学习征集户外活动突发抽筋的处理方式

造成抽筋的诱因很多，除了大家熟知的着凉和缺钙外，打球、攀岩、游泳等过度运动所导致的肌肉抽筋最为常见。 运动前缺乏足够的暖身：任何运动前都需要暖身，瑜伽虽然属于比较静态的运动，别以为这样就可以轻忽暖身动作，暖身就是在帮助我们逐渐进入练习状态，以避免发生运动伤害。肌肉因过度使用而疲乏：如果长时间使用过度某处的肌肉，身体就会自动建立起防护的机制，告诉您该适当的休息了。在炎热的气候下运动：夏日气候，气温常常三不五时就飙到35度以上，如从事[url=https://www.8264.com/]户外运动[/url]，一定要适时补充水份，以免大量流汗使得体内电解质失衡，这样就很容易引发抽筋。在此请教好友大神不吝赐教户外活动突发抽筋的处理方式，以便大家学习运用。

来学习了···

天水追风 发表于 2015-8-22 23:02 造成抽筋的诱因很多，除了大家熟知的着凉和缺钙外，打球、攀岩、游泳等过度运动所导致的肌肉抽筋最为常见。 ... ...

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蹲马步，很好使

天水追风 发表于 2015-8-22 10:02 造成抽筋的诱因很多，除了大家熟知的着凉和缺钙外，打球、攀岩、游泳等过度运动所导致的肌肉抽筋最为常见。 ... ...

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