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8264勇者先行 第四十一期 我是邢如伶

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发表于 2014-5-13 22:36 显示全部帖子 | 只看本帖大图
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我是邢如伶,2001年3月因心脏频繁出现心律不齐开始跑步,一跑就是13年,跑步带给我健康,带给我快乐。2009年4月第一次参加100公里挑战赛,并获得冠军,之后便喜欢上了越野跑,越野跑更能亲近自然,释放自我。2013年8月底以36小时26分完成法国UTMB168公里的挑战赛。还有10天就会站在TNF100的起点,再次挑战极限。想健康吗?想快乐吗?和我一起跑步吧!
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发表于 2014-5-14 15:23 显示全部帖子
本期嘉宾:邢如伶

先锋领域:越野跑 马拉松

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邢如伶,女,1963年4月出生,年龄51岁,职业护士,爱好跑步。2001年3月因身体不适开始跑步, 2001年10月初次参加北京国际马拉松赛,以3小时20分完成全程;接着参加攀登中央电视塔赛,以12分32秒打破最快记录,获得冠军。坚持近13年,参加过国内外大小赛事100多次,其中马拉松20次马拉松,10次攀登中央电视塔赛,9次冠军,1次亚军。2009年4月25日在昌平举办的The North Face100户外耐力赛中,取得女子冠军。至今完成了国内外20余次超长耐力跑,2012年8月法国UTMB103公里,以17小时33分完成,总排名394名。2013年8月以36小时26分16秒完成法国UTMB168公里,总排名431名,年龄组第三名,在欧洲的领奖台上终于出现了亚洲人的面孔。

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发表于 2014-5-14 15:28 显示全部帖子
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邢如伶的比赛经历:

2002年11月深圳马拉松赛第6名
2001年至2011年参加10届攀登中央电视塔赛,9届冠军,1届亚军。
2002年泰山登山赛,冠军
2006年北京国际马拉松3小时13分,最好成绩
2009年4月25日昌平The North Face 100   8小时42分,第1名
2009年10月24日The North Face100耐力跑亚洲系列新加坡站比赛100公里个人赛,13小时20分,第1名
2009年12月5日The North Face耐力赛美国旧金山50英里挑战赛,9小时42分,第9名
2010年5月8日北京TNF百公里耐力赛,11小时35分,第2名
2010年8月20日新疆塔克拉马干沙漠100公里穿越赛,17小时36分,完成穿越2012年9月门头沟100公里
2010年12月4日美国旧金山TNF 50英里锦标赛,9小时36分,第15名。
2011年5月7日昌平100耐力赛,10小时35分,亚军。
2011年8月26日法国环勃朗峰CCC98公里赛16小时58分,第23名。
2011年9月10日北京门头沟100公里徒步,10小时24秒,第5名。
2011年11月黔东南超100公里赛。
2012年1月1日尼泊尔安娜普尔纳100公里赛,第2名。
2012年2月18日香港100公里,14小时33分26秒,第5名。
2012年5月8日TNF100,11小时23分23秒,第3名。
2012年8月法国UTMB103公里,17小时33分,第394名。
2012年11月25日北京国际马拉松,3小时10秒59,打破自己最新记录。
2012年12月2日上海马拉松,3小时14秒39
2013年1月19日vibramHK100K
2013年5月4日参加北京The North Face100公里国际耐力跑挑战赛 第三名
2013年8月3日中国北京垂直马拉松冠军
2013年8月30日法国UTMB年龄组,第三名
2013年9月21日跑着世界五岳寨越野赛50公里,第六名
2013年9月29日参加挑战八小时慈善比赛43.9公里组团体冠军
2013年10月26日户外探险黄崖关50公里越野赛,第三名
2013年12月15日香港TNF100公里耐力赛第6名
2014年3月15日新西兰100公里耐力赛第24名




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发表于 2014-5-14 15:31 显示全部帖子
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-----------------------------------勇者故事分享--------------------------------

梦,依旧在UTMB赛道上


离开UTMB赛道虽有多日,但梦依旧在赛道上。脚下依然是崎岖的山路;耳边依然有“欧勒,欧勒!”加油声和依稀悦耳的牛玲声;赛道上依然是各国的参赛选手;黑夜中,依然借助头灯光亮寻找着前方的赛道标志;补给站上,依然挑选着各种补给…,只因这一切在脑海里留下了深深的烙印。


UTMB,100英里(168公里),46小时关门,累计爬升9600米,参赛选手2400多人,天气无雨,参赛前仅限于了解到这些内容。


北京7、8月份正直酷暑,加之空气污染比较严重,赛前的训练计划没能按时完成,TNF100后,仅跑了2次60公里,一次是一个人在TNF100赛道上的训练,另一次是和运艳桥到香山夜跑,其他的训练都是在40公里以下。说实话自己对于168公里的超长距离越野跑心里没底,究竟能否顺利完赛还是个?


