晨练好处多

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发表于 2015-4-17 22:18 11楼只看该作者

本帖最后由 sgl6005 于 2015-4-20 17:07 编辑

晨练好处多

公园里的景色很美

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鸭哥

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逊克行者欣赏支持好友精彩户外！回复查看全文 2015-4-29 21:40
鸭哥公园里的这一幕更精彩～回复查看全文 2015-4-27 23:41
紫云子环境美回复查看全文 2015-4-27 11:04

sgl6005

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发表于 2015-4-17 22:18 12楼只看该作者

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晨练好处多

跑步的姿势要正确也能省力，收腹、手臂摆动幅度不要太大。

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鸭哥

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鸭哥俺天生跑起来都是左右摇摆，这样也挺省力～回复查看全文 2015-4-27 23:43

sgl6005

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发表于 2015-4-17 22:18 13楼只看该作者

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晨练好处多

头不要扬的太高，会伤着颈椎，自然摆放就好。

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鸭哥

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鸭哥也不能放得太低，不然容易撞痛电杆啊～回复查看全文 2015-4-27 23:46

sgl6005

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发表于 2015-4-17 22:18 14楼只看该作者

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晨练好处多

双肩与身体略微夹紧

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鸭哥

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鸭哥运动模式和连拍，俺姐夫都用上了～回复查看全文 2015-4-27 23:48

sgl6005

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发表于 2015-4-17 22:19 15楼只看该作者

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晨练好处多

腿不宜抬的过高

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鸭哥

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鸭哥跑了五百米，想抬高也有心无力了～回复查看全文 2015-4-27 23:49

sgl6005

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发表于 2015-4-17 22:19 16楼只看该作者

本帖最后由 sgl6005 于 2015-4-20 17:40 编辑

晨练好处多

脚后跟先着地

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鸭哥

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鸭哥估计姐夫在横着向左移动吧～哈回复查看全文 2015-4-27 23:53

sgl6005

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发表于 2015-4-17 22:19 17楼只看该作者

本帖最后由 sgl6005 于 2015-4-20 17:46 编辑

晨练好处多

腰部保持自然直立，不宜过于挺直。

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鸭哥

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鸭哥这个冬天让俺找不到腰在哪里去了～哈回复查看全文 2015-4-27 23:54

sgl6005

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发表于 2015-4-17 22:19 18楼只看该作者

本帖最后由 sgl6005 于 2015-4-20 17:54 编辑

晨练好处多

运动中一只脚落地时，应是脚后跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害。

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鸭哥

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鸭哥记下来，明天早晨起来试试～回复查看全文 2015-4-27 23:56

sgl6005

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发表于 2015-4-17 22:19 19楼只看该作者

本帖最后由 sgl6005 于 2015-4-20 17:57 编辑

晨练好处多

跑步脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，减少对膝关节的伤害。

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鸭哥

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鸭哥膝关节保持挺直，那样应该叫竟走了～回复查看全文 2015-4-27 23:58

sgl6005