| 四、行前事项国际航班机票 国内航空公司都需要中转：东航在昆明中转、南航在广州中转、川航在成都、中航在拉萨。一定要提前了解航空公司中转免费提供住宿的政策。 我买的是川航，出了票就联系客服申请住宿了，实际体验的住宿条件很好。可惜的是和我同航班来回的几个大哥大姐，都是自己定中转住宿的，他们不知道川航会提供免费住宿。回国的时候经我提醒去问，客服说必须提前申请的。 小飞机机票三家公司：Tara/Summit/Sita 只有Tara可以自己在官网购买（推荐），往返机票有优惠。途牛上也可以买，某宝只负责出当天票不负责时刻。其他两家需委托当地人购买，注意通常从代理那买往返350-360刀。如果是自己购买机票，建议使用信用卡支付，原因和保险有关，具体请看下面一段保险的内容。 这个票写明了返程是可以免费改签的。实际上去程要改也完全免费，像我就改了往后一天，像大哥他们连改了两次都接受，及时联系航司即可。 都说要买最早的航班6点30的，当时我在tara官网上看了1个多月都没有这么早的，某宝才找中介代买其他航司的。结果人算不如天算，加都机场检修，8点前不给飞。 都知道小飞机延误和取消的可能性很大，提前计划好plan b。据说运气差的有等4、5天的。当时我的Plan B是，去的时候取消就等，回来预留一天，中间剩几天就走几天的路，回来如果二次取消，就比较改签大飞机和坐直升机哪个便宜改哪个了。 保险旅行险注意：必须包含直升机救援（紧急医疗运送和送返条款）。 1.最好买跨国公司的，如安联、美亚，因为国际救援经验丰富，救援速度有保障。现在支付宝保险上有国内保险公司也有这种保险，国际救援其实是外包或者合作，之前有新闻报道国内接到出险电话后和国外救援公司沟通不顺，错过最佳救援时机，人就没了。 2.注意赔付上限。这两年好像因为国人骗保太多，很多保险公司规定国人尼泊尔直升机救援赔付上限。比如安联是RMB6000为限。买前仔细阅读条款或询问客服。 3.最好包含全面的航班异常情况——旅行延误，包括航班延误、取消、返航。卢卡拉天气多变，航班不正常非常多见，一旦发生有点经济赔偿也是好的。另外这次碰到国内飞加都的航班连续两天返航，航司取消了我的航班的情况。有的保险只赔付航班延误，而不赔航班取消、返航，这点请注意区分。 一旦有出险情况，除了购买的旅行险，还要关注信用卡附赠的保险。 1.中国银行信用卡。如果你有中行信用卡，那么无论是否用这张支付机票，只要发生航班延误、取消、返航，都可以有所赔偿。关注“中银保险有限公司北京分公司”公众号，自助理赔，一进去就有相关条款说明。 2.用来支付机票的信用卡。除了中行，其他银行一般需要支付机票且符合保险条款才能有所赔付。比如我的浦发美运，只保航班延误，不保航班取消、返航。飞卢卡拉的小飞机延误7小时，但因我是现金支付，故也得不到赔偿。所以用信用卡支付机票很重要。 尼泊尔小飞机航班异常建议当场问航司要证明文件 事后再要他们提供航班延误证明是完全没有回应的。当时我写邮件联系了母公司雪人、子公司tara，没有任何回应，问帮忙买票的中介，说没有延误证明，取消证明据说有。所以如航班有异常，建议当场问航司要证明文件，事后再怎么联系他们都不会得到回应了。如果我拿到了延误7小时的证明，会得到更多的赔偿。 我购买的是浦发运通专享安联亚洲系列-全面计划。其中的旅行延误条款是每满5小时赔偿300，900封顶。 我的旅行延误赔偿：安联赔了900，因持有中国信用卡向中银保险赔了200，再加上航班取消当天川航赔的400，合计1500元。 向导背夫请背夫兼向导是我最初就决定的。一是我没法重装，二是EBC山多且世界级的，有人带着可以多认识。纯背夫不会说英语的话，可能没法多讲点东西。我是先找朋友推荐的户外公司老板，再定向导的。让户外公司订小飞机机票来回360刀，向导兼背夫价格16刀/天。 向导的作用： 1.带路，兼背夫的话帮你背包 2.陪聊涨知识。指认山、夏尔巴文化、动物植物、讲故事等等 3.行程、吃住点安排。照顾。 4.装备建议、高反应对、安全。 我当时对比了3家。户外公司老板Nima、淘宝有店的小明和2年前走ABC的户外公司老板，都让帮忙订机票和找向导。对比之下，Nima靠谱且价格良心，甚至都不用我先垫付钱，他说trust you。后来旅程一波三折，包括旅伴退票、小飞机改签、退票等，沟通顺畅，总体还算满意。有需要可以加他微信A1989084556，需要英文沟通。 插个题外话，后来我看了穷游里的热帖《一场风花雪月的事，2014年3月EBC徒步，尼泊尔》，猛然发现文中的男主就是他哈哈，很美好的故事。当年的小向导已经变成开户外公司的老板，专带大客户了。 我的向导Pasang也是罗文推荐的。Pasang，做了7年向导，家在Phakding，一年走12趟ebc，对EBC熟到吐。人腼腆话少，比较沉，不像Nima那样热情外向。一路上你只管负责走路，剩下的他都会给你安排好。作为女生我要吐槽的是，有时顾自己走不管你，偶尔会有点小脾气，拍照技术不行也基本不会主动给你拍照。所以结论是——仍然推荐，我用钱表示就是给了他30%小费。Pasang的故事我会在后面的随笔中详细写。有需要可以加他微信sherpapasangnuru123，需要英文沟通。 app推荐PeakVisor/Peak Finder 山多了分不清谁是谁？推荐识山软件，超有用，特别是如果你没请向导或者英文听不太明白的。苹果APP STORE有下，安卓不太清楚。安装以后，只要打开软件用手机对着山，就能显示画面当中的山的名字及海拔。记得先下载好离线地图，山里没网。
