触摸西藏

                      触摸西藏
           ①西藏旅游攻略
     1.银行：西藏中行、农行、建行网点都很多，但无工商、招商等其他银行。长城卡、金穗卡、龙卡、都能用，邮政储蓄的绿卡在联网的储蓄点也能使用，拉萨、日喀则等大城市有ATM机。但总的来说，西藏用卡不太方便。下地区旅游还是推荐现金。西藏不接受硬币。
     2.电信、网吧：目前西藏电信发怔速度很快，各县城均可以打长途电话，全球通数字移动电话在各主要城镇以及重要经典均可以使用，甚至墨脱都已经开通了。现在中国联通在区内主要城市可以使用。西藏现在的生活水平日益提高区内主要城市都有网吧，上网费用普遍都在3元-5元/小时，有的地方网吧速度还是稍慢些。
     3.边防证件：去西藏很多景点（如珠峰、樟木、阿里、墨脱、亚东等）都需要边防证，最好在拉萨提前办理。有护照不需要办理边防证。
     4.气候：西藏由于海拔较高，整体气温较内地要低，气候变化多，早晚温差大，一定要小心着装，防止因气候不适而生病。
     5.摄影：针对一般旅行者摄影的几点建议：A、胶卷不能少带，否则后悔都来不及，下地区前最好在拉萨备齐胶卷（现在都是数码的谁还用这东西）；B、多带一些备用电池，因为西藏的低温会大大的减少电池的寿命：去下面牧区和风景点摄影、摄像，很多地方哪个因无电力或没有插坐而充不到电。C、保护好你的相机，不要让它长时间的在阳光下暴晒；并小心西藏的风沙；D、在拍照的时尊重而且尽量避免惊动你的被摄者，如果真的需要可以送他一些小礼物，这比付钱要好；E、高原的紫外线强烈，通常应在照相机的镜头前装上一枚紫外线滤镜（UV）。F、高原的阳光强烈，一般选用100度的中速胶片就可以拉。G、拍摄奇特壮丽的高原风光，最好选上午9点之前和下午5点以后的时间，低角度阳光所产生的造型效果和色彩效果回使画面更加具有魅力。
     6.部分禁忌：进入藏民的帐篷、居室，不能用脚踩门槛；不可在他人面前吐痰，路过寺庙、玛尼堆、佛塔时要顺时针转；进入寺庙殿堂要摘掉帽子，不可以吸烟，不可以擅自摸触佛像、拍照；有些密宗殿禁止妇女进入。
     7.乞丐：西藏乞丐很多，碰到老年人以及宗教乞丐，布施些钱物是行善举（注：不包括街头穿着僧侣服装主动要钱的假喇嘛）；碰到直接乞丐，避开最好，给钱是纵容他们。通常他们要的也不多，实在躲不过去，给1毛钱就足够，所以身上一定要多多准备些一角钱零钱。
     8.环保：西藏可能是“最后一块净土了”希望您去各景点旅游时，“除了脚印，什么都别留下”。
     9.安全：西藏治安可能是全国最好的了，和藏民交往时，只要尊重他们的风俗习惯，另外在带上您最厉害的武器微笑，那就什么都不用怕了。近年来，拉萨的流动人口多了，小偷也多了起来，在旅店以及人多的景点还是要注意保管好身边的财物。西藏的道路以及成况比内地还是很差，为勒自己的家人找想，出游时别忘了购买旅游以外保险！

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西藏旅游局提供初次进藏指南

1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。


2、如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。


3、到达西藏后有高原反应我怎么办？

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。

严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。


4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。


5、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。

在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。


6、西藏洗澡方便吗？

西藏有一定规模的城市(比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都为5元。一般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。

7、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？

确实如此。但乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进藏，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应。而从陆路进藏，海拔逐渐升高，虽然有利于适应高原反应，但多数进藏的路线，路况都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越几座海拨上5000米的山口，而路上并没有什么医院或应急治疗设施，而滇藏、川藏路况极差，雨季塌方、泥石流频繁，容易发生危险。如果您不是自助旅游者，也没有户外旅行经验，建议您乘飞机进藏好些；如果您热爱自助旅行，却没有户外旅行的经验，建议您第一次还是从青藏线进藏，相对较为安全。


