追忆朋友

zhb001 发表于 2022-8-16 16:16 如果能保证大量喝水会中暑吗

主要还是天气湿热，干热的环境喝水能保证不中暑

2013年陪几个准备秋狼的哥们去武功山拉练

亲眼见过半路中暑的人，像个面条一样摊在那

前几天大厅里有人准备去武功山，还有个傻二口口声声的这个季节山上不热

2186 发表于 2022-8-16 11:45 天气热控制强度，重要的是补充电解质！如果电解质流失太多，喝太多的水会致命。 ...

热衰竭电解质也没用

老衲夜探青楼 发表于 2022-08-16 18:43 热衰竭电解质也没用

其实不管是热射病还是一般的中暑，我们能做的就是尽量减少高温室外作业，第二多补充水和电解质，单纯来说水能很好的降温

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大热天的就别到处晃了，特别是今年更热。我每个周末都会去附近的山头溜腿，自从大太阳盛行以来没去过一次。从早6点半开始晒到晚上6点半，12个小时不间断。草都没晒枯几个山头，老实呆在家吧...

老衲夜探青楼 发表于 2022-8-16 18:34 主要还是天气湿热，干热的环境喝水能保证不中暑2013年陪几个准备秋狼的哥们去武功山拉练亲眼见过半路中 ...

可是武功山夏天山上真不热啊。。。18年我去的时候，山下38度，山脊上还得套件软壳。。。半夜去拍星或者日出前去拍日出，还得穿上羽绒服。。。

有些驴友大热天出行会带咸鸭蛋，或者早饭吃得很咸，应该有一定的预防低血钠症（水中毒，电解质紊乱）的效果。最基本的就是控制强度，不要好面子，硬撑，衣服透气，做好防晒准备。发现苗头不对及时停下，到阴凉处。遇到水，可以多往身上浇，不要担心什么着凉感冒。

关于预防中暑的个人经验：
1.补水--夏季上山前补充500--1000毫升运动饮料（宝矿力、佳得乐之类含盐的），中途多次补充运动饮料
2.补盐--多备小包榨菜，中途多次补充。乌江有一款小包装的比较好用。
3.节奏--适当压低行进速度，让身体处于较高效节能的状态，让造热和出汗处于较低的水平。
4.休息--遇到有风的阴凉处主动休息散热而不是等到走不动了才休息。
5.服装--“防晒衣”通常都不利于散热，速干短袖+袖套散热会好得多
6.遮阳--打伞虽不利于彰显“阳刚之气”，确是有效遮蔽阳光直射的良方
7.散热--带个扇子或小风扇扇风，带个小喷瓶喷洒水雾，都有助于散热
8.用药--人丹、十滴水、藿香正气水之类如果自用觉得有效可以自备，不建议随意给他人用药。比如藿香正气水酒精含量40%+，酒精过敏或是吃了头孢的人在不知情的情况下使用会有危险。

15829987102 发表于 2022-8-16 20:27 其实不管是热射病还是一般的中暑，我们能做的就是尽量减少高温室外作业，第二多补充水和电解质，单纯来说水能很好 ...

南方湿热天，流汗不降温

湿度太高了

见过中暑的人吧？浑身都是汗，跟水里捞出来一样

没用，流汗不降温，擦点酒精才能降温，因为酒精挥发

酷暑天就怕一群人爬山

体力好的玩命上，把体力差的人拉爆

有十年了吧，浙江一个90后的小伙子就是这么挂了

天气湿热的话，带点盐丸或者泡腾片补充电解质。