图：我用Peak Visor实际使用界面 Heart Rate 测心率.。心率和血氧是衡量高海拔下的两个指标，血氧需要专门的仪器，但心率下载app就可以测。从南池开始，我就时不时测下自己的心率。徒步的时候，缓慢而匀速走，心率控制在120左右，不会觉得难受，平静时在90左右。南池在休息时心率都超100，晚上果然没睡好。我还测了几个夏尔巴向导平静时的心率，在70上下，高山民族绝对不是盖的，服气。 六只脚 提前下好该区域的离线地图。徒步全程记录轨迹和数据。 Star Walk 2 辨认星星 身体准备 提前训练下体能和腿臀、核心和背的肌肉很有用。临近两周的时候就不练了，怕增加耗氧，同时囤点脂肪够徒步的时候消耗。 |
| 五、行李及装备参考、使用情况我的行李清单 出发时全部行李差不多20公斤，不带吃的话估计16公斤吧。我的行李清单供参考，划删除线的是带了最后没用上的。
 “还好带对了”系列移动电源（带多少） 客栈充电贵，一次500卢比，甚至是1小时。提前咨询了航空公司，规定每人最多带2个，每个不超过2万毫安。相机、大疆灵眸、手机是我的电力消耗点。我带了2万+1万6，另带相机电池2块，承包全程用电需求。如果有请背夫，可以参考。顺便提下太阳能充电板。行前犹豫半天是带两块移动电源还是1块+充电板。试了下太阳能的充电板效率太低，本身体积重量也不小，保险起见遂放弃。路上有看到欧美徒步者包上挂一个手掌大小的太阳能充电板，高原日照强，但也要考虑到天气多变，日照时长和条件不稳定。 睡袋眼罩耳塞 路上睡觉第一重要，这三样东西可以让你感觉睡哪都一样。客栈窗帘遮光不行/和人拼房开灯/各种吵闹的环境中睡觉/有人打呼噜，所以要带眼罩耳塞。 便鞋（类似老北京布鞋）、运动棉裤（加薄绒的） 到了客栈以后换上。路上灰大，裤子鞋子都会很脏。便鞋可以放松脚丫子，拖鞋会冷，也不方便走出门去。运动棉裤，到客栈后脱掉脏的硬的外裤，换上软和的运动棉裤又保暖又舒服。 睡觉穿的袜子 晚上气温低，房间里没暖气，睡觉穿双袜子可以快速让身子暖起来有助入睡，觉得热了再脱掉就是了。 镜子+万能贴 戴隐形眼镜、涂脸都需要，客栈基本没有洗漱台，更别提镜子了。自带一面小镜子，再某宝买个N次贴的万能贴，墙上门上随便贴。 葡萄糖粉、高反药 预防及应对高反必备。之前在前人攻略中看到diamox，实际去加都药房买的时候报diamox，店员给你的不叫这个，但是含同样的成分，估计是仿制药。我买到的是ZOLAMIDE, 可以一板一板买，100尼币1板，我当时买了3板30颗。使用方法：4000米以上每天1颗，如出现高反，每6小时服用1颗，需配合饮用大量水。更多有关高反的请去9楼，我有专门写。 水袋 喝水方便，边走边喝，没力气的时候连手往后拿水杯的力气都想省。行前担心冷水在高海拔喝胃不舒服，实践后觉得完全不用担心，水都是小口喝，在嘴里捂暖了再吞下去。看前人攻略水袋还有一妙用，睡前灌上热水放睡袋里当热水袋用。 各类湿巾、足够数量的纸巾 西洋参含片 头灯 “要是带/不带就好了”系列 带成人尿不湿 几乎每天一到客栈就不停喝热水，加上吃了高反药以后利尿，晚上睡觉中途就会起来上至少2次厕所。晚上很冷，从暖和的睡袋出来，把衣服穿好，上完再脱，钻回去，是件麻烦事。所以想如果带几片尿不湿就好了。 不带保温壶 保温壶很重，行前考虑到客栈热水壶保温效果不好，放自带保温壶（1.5L）里第二天还是热的。实际上第二天所需的热水只需带一个500ml左右的保温效果好的杯子足够了。向导看到保温壶就说客栈都提供的，我带去的这个就寄存在客栈，全程都没有用到。 防晒 这次防晒措施到位没怎么晒黑，有夏尔巴以为我都没去大本营。 1.选择周围完整一圈的遮阳帽（推荐OR）、戴手套 2.防紫外线的魔术头巾，推荐Buff（加都梦想花园旁边有他家专卖店比国内便宜点），走路时尽量能多遮脸 3.每天早饭、中饭后涂spf50的防晒霜，重点是脸的下半区 4.到房间后敷面膜 可戴隐形眼镜，日抛更方便卫生些，自带小镜子（和万能胶，可以贴门上或墙上）和擦手的湿巾 清洁 普通湿巾、卸妆湿巾、卫生湿巾、一次性内裤/护垫。路上基本没有方便的水源来做清洁，涂了防晒霜的脸需要得宝的卸妆湿巾擦一下，戴取隐形眼镜用普通湿巾擦手，私处用卫生湿巾，可行。 |
| 六、费用及关于钱的建议主要费用明细 本次行程18天全部花费共9900元人民币。主要费用详见下表。
山上的物价水平比较高，而且每年都有上涨。房费，全程都是500尼币/晚，不管你住单间还是和人拼，睡床还是睡地板，除非你是和向导背夫们一起睡客厅，150/晚。除房费外，其他消费都是越高越贵，尤其是热水、充电这些，贵得超出常识。贴两张结算单看一下。我在山上纯自己的消费30980，平均每天是2800多尼币。
