怎么保养膝盖

两字：踏频~~~

二楼说的很明白了，还有就是不要强求速度，每天距离等等，认真听自己身体说话，你就知道该怎么办

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靠，看得我就腿疼，骨裂。！

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靠，看得我就腿疼，骨裂。！

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应激性骨裂··没办法··伤没好又打比赛去了···哎哎··落得现在已经有风湿的前兆了·

9楼猛啊，哥们虽然瘦，但是每次打球都很注意保护自己，自己基本没受过大伤，比较郁闷的就是经常把别人搞伤，去了几次医院了，出了不会少医药费。

谢谢2楼慧海。再也不敢和骑友比赛骑了，每次骑后两腿髌骨后面痛。

留下脚印，以备不时之需。

2L的资料很全面了。
膝盖伤了，想完全恢复基本不可能，只有一个办法，就是增强周边肌肉力量，给膝盖加一层强力的“保护套”。如果对于健身不是很了解的话，建议就做一个通俗易懂的动作：马步。哈哈，这不是开玩笑的，最开始的时候（可能是力量不足，也可能是伤情严重）可以背靠着墙壁来练，然后慢慢增加强度。试试吧，没坏处的。