36:26:16,我冲过了终点线,那一刻,我忘掉了所有的伤痛,忘掉了疲劳和饥饿,忘掉了一切,高举双手高喊:我完成了。


我确实完成了UTMB168公里的挑战,完成了人生道路上的一次飞跃。我为自己感到欣慰,是毅力,是意志,是朋友的嘱托让我顺利完赛。36个多小时,那是怎样的36个小时?只有参与了,才能体验到其中的刺激与煎熬。当冲过终点,披上国旗的那一霎那,我兴奋、我自豪,因为我是中国人。当朋友问我明年还来参加吗?我的回答是,如果给我机会,我一定再来!


UTMB,世界第一极限耐力跑越野赛,每年都会有来自世界各国成千上万的越野跑爱好者为争夺一个UTMB参赛资格而努力。2011年我因积分不够,只参加了CCC,98公里组的比赛,2012年的UTMB因下雨赛道缩短为103公里,终于等到了2013年8月,这次要真正体验一把真正意义的UTMB168公里了。


至于比赛装备的准备,有了前2年的经验,一切准备齐全。开通漫游的手机、水袋包、能量食品、急救毯、求生哨、头灯2个加备用电池、防水服、带帽的上衣、急救绷带、水杯、手套、GPS手表、登山杖等。


2013年8月30日法国时间16:15,我和来自不同国家,不同肤色的2460名参赛选手共同站在UTMB的起跑线前,心随着现场震撼的音乐声而跳动,随着众多选手共同为比赛倒计时数到“1”时,带着家人的嘱托和朋友的祝福我冲出了起跑线。


随着涌动的人流,伴着赛道旁热情观众的“欧勒、欧勒”的加油助威声,我迈开双脚向前向前,不时看看自己的配速,计算着每一公里的完成时间,每10公里的完成时间,计划着完成168公里的时间,如果不出意外,30个小时完成应该没有问题,可不是计划多少小时完成就能完成的。前31公里完全按照自己的配速跑,每到一个补给站多少都会补充一些食物,不喜欢吃西餐,但有饼干、法棒、香蕉、橙子,身体一切都很正常。可在31公里第一个大型补给站,喝了2半碗咸汤之后,引起了胃部不适,恶心、呕吐,不能进食,接下来只能靠喝可乐来维持体能了。30多公里后,两脚掌也开始疼痛,我开始怀疑自己能否坚持到完赛。但忍着饥饿和疼痛,跟随选手们,随着赛道的起伏,向前跑着。20:30左右在大山里就已经看不清脚下的路了,停下取出头灯,继续前行。饿了,含一块糖,还是饿,撕一块硬硬法棒含在嘴里,等软化之后再慢慢咽下。水袋包胸前的小袋里藏着UTMB海拔、补给站的小表格,我不断地拿出来看看,下一个山头有多少海拔,离下一个补给站有多远,幸亏带了这个小表格,能够让自己心中有数。


前面就是77公里库马约尔第二个补给站了,那里有我的朋友,还有我的装备,我加快了步伐,冲到了补给站,这时离开赛时间已过12个多小时,去厕所、拍照、补给,一个朋友告诉我,小桥在50公里处受伤退赛,你身体要是没事就坚持完赛。听到这个消息,我为小桥惋惜,他赛前训练比我刻苦,准备得也相当充分,可意外还是发生了。“你一定要完赛,不管时间如何”,这是朋友的忠告。


77公里,要是100公里的比赛,还有23公里我就完成了,可这是168公里呀!目前还没完成一半。我带着朋友的嘱托,继续上路了。1公里,2公里,看着GPS手表的提示,吃不下也要吃,抓把葡萄干、带上一根香蕉,喝口可乐,不吃不喝哪有力气继续跑。脚掌像火烧一样疼痛,我努力让脚趾在鞋里变换姿势,心里设计者终点冲刺时会有赛事老板娘的拥抱,来分散自己的注意力。84公里,我完成了半程,用时不足16个小时。


“china”、“加油!”,耳边听到不太清晰地加油声,选手间的互相鼓励、赛道两旁观众和志愿者的加油助威声,让我兴奋,我是中国人,能和他们同场竞技,让我自豪!