尼币去加都再换，美元要带够。第一次去尼泊尔就认识到，美元是硬通货，即便没有尼币，还能用美元。没用完带回国存或者换都是可以的。 除了已知的金额，比如向导薪水、小飞机机票等，多带美元是为了： 1.第一次机场到泰米尔的打车钱（5-6美元） 2.如果小飞机一再取消、延误，甚至影响到你回国的飞机，你坐不坐直升机？从加都到卢卡拉的价格据说比回程高，如果按去程500，回程400算。我只能接受乘坐一次直升机的费用，即回程如果影响回国就坐直升机，所以多带了400多美金。 3.万一尼币不够，美元来凑。 以上，我从国内带了1000美元出去 换多少钱（尼币）带上山的尼币数额计算公式：带尼币额>=在山上的天数*5000尼币 10天就是5万，人民币3000不到（按16.9算） 去汇率好且可以退的店换钱 去泰米尔那些中国人开的饭店换钱汇率好，最好多问一句，如果没用完尼币是否可以按原汇率再换回人民币，现在很多家都可以。这样就基本没有换汇风险啊，解决后顾之忧。山上消费高，这么多天变数大，多换点尼币，省的到山上捉襟见肘也没地儿换钱了。 我第一天在凤凰宾馆一共换了5万5尼币，不光山上够，还管了在加都待两天，涵盖了此次在尼泊尔境内的全部消费，走之前多余的900尼币就退掉了。 |
| 七、实际徒步行程和数据总数据 数据来自六只脚。实际再稍微多一点，有时走了一段才想起打开APP。
以时间来看海拔情况
做了张表
注：到Lobuche的那天住宿强烈推荐住Pyramid。Lobuche的住宿有两种选择。一是住Lobuche，几家客栈，大多数人住那；二是再往大本营方向往前走半小时，有个路牌指向Pyramid，这个是客栈名字。住Pyramid的理由：1.第二天去大本营要走8小时，今天多走半小时，明天就轻松一些；2.这家客栈很大，设施现代得秒杀路上所有客栈，类似青旅标准，抽水马桶、淋浴房、暖气片，价格和别家一样。我仔细看是和美国一所大学合作的，附带实验室（不过人太多的话像我一样没有房间住就享受不到了）；3.最最重要的是，第二天从客栈出来去Goshep的前段路是在半山腰上的小径，没人，而住Lobuche的徒步者都是走在山下的主路。不光看风景更开阔，往下看黑点的人群就像上帝视角。走慢点，好好享受。 从南池到卢卡拉可以一天走到，我因为时间多去向导家玩就分成两天，故最后一天数据不记录了。 |
| 八、关于高反的一点心得 EBC本身难度并不大，但因为有了高反这一最大的不确定因素，是徒步EBC最大的拦路虎。高反因人而异，难有人人有效的办法。我这一趟，基本没有被高反所困扰，我觉得一方面是幸运，但另一方面和自己准备充分、积极应对有关。 路上遇到的高反例子先说几个路上遇到的高反例子，可能更有说服力。 1.去程在南池的住店遇到一下撤的杭州小哥，说自己在南池往上已经3天没有睡着觉了，其他症状一概没有，但是人已经虚到腿都抬不动，向导直接让下撤。吃高反药也没用。到南池就能睡着了。第一天因为3点从加都坐车到Ramechap也没睡够，到了卢卡拉直接开走。体能好，外加天气下雨，路上走很快。 2.澳大利亚大叔（60岁），和外甥（40岁）一起走。两个人速度不同，大叔从第一天开始尽可能地提速，缩小两个人的差距。到南池往上，高反严重，只能让向导带他下撤，外甥继续往上。本来一个人苦哈哈在餐厅坐着，我和店里的人和他愉快地聊天，他说好多了，和向导开玩笑说我是他的高反药。 3.两个无锡大哥，都是户外老驴，都有高海拔徒步经验，日行几十公里。抱怨向导自己体力不够，把行程安排太宽松，每天下午1、2点就到住店住下不走了。向导说怕他们高反，他们说都去过多高的地方都没有高反，向导的担心是多余的。结果从第4天开始，其中一位就出现头痛失眠症状，后面只好两人分开，一个人下撤。 敲黑板的小建议从上面的例子一定程度上说明导致高反的原因，身体疲劳度、心情、爬升速度等等。应对高反我觉得“尽人事”很重要，即做好充分的准备，包括身体和心理的，而不是两眼一闭听天由命什么都不做。根据路上见闻和亲身经历总结如下，供参考: 1.摆正心态，正视高反，无论是否有高海拔徒步经验，不恐慌，不轻视，保持愉悦的心情转移注意力（多找人聊天或者专注地欣赏风景）。 2.爬升时按自己的节奏，步幅小，速度放慢而匀速，控制心率。欧美人的体能好，爬坡速度很快，但高反频发。控制心率就是要匀速前进，上坡时自我感觉就像在热身慢跑的心率，我基本上控制在120左右。心率可以下载app来测，苹果可以下载heart rate。 3.路上及时补充水分，并在水里添加葡萄糖粉。 4.到住店后买大壶热水当天喝掉。喝热水加快新陈代谢，加快适应海拔。 5.及时补充能量，保持肠胃舒适。不要饿着，也不要吃太饱，不管食欲如何。 6.准备好高反药。在加都买Diamox（或类似药）找药店和店员说要买diamox，可能会给你名称不同的药，成分是相同的。按1板1板来买，1板100尼币，我买了3板。4000米以上每天1颗预防，如出现高反症状，每6小时1颗，一天4颗。这个药是利尿剂，吃了会频繁跑厕所，当然喝大量热水本来也要去。副作用是早上起来以后开始徒步双手会发麻，走一段时间症状会消失。 7.（有争议）行前喝红景天煮水。虽然已经研究证实红景天并没有抗高反的作用，但我发现自己之前去青海和大姑娘山没事，都是提前喝红景天的，所以这次提前一个月开始喝了，图个心理作用也好。 1-5非常重要，6-7是我自己上的双保险。当然，即便做到了以上几点仍然可能出现高反，调整心态，听从向导或者店家的建议，及时下撤或者原地休息。这就是“听天命“了。EBC可以再走，生命最重要。 |
