| 本帖最后由 juju14 于 2015-3-30 16:30 编辑 周六早上5点50起床。热盛完毕7点20了。出门跑步。感觉今天状态不错，为了备战兰马，今天就先跑个半马吧。由于10点还要赶班车回老家。所以速度稍微有点提升，没想到越跑越快。根本停不下来啊，在北广场跑了11km，静香小朋友的10km完成了，我也跑的多了 为了不吸引晨练的人们的注意力。转个战场，去了中街广场跑剩下的10km。 8点的时候广场上晨练的人们还很多。遇见个小姑娘拉这他爸爸去锻炼。我跑了三圈了他爸一直站在广场边玩手机。小姑娘骂她老爹：你在家就知道玩手机出来还是玩手机。你看你的肚子都什么样了还不锻炼。这老爹 站在广场玩手机还不如回家睡个回轮觉。 唉 当爹如斯 还不如不要儿女。做父母的就是孩子最好的老师。我们要一直做孩子的榜样。因为我们就是孩子心里的支柱。不能让孩子鄙视你。 跑到19km的时候有个小伙子跟着我一直跑。速度和我差不多快。当我的悦跑圈报出：你已经跑了20km的时候那孩子看了我一眼 瞬间不跑了 。哈哈。跑到最后5km 的时候起雾了。很郁闷的说。不过空气还好。 今天的状态太好了，一直都是感觉不累，就是最后两公里的时候手臂发麻，跑完脚底感觉起泡了，郁闷 这双烈骏跑了半年了一直都很舒服啊，上次跑30km都没有起泡。 配速除了第一公里热身在5分多之外再全都在4分多。最终半马以一小时38分40秒完成。配速4分43秒。刷新了我的半马纪录。最重要的是跑完除了脚掌磨破点外其他没什么不适的感觉。 跑完洗洗带着老婆孩子打的准备去车站。结果在车站遇见五哥回家，顺道带我们回去了。不错 回家喝了四碗粥。一个馒头。很久没有这么能喝粥了。老妈做的粥就是好喝。 不过周末回家给果树上肥是累的我够呛啊  |
金钻
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2015-4-3 09:35
大壮123
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天水追风
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2015-4-1 16:34
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2015-3-31 23:24
鹰翔高天
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| 本帖最后由 juju14 于 2015-3-30 16:38 编辑 今天天气不错 简直跑的停不下来 最欣喜的是跑完膝盖完全没有不适感。半马的配速在4分43秒 很不错的成绩 要是我全马也这个成绩那就相当不错了 哈哈 |
悠然风雨行
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