑 D5：3月20日，木梯子冰瀑（线路为：冰壁左半菜花冰柱）。 难度：WI4+ 长度：30米 冰况：不完整，镂空 训练目标：结组攀登、多段保护，保护站设置，打冰洞 前一夜，大雪。清晨的景色好美，双桥沟两侧是漂亮的树挂，但是这却成为我们路途上的障碍。平时很明显的冰挂掩藏在一片白色当中，我们花了45分钟才找到冰瀑。今天训练内容是结组攀登。在开始之前，教练李红学给我讲述了攀登流程以及保护站的设置： v 教练领攀前20米，并在小平台建立保护站 v 教练进行上方保护，我跟攀到小平台 v 教练向我移交整理好的主绳，继续领攀最后10米，我做下方保护 v 教练抵达顶端，我跟攀到顶 这段冰瀑，大部分是85度+，局部垂直，顶端仰角菜花。经过几天的针对性训练，我的状态很好，每天休息得好，体能不错。而且今天结组攀登感觉很激动。 入镐很有感觉，李教练也说我打的很准，姿势标准。 还是比较辛苦的爬到了小平台. 为了防止被先锋冲坠拉扯的可能性，教练在我身后又打了一颗冰锥做保护。这个位置还真的不舒服，我将脚放在坡面上，靠保护站将身体拉紧。教练很快完成了最后一段的攀登，但是，我对于这段带有一定仰角的菜花冰还是有些恐惧的，这样的难度对于我的入稿和站位都是个考验，要是冲坠……有些心慌。 “让我放弃吧，今天学的够多了。”我请求道。 “你没有问题的，上。我指导你。我能先锋上来，你跟攀也可以的。”在教练的鼓励和指导下，我还真的完成了这最后一段的攀登，连我自己都感觉到惊讶，看来只要有正确的方法和足够的信心，不可能也有机会成为可能。我居然能够结组完成一段近30米的陡峭冰壁了！感觉真是充实而兴奋。 下降后稍事休息，李教练要求我进行计时顶绳攀登。我回忆了一遍动作要领，鼓足勇气，用20分钟一口气完成了30米的冰壁。 回去后李红学教练给我观看攀冰教学片，我才了解到攀登中的传统与竞技有什么不同。两个教学片分别由BD及Pitzl制作。高手真的精彩！ |
| 本帖最后由 小绿人 于 2009-3-31 17:29 编辑 D6：3月21日，雪崩口冰瀑。 难度：WI4+ 长度：80米 冰况：浮雪覆盖、流水、部分破碎 训练目标：多段攀登、长距离跟攀与耐力训练 雪崩口好远！接近沟尾，在猎人峰的脚下。这里的几条沟槽坡度在30-40度左右，所以每年春节在大雪后容易发生雪崩，有时甚至会崩塌到公路边，这里也因此得名。雪崩口好远！在公路边看到它，没有树木的遮拦，很吸引人，但是居然花了一个小时才走到冰壁下！ 雪槽下方是个瀑布群，我们选定了雪槽正下方的一组冰瀑。这里有两条冰壁：左侧是长约30米垂直冰挂；右侧冰壁较完整且长度大，相对坡度缓，浮雪覆盖，我们选择了右侧冰，以进行耐力训练、多段攀登。李教练先锋领攀60米，用完了整段绳子，到达冰壁左半边的小洞口。我作下方保护。最近保护得熟练了，而且透彻理解其中的原理，所以动作也比较自然了，但丝毫不敢大意。在李教练做好保护后我开始攀爬。起步的难度没有昨天大，但长度毕竟是个挑战。前40米坡度为75-85度，并带有浮雪，每次击镐会有雪花和冰花飞溅，很不舒服，而且增加了入稿的难度，要多敲一两次才感觉稳定，所以很消耗体力，手臂特别酸。我的冰镐有腕带，不方便将手臂垂下休息，所以很多时候就站直或蹲下休息。终于在最后到达了一个小缓坡，我可以放松了，从这里开始李教练也可以看到并指导我了。体力稍微恢复，我又努力完成了最后的20米。虽然很累，但到顶的喜悦冲淡了疲劳，而且有个意外的收获：从正面看到的小冰洞里面原来别有洞天。 内侧完全没有日照的地方是块蓝色的完整冰壁； 外侧日照下的冰挂开始融化，形成了一个空洞，点点滴水让人感受到春意，透过这个“取景框”远处的仰天窝峰吸引了我的目光，我们便决定将她选做登山训练的场地。 李教练抵不住诱惑，尝试攀爬这段冰挂. 这个悬空的冰柱可不容易，而且水流不止，他下来的时候就像淋了雨。 由于冰挂太破碎，李教练爬了一半后放弃了。 这一天真的累，回去后吃了两碗面。 |