| 九、吃喝拉撒睡 这里讲讲在山里的日常 每天的作息 一般每天早上7点吃早饭，8点出发，11-12点吃午餐并休息1小时，出发，3点-4点到客栈入住。休息下，换了衣服，就到餐厅坐。点热水、晚餐和次日早餐。在餐厅烤火、吃饭、喝热水、和人聊天打发时间、写点日记和看书。8点多回房间洗漱，9点多睡觉。一般第二天早上6点就能自然醒。 吃 每个客栈的菜单都差不多，尼餐、炒/汤面、炒饭、土豆、披萨、汉堡/三明治、牛排等。尼餐就是一份汤一份菜一份米饭，汤和米饭可以续。夏尔巴特色的食物有夏尔巴炖（蔬菜、土豆、面煮在一起） 、藏式面包、土豆煎饼。 有人说山上东西非常难吃，我觉得很大程度是因为劳累、高反等影响胃口。客栈的东西普遍会比较淡，感觉都没放盐和调料，桌上都有番茄酱辣酱盐胡椒粉，自己加。 我上海拔的时候吃汤面比较多，为了好消化快速补充碳水。自带榨菜和肉松，放面里很滋味。下来的时候胃口也变好，尝试了很多别的主食。
山上的饮料我首选是奶茶，煮过的茶味超浓的那种。不过4000米以上的奶茶都是奶粉加茶包的冲泡我就不喝了。 向导会建议喝大蒜汤，有利于预防高反，不过我没尝试。 我自带了大麦若叶、豆奶粉、姜茶。 下来的时候，如果海拔小于4000了，可以尝试一下夏尔巴自酿的米酒，发音念chang。甜甜的很好喝哟。带米饭的度数低一点，特别清的度数高一点。我空腹的时候喝了小半杯直接就上头了，饭后喝点就还好。喝的时候店里其他人都要往上走都不能喝，他们那羡慕的眼神我感受到了
喝热水 在山上喝热水非常重要，适应高海拔的利器。一到客栈以后买大壶热水（也有中壶、小壶，要买大壶），先把保温杯灌满，晚上和第二天早上的刷牙、第二天起床喝水靠它，剩下的全部在当天喝掉，一定要不停喝预防高反。 洗漱 可以自来水提供洗脸刷牙的水的地方，在4000米以上就基本没有了。再往上都是有个水缸一个瓢，从里面舀水洗。我就基本不用了，脸用湿巾擦，刷牙是保温杯的热水。山上洗澡是煤气烧水的，条件简陋还透风，我上去在dingboche（600卢比）和下来在南池（400卢比）分别洗了一次。洗澡要谨慎，千万别感冒。 睡觉 我的客栈都是向导带去的，我也不挑。如果客栈有房，给你一个人一间。房间紧张会和别人拼房。旺季也可能没房，要么你肯和背夫向导们睡餐厅，要么只能多走路到其他点了。客栈的隔音都很不好。这一路睡过排烟不好的客栈，被熏得透不过气，所有东西都是一股油烟味；睡过楼梯下的房间，有人走楼梯就是一通震；睡过实验室，铺个床垫在地上；睡过餐厅，餐厅还有人在吃饭聊天的时候我就睡下了，耳塞眼罩戴上，灯光呼噜声什么的都隔绝了。好在全程睡自己的睡袋，舒服很多。晚上冷，戴抓绒帽和穿袜子睡觉会特别暖和。 |
| 念念不忘终赴约 大概这世上，最怕念念不忘。 对我来说，EBC就像个忽远忽近的老朋友。 最早是在有关尼泊尔徒步的攻略中，见到了它的名字，完全无法想象，在雪山环抱中徒步是什么感觉。 2017年走完ABC，听到大哥提议再约EBC，我正沉浸在身体受虐的痛苦中，不想再徒步了，你们约你们约。 等静下心来回顾完ABC，发现自己从中得到了从未有过的收获，重燃徒步的小火苗。“2019，我们EBC走起”我把约定写在了游记里。“如果到时候我有走EBC的能力就去。”我心里默默想。我开始每周末和人约爬山，心想如果要去EBC，一定要练到特别能走才行啊，不能拖队友后腿。直到有一次走完第二天膝盖痛得站不起来，就这破膝盖，还走什么呀。 2018年，我很少在周边爬山了，想尽可能减少膝盖的损耗。“要把损耗用在刀刃上”这个刀刃便是自己特别想走的地方——新西兰的roy's peak, rob roy glacier，武功山，大姑娘山，稻城亚丁。川西的高海拔徒步初体验后，我终于不再恐惧曾经在ABC高反的痛苦，明白要如何调整来适应环境。走武功山的时候，突然把自己对徒步的感情想得很明白。于是，曾经心念而自觉够不上的EBC逐渐清晰起来。 拔草还需种草人，EBC最终成行还是因为大哥。这里我要讲一下大哥的故事。2017年第一次去尼泊尔的时候，我们和大哥夫妇在加都的酒店、机场、ABC路上遇到了3次，特有缘分。结束徒步后和路上同时遇到的另外3个广州小伙伴约饭建群，大哥最年长，是精神领袖。EBC是大哥给我们种的草，回国的时候甚至没有把剩下的尼币换回去，说没走过瘾，一定会来走EBC。没想到就在当月，大哥意外摔倒，脚三踝骨折。他做完手术躺床上还想着EBC，说只要2019能彻底康复，就去。