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扬州

2月奔跑，争取达到200KM的跑量

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陈耕生 论坛版主 8264币 20 枚发帖：60622 帖 在线：8619 小时 注册：2009-8-14
发表于 2016-2-24 15:01 41楼 只看该作者
2月奔跑，争取达到200KM的跑量

也是约跑，只是今天因为控制距离所以就跑出了这个样纸
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陈耕生 论坛版主 8264币 20 枚发帖：60622 帖 在线：8619 小时 注册：2009-8-14
发表于 2016-2-24 15:01 42楼 只看该作者
2月奔跑，争取达到200KM的跑量

今天穿新鞋跑了10公里略快的速度，杂样，还可以吧
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陈耕生 论坛版主 8264币 20 枚发帖：60622 帖 在线：8619 小时 注册：2009-8-14
发表于 2016-2-24 15:01 43楼 只看该作者
2月奔跑，争取达到200KM的跑量

这是配速表
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陈耕生 论坛版主 8264币 20 枚发帖：60622 帖 在线：8619 小时 注册：2009-8-14
发表于 2016-2-24 15:01 44楼 只看该作者
2月奔跑，争取达到200KM的跑量

然后接着又来了个五公里
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陈耕生 论坛版主 8264币 20 枚发帖：60622 帖 在线：8619 小时 注册：2009-8-14
发表于 2016-2-24 15:01 45楼 只看该作者
2月奔跑，争取达到200KM的跑量

昨天的事情了，慢跑10公里，为今天的10公里快速跑作准备
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陈耕生 论坛版主 8264币 20 枚发帖：60622 帖 在线：8619 小时 注册：2009-8-14
发表于 2016-2-24 15:01 46楼 只看该作者
2月奔跑，争取达到200KM的跑量

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陈耕生 论坛版主 8264币 20 枚发帖：60622 帖 在线：8619 小时 注册：2009-8-14
发表于 2016-2-24 15:01 47楼 只看该作者
2月奔跑，争取达到200KM的跑量

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陈耕生 论坛版主 8264币 20 枚发帖：60622 帖 在线：8619 小时 注册：2009-8-14
发表于 2016-2-24 15:01 48楼 只看该作者
2月奔跑，争取达到200KM的跑量

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陈耕生 论坛版主 8264币 20 枚发帖：60622 帖 在线：8619 小时 注册：2009-8-14
发表于 2016-2-24 15:01 49楼 只看该作者
2月奔跑，争取达到200KM的跑量

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陈耕生 论坛版主 8264币 20 枚发帖：60622 帖 在线：8619 小时 注册：2009-8-14
发表于 2016-2-24 15:02 50楼 只看该作者
2月奔跑，争取达到200KM的跑量

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