求教，现在每天上班单程骑行25公里，有些什么地方需要注意呢

天气渐渐热了，家离的公司不近，但是我想尝试一下。
已经骑了有7.8次了吧。
感觉还行。单程在25公里左右。大概要骑1小时30分左右。
骑的时候我带了个护膝。我有两个车，一个山地车，一个公路赛
骑山地时候速度会稍慢些 耗费的体力会大些
公路赛速度快，但是没山地过瘾 呵呵
我原计划是周一至周五每天骑车  后来由于有几天要下班要打球 再骑车恐怕不现实
就改为一周3次来回骑行左右
我感觉还行 头几次骑到后腿有些软 后来感觉好点 但是大腿的肌肉会有些酸痛
想请教下各位骑友  25公里的 对于身体的负荷 是否会有损害
在骑行中我还需要做那些保护措施
这种锻炼的方法是否合理？谢谢了

平路多锻炼低速高踏频
以前我一直使用大盘小飞（3—8），现在改为大盘慢飞（2—4 5 6 ）
膝关节压力得到缓解

再说一点，我上班是10公里，因为是市区穿行基本是在35分钟以内。
下中班玩过一次21分钟到家的，目前还没有打破过

慧海 发表于 2011-6-6 23:36 再说一点，我上班是10公里，因为是市区穿行基本是在35分钟以内。下中班玩过一次21分钟 ...

厉害，我上班距离今早码表显示3.4公里好似不准，平常坐出租（起价6元，1.5每公里）7.5元，自行车十几分钟搞定，一点也不比公交慢，尤其是下雨天，今早感觉蛮爽的，就是还没过瘾，没享受都到了，呵呵，比原来的21速飞利浦山地爽多了（600元的载重货）

我在在市区里骑车，从来都是快过公交，表示毫无压力~~
话说每天来回50 的话，挺合适的，锻炼身体很不错了，多注意下骑行姿势什么的，时间长了，身体素质自然好

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谢谢~ 我现在也是2--4.5.6
不累就6 累了就4.5的切换
感觉还行 今天早上骑过来 大腿肌肉已经不是那么酸痛了
我最快速度是1小时20分 含红绿灯 呵呵

回复 怜幽草 的帖子

嗯，绝对比公交速度快
头几天骑得屁股会疼  这几天好多了

谢谢大家。。

夏天搞一身汗去公司，有点烦
25KM有点远
好处是比较自由

1、公司讲究的话，留套衣服上班穿

2、换光头胎吧，省力不少

3、本让你加个泥挡，想想下雨的话更烦，你再GTX的衣服也捂一身汗。算了雨就不骑吧

4、如果还没小孩，把马鞍弄软一点
其实不是PP痛，是DAN疼

单程10公里上班的来顶一下