#6月跑步季#6月24日更新 相见80楼

彬彬 发表于 2014-6-4 13:21 发起活动，自己一定要参与进来。天天坐在椅子上8小时，躺在床上8小时的宅女，如果没有一定的控制力，想必不 ... ...

建议楼主1到2星期快走，距离3到10KM慢慢加，2周后可以慢跑，2月后基本可以跑3KM没有问题了，这是个人的一点雏见！

彬彬 发表于 2014-6-4 13:21 发起活动，自己一定要参与进来。天天坐在椅子上8小时，躺在床上8小时的宅女，如果没有一定的控制力，想必不 ... ...

美女厉害，支持！

彬彬 发表于 2014-6-4 13:21 发起活动，自己一定要参与进来。天天坐在椅子上8小时，躺在床上8小时的宅女，如果没有一定的控制力，想必不 ... ...

我是每天下午去游游一个小时，除双休日外出已经坚持半月了！

彬彬！！
你这样跑步锻炼不行的，而且是严重的不行，这会伤及你的身体。
无论什么事情，都要循序渐进。
要制定自己的锻炼计划：
锻炼前的热身、拉伸、准备必不可少。
第一次跑步，达到自己心中的目标就停下来。
再次锻炼的时候，就以这个目标以次增加。
不要在意别人跑多少公里，
根据自己的身体锻炼才是最科学的。
无论何种锻炼，
以不伤及自己的身体为最大原则。
最后，
坚持才是最重要的。
我已经坚持了8年的晨练跑步。
就是和上面说的一样慢慢增加运动量。
祝你抛出一个健康的彬彬！！！

彬彬 发表于 2014-6-4 13:21 发起活动，自己一定要参与进来。天天坐在椅子上8小时，躺在床上8小时的宅女，如果没有一定的控制力，想必不 ... ...

欣赏 支持

彬彬 发表于 2014-6-4 14:21 发起活动，自己一定要参与进来。天天坐在椅子上8小时，躺在床上8小时的宅女，如果没有一定的控制力，想必不 ... ...

挖，小美女……

彬彬 发表于 2014-6-12 22:45 今天完成3公里

一定要坚持住

119律师 发表于 2014-6-13 07:24 建议楼主1到2星期快走，距离3到10KM慢慢加，2周后可以慢跑，2月后基本可以跑3KM没有问题了，这是个人的一 ... ...

律师大哥 好久没见了啊

洛阳山猫 发表于 2014-6-13 07:49 我是每天下午去游游一个小时，除双休日外出已经坚持半月了！

我还不会游泳呢

彬彬 发表于 2014-6-4 13:21 发起活动，自己一定要参与进来。天天坐在椅子上8小时，躺在床上8小时的宅女，如果没有一定的控制力，想必不 ... ...

支持好友好活动！