| 本帖最后由 小绿人 于 2009-3-31 17:29 编辑 D7：3月22日，白崖沟冰瀑（线路为：左侧垂直冰挂）。 难度：WI5 长度：30米 冰况：易碎冰挂 训练目标：强化训练，垂直冰挂顶绳攀登 第7天了，我累了！李红学教练本来要求我结组攀登，我赖皮逼他先锋到顶—人是有潜力的，他20分钟一口气完成了。 李教练在攀登前给予我基础教育。冰挂攀登的特点是： v在没有地方敲镐的时候，巧妙的选择入镐位置—--镐放入冰挂间的缝隙，保证其在受到垂直向下的拉力时稳定不动摇；然后双臂牵引身体上升保持垂直角度； v踢冰要温柔，以防她断裂； v休息方式：入镐稳定后，手臂伸直，两臂轮换休息；两脚入冰后，蹲下休息。 选择顶绳攀登，是我有自知之明。我先后坠了两次。第一次是右脚没有站稳，脱落后惊慌，向教练要求拉紧保护绳；第二次是冰镐放在缝隙中，不稳定，拉镐时脱落直接冲坠，但没有受伤，万幸。 垂直冰壁在攀爬的过程中实际的感受就像是爬仰角，因为身体并不能完全贴近冰壁或与其平行。因此休息的方式也不同。由于我的体能和技术水平都不能达到要求，所以没能完成这段冰挂的攀爬。少许有些遗憾。不过这也给明年攀冰定下了一个小目标啊，继续努力。 总结： 这次训练的收获颇丰。最主要的是给我建立了信心和正确的意识：只有扎实掌握正确的技术，才能快乐安全的享受攀登的乐趣。俗话说无知者无畏。现在经过李红学教练的点拨，我对攀冰有了一点点粗浅的认识，也因此意识到自己不懂的地方更多。所以以后还会继续学习，为将来实现自主攀登，为队友和自己的安全，为挑战更多漂亮的冰壁学习！ 这次攀登的经历也很丰富，一共完成了4条冰壁的攀登，包括缓坡、菜花、陡峭冰柱、垂直冰挂；学习了多项实用技术，包括顶绳攀登，结组攀登，先锋攀登，先锋保护，下方保护，多段保护，保护站设置，下降，冰洞制作。 双桥沟的冰壁资源很丰富，看来明年要好好巩固所学的知识，争取有更大的进步。 |
| 本帖最后由 小绿人 于 2009-3-31 17:45 编辑 D10：3月25日 一面FACE+两条裂缝 观察了传统的登顶路线，我觉得略欠些趣味，倒是远远的看到山体的左侧有条沟槽，于是向李红学教练提出建议：放弃传统路线，考察下新路线。我们站在左手位置向右方望去，有条很深的沟槽，也许可以攀登。在切到沟槽正面后才发现原来是一块冰瀑，直通小尖顶岩壁下的雪槽，从那里绕过去就是登顶路线了。春天的温暖已经融化了冰壁，只剩下很细小的一条。但在冬季应该是完全可以攀登的。所以我们选择了沟槽左侧的一面岩壁攀登，做高海拔攀岩训练。 接近垂直的岩壁偶尔有些突起，李红学教练先锋了前20米，在一屋檐下休息，为我做上方保护。起步对我来说就很难，我没有接触过“传统攀岩”，更别说高海拔训练了。李教练指导我说将双腿分开，以支撑身体，扭动腰部改变重心，双手靠摩擦力稳定，不要幻想可以有很牢靠的握点，相信自己。 万事开头难。好容易碰到一个好的握点，结果我的手刚搭上去就发现石头是松动的。好艰辛啊。攀了10米左右遇到一个小突起，我不停的移重心，脚还是没有办法抬上去。我绝望了，想放弃了。这时教练又指导我，双脚分开，重心偏向一侧，双手侧拉同时发力，牵引身体上升。 我真的没想到我居然能够上去，我甚至都不知道自己是怎么上去的。休息。终于来到了屋檐下，李教练一直单脚受力给我做保护，不太容易的姿势啊。我挂好保护开始休息。 李教练给我指了上方带有仰角的路线，我直接宣布力竭而放弃—--人贵有自知之明啊。我没能力再爬，况且攀登完这段就意味着还要继续下去。岩壁较直，教练可怜我的小样，从上方放绳子送我下降的。 |
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