2018年一年，他都在治疗和康复，三次住院，三次手术，伤腿肌肉严重萎缩。群里大家都默认，去的可能性近乎渺茫了。11月的时候，嫂子说你们去吧，大哥不能去了。大哥不去了，真不知道何时会去。没想到没过几天，大哥发了朋友圈，确定明年4月EBC。 我瞬间被激励了，骨折的人都去了，我还有什么理由不去呢？可下决定后的很长一段时间，莫名就心慌起来，好像走ABC时身体的痛苦一遍遍袭来，其实就是对自己体能没信心。可是呢，凡事就趁现在还想、还能，谁知道我的膝盖什么时候会over呢，谁知道明年我还想不想去呢，以后可能就没勇气去了。如果不去，我会遗憾一辈子的。就像大哥经历这一年后说的“人生苦短，少留遗憾”“尽早去完成自己想做的事，就是对余生最好的尊重”。 |
山啊让我走向你 也看见我自己 一个人走“你是一个人吗？”这是我在一路上被问最多的问题。路上的人大多三五成群，有很多10人以上的欧美团。一个人走的并不多见，女生独自一人更是寥寥。遇到的徒步者、向导、旅店老板几乎每个人都会问我。 “是啊，我一个人。”这是个意外，行前一个月被小伙伴放了鸽子。大哥他们比我早2天出发。朋友们都让我别去了，可去的念头我一秒都没有犹豫过。心里的一点小忐忑，在罗文用亲身经历告诉我“一个人走的好处”之后，变成了对旅程无限的期待。 一路上，我从未觉得孤单。反而因为一个人，有了更沉浸的旅行体验，更容易与人产生联系，更能给予和收获善意；因为一个人，可以完全按自己的节奏走，没有拖累同伴的心理负担，排除一些高反隐患；因为一个人，可以厚脸皮借住Pasang家，跟着他“走亲访友”。更何况因为请了向导，很多事情简单多了，严格来说也不算一个人啊。 所以，一个人走EBC，我觉得是个不错的决定。 同时附上罗文说的让我转变心态的一个人的经历—— “高桥第一次去大雾不甘心，第二天再去就看到美景，如果一个队伍其他人不一定会等。” “有一段冰川路，我和背夫坐了半个小时，就等石头掉下水的震撼，如果有别人，谁会陪？”
从Dingboche到Lobuche的下午，吃完饭就开始飘雪。长长的上坡路，风雪变大，直至一个挂满经幡的地方。这里就是珠峰遇难者纪念碑群，疏疏朗朗地伫立在这片开阔的土地上。这是一个令人思考生命的地方。凯途的队员也到了，他们认出中国的登山者纪念碑，我跟着他们走到碑前。纪念碑上有登山者的照片和事迹。山难、地震、失踪……这些勇敢者不怕死，可上天就是不给他们机会了。生命脆弱，可就是有人愿意付诸梦想。人该如何过这一生呢？我想到曾经看到的一句话："Every man dies. Not every man really lives." 我拍了个视频，珠峰遇难者纪念碑群，和中国人的纪念碑，以示敬意。刚走完一个上坡，喘气声比较明显，不过高海拔徒步的呼吸真的不容易。 凯途队走了以后，我又静静待了一会儿，呼吸带声，心里堵得慌。我知道现在这个海拔不能有太大的情绪波动，可往前走了几步经过一块大石头，还是忍不住靠在石头上哭了起来。因为戴着墨镜、蒙着脸，我不用顾忌旁人。 刚才尼玛向导说，XX，我们以前一起爬过山，人很好啊。这让我想到小何了。从上个月底得知小何走的消息到现在，空闲下来的时候，脑海中总是浮现出小何的脸。我不知道，吃安眠药是什么感觉，一点点攒药到致死的剂量是什么心情，想到他一个人坐在车上一口药一口酒就很难过。他说他生不如死，自愿选择结束生命。人的选择如此不同。这些登山者，意外中是否渴望能有再次生命，再次去挑战新的未知。每个人都对自己的生命负责，我尊重他的选择，记住他的好。 哭出来了，积压在心里的不解也都释放了。从头到尾Pasang一直在旁边静静等我，我哭完有点虚，Are you ok?我点点头。 “许多年前 你有一双清澈的双眼 奔跑起来 像是一道春天的闪电。” “许多年前 你曾是个朴素的少年 爱上一个人 就不怕付出自己一生。” 再见，小伙子。 徒步的简单和内心的笃定 走EBC的时候，哪怕走得再累气再喘，也只着眼于脚下的路，心里只有一个念头，走完这条路。这和两年前走ABC时丰富的内心世界形成鲜明对比。两年前我心想，再也不会来尼泊尔了，再也不会徒步了。这次，从大本营往回走的路上，我几步一回头。是啊山就在那，可是得我自己走到她跟前。 徒步的每一天都过得简单。为了每一天能按计划到达目的地，为了第二天能正常出发，我好好吃饭，好好喝热水，好好睡觉。吃，填饱肚子就行，睡，有容我一席之地就行。不抱怨，不挑剔，不自怜。 一路上直升机的声音从未在耳边消失过，好像有个人不停地和你说，又有人不行了，你会不会成为下一个。高反，真的是一颗定时炸弹。有人自负不幸中招，有人不甘，有人无奈，有人翻脸，有人后悔，有人不离不弃，有人分道扬镳。高反面前，我看到了人间百态。 在山里，天气变化无常。我看过晴空下最壮阔震撼的极致风景，也曾和风雨冰雪相伴走过暗如末日的一程。这一路很长，一山有四季，十里不同天；这一路又很短，走在雪山群环抱中的感觉太美妙让人舍不得离开。 我徒步的经历并不多，但在其中受益匪浅。如果说ABC让我明白人的极限就是用来超越的，我的能量超乎我想象，那么EBC就让我发现自己内心有一种笃定，我一定会走完这条路，无论多么艰难，我都不会轻易放弃，我有这个能力。别人走得快慢，和我无关，我只管自己的节奏走。徒步可以，我想其他也可以。 |