开始倒计时,每完成1公里,后面的里程中就减少1公里。不管赛道的起伏有多大,脚下的路有多虐,我就像蒙着眼睛的驴在磨房拉磨一样,为确保安全,闷头看着脚下的路。在100公里以后的一个公里下坡路段,正当我快速下冲时,突感左侧腹股沟处疼痛,心想一定是由于两腿肌肉疲劳酸痛,改变了正常的跑步姿势导致的腹股沟韧带拉伤。于是我减慢速度,尝试着还能否坚持跑,平路时挺着肚子勉强能跑,上坡慢跑也没有问题,可下坡完全不能跑了,跑起来撕心的疼痛,可赛道有上必有下,下坡时我用手按着左侧腹股沟跑,这样会减轻一些疼痛,不管样子是否好看了,只能忍着疼痛慢跑了。


经过122公里第三个大型补给站时,没有看到我的朋友,匆匆吃了法棒夹肉,可不知是因为吃的过急,还是胃肠出现问题,恶心难忍,对着垃圾桶把吃进去的东西全部吐了出来,拿出口香糖放到嘴里含着,慢慢的才缓过劲来。这时我已经完成了四分之三,决不能前功尽弃。在赛道上见到有自来水管或是有流水时,我就把bafu弄湿在大腿上拍打,以减轻疲劳,减轻疼痛。时间在迅速流逝,里程在逐渐缩短,我强忍着疼痛来到了138.8公里第四个大型补给站,找到医疗站,看到医生,我指着左侧腹股沟示意那里疼痛,医生让我躺在简易床上,女医生迅速拿了热水袋给我,我摆手不要热水袋,男医生明白我是腹股沟疼痛,拿来止痛喷雾剂对着我左侧腹股沟隔着裤子喷了好几下,冰凉的喷雾剂喷在身上,顿感疼痛减轻了许多,我爬起来,嘴里说着“thank you !”迅速跑出了医疗站,赛道又开始上山,匆忙中只记得治疗而忽略了补给,水袋瓶里只剩下少量的可乐和少量的水,离下一个补给站还有10公里,加之脚底的疼痛,我开始有点心灰意冷,是坚持还是放弃?短时间在做思想斗争。我挺下来,从包了拿出手机,边走边打开手机,给TNF领队发了信息:我刚过139公里,腹股沟韧带拉伤了,只能走,跑不了。迅速收到信息“没事,已经很厉害了,看身体情况,能走就走,不能走退赛保护身体,明年再来也可”。我本来是想如果他示意让我退赛,我肯定会退赛的。看到这样的中性信息,我明白他的意思,如果身体没事,能完赛最好。我立刻回了信息“我走着也要完赛,我快到终点时提前告诉你”。“好,那注意身体情况,别提累着自己”。我收起手机放在胸前,喝一口可乐,把口袋里仅有几粒葡萄干和一小块法棒放到嘴里,这时感觉药效也起作用了,腹股沟几乎不痛了,这段路虽然是上坡,但我迅速超过了好几个男选手。又收到信息“需要什么我们想办法送到倒数的那个补给站”,“最后补给站时149,那就把力保健给我吧”。


关键时刻有亲人朋友的支持和帮助是最大的幸福,心里想着坚持10公里就会见到朋友亲人了,跑夜路,为保证安全,速度不敢太快,31日晚上11点多钟我来到了149公里最后的大补给站,好几个朋友在那里等候着我,为保证顺利完成最后的19公里,我在朋友的带领下找到医疗站,又喷了好多止痛剂,水瓶里灌满可乐和水,简单补充了食物。“还有19公里,你能坚持就坚持,现在排名400多,如果身体没事能超就超,完赛就好。”,听了朋友的话,我拿出胸前的小表格看了一下,到达156公里之前还有最后的一个2130米的爬升,之后还有12公里就达到终点了。我收起小表格,更换了头灯,又迅速踏上赛道,5、6公里以后还是爬升,我在几个外国朋友的前面带路,我不停的变换着GPS手表的界面,看着海拔的不断增加,2130米到了,可抬眼望去,远处高高的有头灯的光亮,是佳明手表定位不准,还是赛道设置有问题,在这能探讨了,我不敢停下脚步,直到达到最高点。可接下来的路,是在大石头中寻找路标,深一脚浅一脚,思想需要高度的集中,幸亏有登山杖的支撑保护,这赛道也太虐了吧!


