回复 houliali 的帖子 看了楼主的情况,其实护膝应该是在短途高强度时候使用的,强度一旦降低应立即将护膝取下。 楼主的上应该是髌下脂肪垫受损合并膝关节囊过度受压引起的间隙变小,前一个是由于长时间带护膝大量运动挤压伤的,后一个是因为运动量超过了自身膝盖负荷引起的。 治疗方案应该分开:1.髌下脂肪垫受损:减少剧烈运动,每晚用软棍或者手掌揉按30min 2.膝关节过度受压引起的关节囊间隙变小:拔罐配合热敷之后辅助 拉伸状态下理筋。 其实这种伤是户外运动中最多的伤害,到医院经常会被一些不懂运动医学的医生拿各种各样的病来搪塞。以后有这种情况可以找专门做运动医学的医生给看一下。 另外学会怎样合理的运用护具,你的护膝缠的过紧了。。。。。。。。。。 |