| 喜欢夏尔巴 EBC路上的向导大多都是夏尔巴人，从外形很好辨别。他们热情、淳朴、以客人为重。如果了解一点藏族文化，就可以很快地拉近你和夏尔巴人的距离。他们心理上更倾向于认同自己的文化，和藏族更亲近。在最高的Goshep那天正好是尼泊尔新年，但夏尔巴都过藏历新年，提到关于尼泊尔，夏尔巴会称“他们尼泊尔”。 很多夏尔巴人提过我和他们长得很像，有个客栈老板说我长得很像他朋友的女儿。可能是这个原因，很容易和他们打成一片。所以我称自己为玮·夏尔巴。 说到夏尔巴人的名字很有意思，路上你会觉得怎么一堆的尼玛、巴桑。他们的姓都是Sherpa，中间名是父母取的，first name是按出生那天是星期几来命名的，周日是Nima，周一是达瓦，周二是Migma，周三是拉巴，周四Phurba，周五Pasang，周六是边巴。特别逗的是，我去向导家问起这个问题，他们家每个人出生的那天正好都不同，所以Pasang就指一个人教我一个。有次认识个小孩，不叫任何一天，Pasang说因为小孩小的时候生过病，让喇嘛给重新起名的。 我的向导Pasang在延误7个多小时后，我坐上了最后一班从加都飞往卢卡拉的小飞机抵达了传说中的丹增-希拉里机场。下了飞机，人群纷纷散去，眼前有个夏尔巴长相的人，有点像我之前看到的照片。“你是Pasang吗？”对方点点头，然后指指最后剩下的一个包问：“你的？”我也点点头。他背起我的包就蹭蹭往外走，我小跑几步才跟上。就这样，没有寒暄，我和Pasang就直接进入正题——徒步EBC。我整个人都有点懵，刚才还在加都担心航班取消，这会儿已经开走了。 走在卢卡拉街上，他问“你饿吗？”“不饿。”他耸了下包，走得更快了。我心里嘀咕，连个招呼都不打，没有自我介绍，也不说现在去哪，这么闷，这一路10多天，怎么相处啊。 还好，从一开始的我问一句，他答一句，甚至就嗯一声。到后来他带我去他家做客，朋友家串门。我们成为了很好的朋友，人的友善都是相互的。 Pasang今年30岁，一家四口，儿女双全。不做向导的时候就是个农民，种地卖菜。17岁的时候出家当喇嘛，去过西藏去过印度，是名虔诚的佛教徒，懂印度语、藏文，会看藏经，有时他还会去给人做法事赚点钱。路上遇到钟他会敲，遇到转经筒他会转，遇到所有佛教的载体都顺时针绕行。在Tengboche有寺庙，他带我进去参观。 他做了7年向导，每年走EBC大概12次。早已对沿途风景熟到无感。山名、海拔脱口而出，代表什么神，还能和你讲些地貌的变迁、人文特色、植物动物。听他讲带各国客人很有意思。夏尔巴向导好多都不喜欢印度人，他说他也不喜欢，问他原因，他说印度人以为给了钱就是老大，不尊重人。有一次在半路上和带的印度客人起了冲突，被人推了一把，他和人打了一架以后就跑了，把他们扔在那。他嫌弃我走太慢，不直接说，说他不喜欢日本人，因为他们走得太慢。遇到中国人不会英语的话，他给我演示怎么用翻译软件做最基本的沟通。我最佩服他的一点，是他在路上认中国人的准确率是百分之百，而我经常把华裔或者泰国、马来西亚的认成中国人，他说从衣着、长相和表情能看出来。 夏尔巴向导如果能登上珠峰，是很令人羡慕和尊敬的。几乎每个向导你问他，都想登珠峰。其实，登上珠峰是一种荣耀，不仅靠能力，首先得有运气和机会。一般的向导，是没有机会登珠峰的。登山者一般都会请经验丰富几次登顶的向导，会不会带0经验的上去就看运气。天天请的向导登过8次珠峰，说为了给他的向导减轻点压力，另找了位年轻的夏尔巴，能不能登就看年轻人的能力了，最后由大向导决定是否让他上。Pasang好像今年刚拿到高山向导证，他也想去珠峰，只是家人都不同意他去。这让我想到了纪录片《夏尔巴》。 路上大多数时间他并不和我同步走，总是一个人走很前面，常常看不见人影。到了一处休息下，看我跟上来了就又走了。我也不管他走哪，反正他走快走慢都不会影响我的节奏。路上总有人问我，你向导呢？我答，在前面。他背着我的包，按自己节奏能轻松些。我有次问他，你在等我的时候在想什么？他说，就无聊、放空。经过不好走的路，我就会有一点小埋怨，因为如果跟着他走不需要自己开路，会轻松很多。这一问题终于还是在从GOSHEP下来的那天爆发。回去的路有很多松软的碎石路，有点滑，我很小心地走，但还是在一个下坡滑倒了，如果没止住就直接滑下坡去，想想就后怕。因为陷在碎石堆里，起身很难。往前看，Pasang根本没回头的意思，旁边也没有人来帮我一下。用力几次终于起来，我决定要和他严肃地谈一谈。赶上他的时候，他坐在一块石头上，正打算起身。我说，我们需要谈一下。你这样不对，你根本没有管我，其他向导都是和客人一起走的。他不说话，目视前方。我说你知道我刚才摔倒差点滑下山去吗？也许是这句话让他知道事态严重了。他点点头，然后让我先走，自己走在我身后。等又走了一段路休息的时候，他说他昨晚没睡好，在休息的那间小客厅，其他人玩牌到2点。所以他很累，头疼得不行。