头灯的光越来越弱,停下来更换电池恐怕得耽误时间,把头灯拿下来用手拿着,这样光线会好一点,可还是不敢放开速度跑,心里想着还有几公里就达到重点了,脚掌痛忍着,饿了,喝口可乐忍着,这最后的下坡路怎么那么长啊!终于下山到了公路,左转,再左转,来到了霞慕尼熟悉的小镇,加油冲刺!我冲过了终点线,总排名431,VF2第三,我举起双手高喊“我完成了!”。


是朋友的嘱托和大家的支持关注让我支撑下来,是一场毅力的拼搏。

当我站在领奖台上收获掌声、鲜花和牛铃时,我挺直了腰板,我是中国人。

赛后的思考:如果还给我机会参加UTMB,我该好好计划一下

1、学点英语

2、学会吃西餐

3、做好训练计划

4、训练计划的落实到位


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发表于 2014-5-14 15:33 显示全部帖子
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栏目介绍:《勇者先行》 栏目意在为大家介绍在户外探险的各个领域中最专业、最极限的那些先行者,他们是各自领域内走在最前沿的人,引领着自己所在的探险领域的发展。他们的故事,将永远流传,激励着每一个热爱生活、勇于探索的人不断向前。

往期勇者:
http://www.8264.com/list/880

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推荐你心目中的勇者,并说明推荐的理由,勇者一旦成为8264《勇者先行》嘉宾,你将会获得8264币3枚!

壮大8264《勇者》团队,壮大8264的正能量!
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发表于 2014-5-14 15:34 显示全部帖子
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您是从什么时候开始接触跑步,又是什么原因让您与跑步结缘?


2001331日第一天开始跑步,开始跑步是因为心脏出现了状况,严重的心律不齐,药物治疗效果不明显,被同事说服开始跑步,至今以坚持跑步13年。


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发表于 2014-5-14 15:36 显示全部帖子
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自您接触跑步以来,您的生活和工作都发生了哪些变化?


开始跑步2个多月好,心律不齐症状消失,身体健康了,常年不感冒,每天精神饱满,心胸开阔了,视野开阔了,朋友多了,沟通多了,生活规律,人与人之间的距离缩短了,感觉生活工作中不再有任何困惑。

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发表于 2014-5-14 15:37 显示全部帖子
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对您影响最深的一次跑步经历,是否愿意和大家分享一下?


影响最深的一次跑步经历应该说是2013年的UTMB168公里,连续36小时26分不间断的挑战,最终顺利完成。就是我上面和大家分享的故事
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发表于 2014-5-14 15:38 显示全部帖子
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越野跑,对于女性来说,较男性而言,具有哪些不一样的挑战?日常练习需要注意哪些问题?


首先是心里的,有些人认为女性跑步腿会变粗,皮肤会晒黑等等,其实正确的跑步腿是不会变粗的,你们看我的腿粗吗?当你迈出第一步开始尝试跑步以后,你就会爱上跑步,慢慢的你就会上瘾,一天不跑就浑身难受,嘿嘿!克服了心里因素,还有生理因素,每月的那几天可不可以跑步运动?当然可以运动,不过要减量,不要剧烈运动。还有就是女性天生比男性要忙,也要工作,尤其是成家以后的女性,要做家务,有了孩子要带孩子等等,所以男同胞们,为了家庭的幸福,请共同做家务,一起出门跑步吧!哦!女性跑步,选择内衣很重要,要选择合适的运动内衣,保护我们的肌肤,出门跑步涂上防晒霜。跑量吗!不管男性还是女性开始跑步跑量都要循序渐进,做到跑前热身,跑步整理放松,尽量不要一个人到陌生的地方越野跑,减少跑步伤害。至于跑步时间,根据自己的时间选择,雾霾天气不要跑步
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  • yalyxh
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发表于 2014-5-14 15:39 显示全部帖子
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首次挑战100公里,您有什么不一样的感受?


2009425日首次完成100公里挑战赛,当我冲过终点时相当的兴奋,8个多小时我用我的双脚跑完了100公里,冠军,激动,泪花,自豪…,我举起双手高呼:我完成了!谁敢说中国人是东亚病夫,中国女人也很强壮!
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