骑车瘦身须知五个小窍门

大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你骑自行车减肥，需要注意的小窍门。


有氧骑车法
有氧骑车法--以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。{:5_130:} 　　

力量型骑车法
力量型骑车法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。{:5_140:} 　　

强度型骑车法
强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。{:5_151:}

间歇型骑车法
间歇型骑车法--锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。{:5_148:}

脚心骑车法
脚心骑车法--按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。{:5_162:}

{:5_136:}不知楼主您玩过单车吗……单车运动对减肥、心肺功能有好的促进作用，貌似也不像您说的这样锻炼吧。
建议没事了百度一下看看再说……什么间歇骑行、脚心骑行……别玩动感单车那一套。

以前在哪见过此贴！！
感谢分享！~~

{:5_155:}健身房的动感单车···

健身房的吗？

自行车减肥，需要注意的小窍门。

{:4_111:}

哈哈···我们这是玩真的··哈哈·

{:5_134:}

能不能减肚子