算是解释了吧。 Pasang的好我也记着。早上出发前常常来帮我整行李，有次我中途换房间，他帮我东西一点点搬过来，我笑着说，你是Pasang爸爸。去Lobuche那天下午，我很诡异地把一根登山杖丢了。他知道以后让我去前面放我包的大石头那等着，他再走回去找找。最后没找到，帮我在客栈借了一根，我一直用到出山才还他让他带回客栈。去KALA PATHER那天凌晨4点，我起来发现放桌上的头灯不见了，心情跌到谷底，甚至说了不想去的气话。但Pasang还是默默地帮我打包好行李，然后黑暗中用手机照着让我能戴隐形眼镜，走路的时候帮我照路。我的行程多出一天，我不想改签机票回加都，他收留我去他家住了一晚。当天让我自己烧喜欢的菜吃，第二天早上亲手做面给我吃。
pasang家是个小平房，两个卧室，厨房、客厅，外面一个院子稀稀拉拉地种着些菜，厕所在外面。家里的桌椅都是他自己从山上砍木头下来自己做的，给我介绍的时候语气带着骄傲。然后指着窗外的小屋子说那也是他的房子，租给别人住了。原来是个地主啊，他说都是从他奶奶那儿继承的。我羡慕，中国的土地都是国家的。他说，你来这，我给你一块地（土豪没错了）。这时候的雨下得真是阿猫阿狗都下来的节奏，从窗外看走过的人基本落汤鸡，顿时觉得我在屋子里喝着热茶太幸福了。这里是EBC必经之路，旁边在建一座很大的lodge。Pasang说他也打算以后等不做向导了，建一个guest house。
Pasang的妈妈去他哥哥家了，我睡她房间。这间屋子里放着佛龛，还有很多经书。我把包里所有吃的、用的都整理出来，沉甸甸两大袋，留给了他。提前准备的3份小礼物也给了，香囊给他老婆，小粽子挂件给他女儿，中国地图的头巾给他，因为不知道他还有个儿子，所以只准备了3份。Pasang给了我一条红绳子，说是大喇嘛给他的，用来驱鬼保平安。 他家白天基本都在厨房坐着，土灶上烧着水，也有煤气灶用来做饭。奶茶默认都是用茶冲泡奶粉加糖。Pasang说这里牛奶从印度进口，很贵，折合人民币20块钱1升。家里有他老婆、他老婆的姑姑、两个娃，还认识了他的大妹和小妹，一个16岁，一个26岁。小妹长得尤其漂亮可人，脸上红红的两个圆，一看就是晒伤过没做好护肤。我给了她两片面膜，他们还没见过这东西。直接撕开一片现场教怎么用，大家都觉得很新奇。小妹很喜欢我脚上的布鞋，还好没穿几次，送她了。小妹还在上中学，这几天刚好尼泊尔新年放假，英语发音很好，就是词汇量少，需要pasang和她姐在中间翻译一下。大妹的丈夫在外工作，她和父母一起住照顾家里人，她的英语不错，可以直接聊。Pasang拿出我刚给他的零食招待她们，得到一致好评。大妹问我是佛教徒吗？我想了想，回答sort of。她说这里的人都是佛教徒。 路上就说好的，到了他家我做饭。问我需要什么食材。番茄和鸡蛋，我最想吃番茄炒蛋了。他还给我准备了整整两手把的风干肉，那就做个咖喱土豆牛肉吧。夏尔巴人吃风干牛肉，都是烧之前把肉泡水里。pasang说要陪小妹去趟学校，可能回来的晚，不用等他们吃晚饭。全程都是他老婆在旁边帮我，因为要拿器皿、工具、调料。做好他老婆说，不用等他们，你可以先吃。我说再等等吧。过了一会儿天都黑了，他大妹做好饭过来串门，说他们这里就是这样，都是不等人齐就吃饭。这简直超出我的常识，难道有客人的时候也是这么随便的吗？难道不是等一家子人都齐了再一起吃饭的吗？
开饭，Pasang老婆还煮了个鸡精汤。3个大人2个小孩，他们从来没有吃过番茄炒蛋，大家很安静地吃饭，很明显孩子们吃不惯，就吃土豆牛肉、鸡精汤和米饭。好尴尬，Pasang老婆说very delicious，应该是礼貌吧。不管了，我是吃的很香啊，风干牛肉肉味很足。番茄炒蛋就是幸福的代名词，走ABC的时候，下山路上也是吃到了同胞做的番茄炒蛋倍感幸福。 吃完饭，他老婆带小孩睡觉了，我一个人坐在灶边取暖，写日记，发呆。9点多的时候Pasang他们回来了，晚饭在别人家吃的。 早上醒来，他们一家都已经在厨房喝茶了。Pasang来房间给神器换水。今天他女儿要去幼儿园演出，他老婆带着两个娃出门，弟弟坐在昨天买的背架上。他女儿上幼儿园有慈善机构资助，每个月有50美金的补贴，这次演出也是给资助人看的。 Pasang问我早饭想吃啥，我说随便，他拿出两包泡面让我选，我选了A，他说B比较好吃，那就B。泡面以外还切了新鲜的青菜、洋葱进去。这是我吃过最好吃的泡面，我夸道。我吃着泡面，他和小妹把昨天我做的菜剩下的热了热，说好吃。
和大妹、小妹、姑姑拥抱告别。我和小妹说，好好念书，有机会的话去国外读大学，开阔眼界，欢迎来中国找我。
Phakedin到卢克拉本就2个小时路程，我这一路跟着Pasang走这家跑那家串门，就跟过年一样，哪里有徒步的样子。每到一家，喝茶吃东西，他们聊天，我到处张望，看小孩儿玩。