8、时间非常紧，我如何选择西藏旅游路线？

对于时间较紧张的，飞机往返比较适合您，您可选择拉萨一地四日或选择西藏的黄金旅游线路拉萨-江孜-日喀则六日游。如果您不是背包一族，您可以事先联系旅行社，让旅行社来安排您的西藏之行。如果您热爱自助旅行，又有一定的旅行经验，您可以参考《自助游西藏》《藏地牛皮书》之类的书籍，制定旅行计划，并提前把您的计划发到网上的户外论坛，让有经验的网友给您提建议。


9、走川藏线进藏好还是走青藏线进藏好？

川藏线是陆路进藏风景最美的路线，但这条线也是最危险的一条线路，路况基本以砂石或石子路面为主，危险主要来自自然条件，此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季变幻无常，住宿和餐饮条件很简陋，比较适合旅游探险者或深度旅游爱好者，建议初次进藏的游客不要选择这条线路。青藏线为进藏路况最好的线路，虽然每年都在不停的修路中，但大部分的路段为柏油路面，基本上没有危险，住宿和餐饮条件也比其它进藏路线齐备，只是风景较平淡、单调，比不上川藏、滇藏的秀丽天险风光，并且沿途要翻越几座海拨5000米左右的山口（昆仑山口、唐古拉山口），可能会有一定的高原反应，适合初次进藏又不想乘飞机的旅游者。


10、青藏线的沿途住宿、餐饮条件如何？

住宿已经都可以保证，条件较差的像西大滩、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，随到随住，很少有住满的时候。而过了唐古拉山口，到了安多一带，还有宾馆，有宾馆的地方就有热水、可以洗澡，当然，招待所就无法保证热水了。餐饮也绝对没问题，沿途川菜馆和回民开的餐馆很多，只要不是特荒凉的路段，基本上由村庄或部队的地方，十几分钟您就可吃到热饭或面，而且沿途小买铺也很多，您可买到方便面或饼干。

11、走青藏线，有哪些需要注意的问题？

如果您想从青藏线进藏，建议您不要在西宁直接坐车，而是坐火车或汽车到格尔木，从格尔木再搭车进藏，您可以事先在西宁或格尔木购买葡萄糖液（一盒五支的那种，售价多为一盒2元），在路上出现高原反应可及时服用，有不错的效果。在格尔木搭车，您可以坐长途卧铺班车（出火车站对面即有）。也可以找到去拉萨的便车，搭便车的地点多在武警第二招待所门口（到了后需要询问一下），从火车站下车打的7元即到。车辆大多是丰田、金杯或桑塔纳，车况一般不错，但价格多少就看您侃价的本事了。运气好的话，司机愿意免费送你进藏也不一定。

如果您是深度自助旅行者，您也可以一路搭货车进来，搭货车的地点在出格尔木火车站的左边，那里停泊很多进藏的货车，您可以边走边玩，沿途的索南达杰保护站、楚玛河大桥（能看到藏羚羊）、沱沱河大桥（长江源第一桥）都值得停留。

如果您是骑车或徒步走青藏线，错过食宿点，您可以向就近的保护站（青藏线沿途有五个保护站，到沱沱河为止。最出名的是索南达杰保护站，第一个民间保护站）、道班（每隔一百公里左右就有一个道班，负责道路的修建。维护）寻求帮助，一般都会得到热情招待，但在道班，请小心看门的家狗，一不小心被咬伤就不值得了。另外在告别时，勿忘向保护站、道班表示应有的感谢。


12、机场到拉萨的交通工具如何解决？

民航公司有民航班车往返于拉萨和贡嘎机场之间，车次基本上于当天的进出的航班相衔接的，基本上是人差不多坐满就走，或一个航班人走完就走，从拉萨的发车时间较稳定，班车的价格现为27元。像其他机场一样，拉萨贡嘎机场也有许多出租车可以租，可以几个人合租或个人包租，司机会按人头收费或按车收费，一般每车是200元左右，记住一定要和司机侃价，侃多少要看您的口才了。



像西藏的几个大城市：拉萨、日喀则、林芝、泽当城市的藏民由于受教育程度和外来人员的影响，一般可以听懂普通话，交流也没问题，特别是比较年轻的藏民；但在其他的路上或比较偏僻的地方，能听懂普通话的藏民就不是太多了，有时沟通起来比较困难。


