为了还能当向导爬山，我计划15天减肥20斤

我计划用15天时间减肥20斤，我会成功吗？
       我是一个户外旅游向导，今年五一假期过后，我因为阳了，一直在家休息二十多天，没有运动，导致体重从145斤飙升到160斤，感觉现在体力比以前差远了。
        前天去无人区踩线两天，因为身体的原因，让我痛苦不堪，特别爬山时，都感到上气不接下气。
       这都是体重增加了15斤的原因，还要负重三四十斤的背包，当然难受了。
   我的减重计划是，每天三餐，每餐一个鸡蛋两根黄瓜。黄瓜吃生的很难吃，我都是煮熟了吃，放点油盐，基本营养要保证。
        另外每天坚持运动1小时，只要消耗大于补充，每天减重1.3斤应该不难。
        只要管住嘴，迈开腿，我相信我的十五天减重20斤的计划一定会成功。
        

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短时间减完20斤只怕楼主身体爬山会更虚

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zhb001 发表于 2023-6-14 09:25 短时间减完20斤只怕楼主身体爬山会更虚

应该不会，毕竟底子在那里，天天锻炼肌肉会更结实

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体力下降可能是新冠的后遗症，我体重都正常，新冠后恢复跑步四个多月了，体力一直没恢复到阳前的水平。

sqt7932 发表于 2023-6-14 09:51 体力下降可能是新冠的后遗症，我体重都正常，新冠后恢复跑步四个多月了，体力一直没恢复到阳前的水平。 ...

我感到自己还正常，能吃能喝能睡，就是二十多天没运动，体重增加，身体虚了。

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快速减肥大概率伤害身体，极大概率反弹。长时间的饿感会让你的身体下降新陈代谢并在有足够食物时开始优先存储脂肪.

这样蛋白质明显不够，多吃肉少碳水。短时间减太多不是好事。顺其自然慢慢来才好。

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野人这个体形应该算正常。家里准备健身器材，多运动就可以。不必刻意减肥。

今天晚上称了一下，运动节食5天体重减了7斤，效果还可以。

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