| 本帖最后由 蔻蔻年华 于 2015-4-27 14:00 编辑 去年腰伤了，卧床休息了几个月，伤轻了，体重却很快飙升上去了。用手掰算着日子，40+的年龄所剩无几了，从健康的角度来说，这样的体重实在是不合适，何况爱美也是女人的天性，不能让这样的美好日子臃肿地过下去，遂制定了减肥计划。历时半年，成功减掉了20多斤，达到了125斤的自己满意的体重，算是献给自己的生日礼物吧~ 可以穿上漂亮的衣服，嘚瑟嘚瑟啦~  |
mboutside2011
姐你太有毅力啦
2015-4-27 13:37
蔻蔻年华
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mboutside2011
彬彬，还记得你第一次见到我的时候吗？那时候很胖，现在恨不得把那些照片全删了
2015-4-27 13:57
我的刺刀
赞一个，LZ加油
2015-4-26 10:45
蔻蔻年华
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我的刺刀
感谢鼓励。先巩固一段时间，让身体有个适应的过程
2015-4-26 17:16
深山剑客
还要继续加油练习慢跑和做各种家务
2015-4-25 19:47
蔻蔻年华
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深山剑客
说得极是。想瘦身可不能太懒了
2015-4-26 17:13
鸟人一个
支持好友精彩户外活动
2015-4-25 14:29
小溪1991
支持好友精彩活动！！！
2015-4-25 11:02
户外和尚
支持好友精彩活动。
2015-4-25 09:49
| 本帖最后由 蔻蔻年华 于 2015-5-5 12:56 编辑 瘦身的原则是运动+控制饮食。运动形式选择的是晚上的户外徒步，每天晚上两小时，约12公里。另外，配合室内的瑜伽和体操。控制饮食的方式则是针对自己的体质做着加减法。 为了约束自己，也为了能看到自己的进步，我采用的办法是将计划打印上墙，贴在体重计的上方，在最方便拿的地方放一支笔，随时记下每一天的计划完成情况和体重，每个瘦身周期一张： 白天工作比较忙，早上的时间要给自己做顿好饭，所以徒步时间一般安排在晚上。 徒步要领：步频尽量快，中间可以有休息时间。徒步过程中挺胸，收腹，腿尽量蹬直，可以使得体型更匀称，腿型更美 |
mboutside2011
哇塞 正能量啊
2015-4-27 13:38
蔻蔻年华
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mboutside2011
想写很多，怎么觉得思维这么枯竭了呢
2015-4-27 13:58
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
