关于膝盖伤

因为我人比较高。。。

可能每次大运动膝盖就承受力更大

由于长期玩户外以及长跑训练，虽然我每次都会戴护膝（一直是LP 788，从05年开始），

但是今年11月发现半月板可能磨损了（X光照不出东西，核磁共振没做）

医生（上海长征医院的砖家）说，半月板的磨损，就算是戴护膝也没用的，还是会随着运动量不断磨的…………大家觉得是不？

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因此我今年的上海马拉松就没跑。。。

而且换了比较贵的Nike的AIR Max+ 2010的鞋子（气垫鞋），（以前是假冒的ASIcs的跑鞋）

然后准备休息3-4个月，现在天天吃 Triple Flex，大家觉得有用吗？还能慢慢好吗？有同类的驴友吗？

我还是要准备明年的马拉松的。。。。啊啊啊啊

不懂，帮顶，等普及

戴护膝只是被动防护，关键是要加强腿部肌肉力量的锻炼。另外已经有了磨损的话，恢复基本是不太可能了，只能控制。

这个不是太懂。以前坛子里好像有几篇关于膝盖的帖子你找找吧

那个马拉松，楼主以后还是放弃吧，貌似半月板受损几乎是不可恢复的
起码先休息个半年再观察观察

膝盖主要还是养，如果半月板有磨损，马拉松就不建议了。我是因为体重上去了造成的膝盖受伤！

半月板不会磨损吧，是破裂吧，或者是软骨面磨损吧？看起来真得好好保护膝盖。不然，真完了哭都来不及。

锻炼膝盖周围的肌肉群是王道

锻炼膝盖周围的肌肉群是王道岸鱼 发表于 2010-12-16 23:03

如何锻炼这些肌肉群啊？

静养~~