有一家是开餐馆外加小卖部的，他们给Pasang上了一盘momo，Pasang让我尝尝。妈呀，Momo还能这么好吃！就很不要脸地也要一份。老板现蒸的，真的太好吃了，收了我200尼币。Pasang还顺走了一瓶可乐，出了门很自然地装我包里。干嘛不装你自己包里，还要我背真是的。走了一段他说，这可乐给你的，哈哈原来有惊喜。一路上都是他认识的人，每一个都打招呼，然后笑着看看我，也不知道说些啥。有一位哑巴爷爷，不会说话，只会咿呀发声。但是他们俩还是可以沟通。Pasang说爷爷早上去卢克拉卖菜回来的，说看天要下雨。我问那他为啥冲我竖大拇指，他说，他夸你漂亮。哈哈。 还有他们 大Nima Pasang的老板Nima是我认识的第一名夏尔巴，之前都是微信沟通，给我印象是靠谱，穷游上有他几年前的故事。他现在都带登岛峰的大客户，我在南池住的是他哥开的客栈，和他长得超像。 那天从Tengboche走出来，走到一处石头堆，我向导和另外一个人聊天。我放下包，坐着发呆。和Pasang聊天的人转向我，笑着打招呼，你好吗？好。他还是笑着看我。咦等一下，眼前这个人怎么这么眼熟？你是谁啊？尼玛吗？尼玛手伸过来了，你好。哈哈，没想到是以这种方式见面的。“很高兴见到你，大明星。”我开玩笑地说。和穷游上的帖子里的照片相比，现在的他成熟很多，也更黑了。尼玛递给Pasang一瓶雪碧，把另一瓶递给我。 后来几次碰到，他很幽默外向，很能逗女生开心，拍个照互动超多。到Pyramid的时候，我因为丢了登山杖心灰意冷，他在我一进门就给我递了杯热水。去Kala Pather那天凌晨4点我找不到头灯了，他让餐厅里的向导们都起来帮我找。“Everyone get up！”至今记得很帅的这句。
没来得及告别的小Nima 去Dingboche那天中午，我看着眼前的炒面发呆，根本不想动叉子。“小姐，你要吃啊，不然没力气走啊”旁边带着一对西班牙夫妇的向导跟我说。这就是尼玛，为了区分我第一个认识的尼玛，我称他为小尼玛。长得极像晒黑了的黄轩。他知道我是中国人以后，把他会的中文词报了一溜儿，“叔叔阿姨哥哥姐姐”，说他以前带过北京客人。我指着一大罐类似泡椒的东西，问可以吃吗？好心的老板娘从厨房拿出一瓶辣油，类似于老干妈，说很辣你可以先试试。我毫不犹豫舀了一大勺，把旁人都惊呆了。终于吃得下面了。小尼玛尝了点，救命地喊着要雪碧，咕咚咕咚喝下去，笑死我了，难受的感觉也消失大半。 后来我们行程一样，几次都在当天的客栈碰到。在Goshep那天，尼玛听说我晚上睡客厅，很不可思议，说这帮人不知道几点结束回房间。带我去他们睡的帐篷，说可以和他们挤一挤，就是稍微冷了点。我想了想，决定还是睡餐厅，也不用麻烦别人。 第二天早上走kala pather，我和Pasang沟通有误，还有点小怄气，我一个人往顶上走。走了10多分钟，看到小尼玛带着他的客人从上面下来。 “你去哪里？” “去顶上。” “现在？你一个人？有水吗？有食物吗？”我摇摇头。 “这太危险了，你别上去了，上面风景差不多。”我不信，看了他手机的照片才信。 “你别走了，我在这给你拍照。”我把单反给他，他一通乱按，相机彻底没电了。这下好了，我上去也没的拍照了。他用他的手机给我各个角度拍了n张照，然后带我下去。 可惜下来以后头疼，走得急，完全把留联系方式这件事忘记了。我们再也没见。回国以后我问Pasang、Nima，都说没有他的联系方式，我在fb上搜了所有叫Nima的人，都没有找到他。我没来得及和他说声谢谢。
大Nima的嫂子，在南池帮丈夫一起打理客栈。我和她聊了我在藏区生活的经历，她看着照片就会很开心地说，一样一样。我给他们看我手上的wudu，藏族牧民用来赶牦牛的绳子。这是10年去三江源的时候，李舂大哥送我的。我带着它去了川西，也带来了EBC。大家都说很漂亮。除了这个，牛粪的处理方式、剪羊毛、编绳子，都是。其实这一路，Pasang和我讲了很多夏尔巴文化的东西。包括他们过藏历新年，过年那天会穿上藏袍，隆重聚会，撒风马祈福等等。夏尔巴语和藏语也很接近。反倒说起尼泊尔，Pasang都是用他们尼泊尔人怎么怎么样的说法，文化认同感不言而喻。我一说我的藏族名字，才仁拉姆，他们就明白什么意思。老板娘说，下次你来跟我住一个月，我去哪儿你去哪儿。
这是双胞胎兄弟你信吗？反正我是不信，长得很不像，一定让他们合影。弟弟在寺庙当喇嘛，这几天休假顺便来当向导。
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图：大部分的行李合影
特别喜欢吃potato pancake（土豆煎饼），土豆泥加鸡蛋加面粉摊锅上，自己涂黄油和辣酱，好吃！尤其是在Pangboche的最好吃，那儿的土豆好。
图：Pasang的一儿一女在玩耍
这位厉害了，天天的向导，认识的时候登过8次珠峰了（现在是9次）。路上碰到的时候，对我说你走得很好啊。在Dingboche休整那天我去找天天玩，大家轮流测血氧和心率，测了他的血氧92，我也是92，“她状态很好啊”，为此我得意好久。不过心率和他差好多，我95，他76。每次看到我都是这个露出上排牙的慈祥的笑容，很有感染力。天天说因为他珠峰经验丰富，备受尊敬，前一晚在客栈还给欧美人上课。
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