13、有哪些藏语可能会经常用到？

学会以下这几个单词和词组，相信对您的旅行有一定的帮助。

吉祥如意：扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头致意）

谢谢：吐吉其

没有：敏度

没有零钱：毛兹敏度

对不起：冠达

求求你：咕叽咕叽

辛苦了：嘎地

我不舒服：阿代彼敏度

帮我找个医生：安木期才热囊

可以在你这里借宿吗：切让叠呢捏呢永古度枚？

14、可以住在藏民家吗？

藏民家都可以住宿，像在其他少数民族地区旅游一样，当地的人家都很欢迎客人的到来，他们有时会像招待贵宾一样招待您。在藏民家食宿，请尊重藏族的风俗习惯，建议您在离开的时候，留下一点小礼物，以示对主人的感谢。


15、胶卷在西藏容易买到吗？

胶卷建议还是在进藏前备足，西藏很难买到好的胶卷，经常会买到都是过期的胶卷或假的胶卷，而且价格比较高，还可能会让您白辛苦半天，什么都冲洗不出来。


16、西藏上网地方多吗？价格如何？拉萨哪里可以提供打印、扫描、刻录光盘的服务？

西藏的大多市县，都能上网，在拉萨、日喀则、八一等主要城市，网吧随处可见，多是DDN专线上网，其它县市多是ISDN，价格在3－5元之间。拉萨市八朗学旅馆斜对面的背包客餐吧，能够提供打印、扫描、刻录光盘的服务，并备有读卡器，如果您带有数码相机的话，是您比较好的选择。


17、如何到墨脱？怎么走法？

墨脱是目前全国唯一不通车的县，所以进出墨脱都必须徒步，而且途中要翻越几座大山、穿越原始森林、趟过无数的小溪和河流，还要经过蚂蟥区，途中非常艰险和辛苦。并且，由于当地资源极其有限，基本的物资供应都是靠人力背运过来的，所以食品相当有限而且非常昂贵，旅游住宿条件几乎没有。如果您想进入，请确认检查您的身体情况，并且要有相当的户外自助旅行经验。

18、西藏自驾车如何？

内地的司机在高原上驾车是以辛苦而且比较危险的事，因为人一到高原都需要一个适应过程，一旦没有适应好就直接上路，人的反应能力和协调能力都慢很多，况且西藏绝大部分的路都是砂石路面和盘旋路，没有经验的司机是很难适应的。比较适合的路线是青藏线，虽然长年修路，但大部分的路面仍是较好。川藏线和滇藏线建议没有经验的司机朋友不要蓦然前行，特别是雨季，很容易发生危险。


19、在西藏骑车如何？

您可以骑车进藏，或是骑车在西藏各地旅游，但前提是您有足够的骑行经验。在高原骑单车旅行是件具有挑战性的事情，不仅是体力，更重要的是毅力和耐力，翻山越岭、狂风、暴雨、暴雪、冰雹、野外生存能力、扎营能力、饮水、食品、取暖、野狗等您不得不应对的实际问题。建议您在骑车进藏前，对您的身体及您的爱车做一次全面的检查，各种修车工具也都要准备好，一旦在没有人烟的地方，车坏了却缺少工具修车，那是喊天不灵哭地不应了

说明：以下旅行衣物药品行李清单主要是针对进藏旅行的全自助方式赴阿里长程线路，如果是一般的拉萨附近短程旅行只需要按照清单中的物品选择简单的装备就可以了。
l：服装鞋帽：
一般去西藏旅行的时间多处于西藏的春夏季，这期间气候凉爽，午间较热，昼夜温差较大。所以在衣物的搭配上，应考虑到合理的搭配和通用性，以便适应多变的气温。一般情况下准备一件羊毛衫、优质的羽绒衣(连帽子最好，羽绒服的面料要轻薄含绒量高、并且在折叠时能够叠的较小)、薄绒裤就可以抵御早晚的寒气。在午间则可以穿宽松的衣衫及轻便裤子。在对外套的选择上应考虑到适当的防雨性，所以冲锋衣裤是不错的选择，它特有的基层和涂层使它具有防风防水和透气功能。而内衣应选择一些排汗功能好的贴身衣物，内裤及袜子的捎带上可以选择比较旧的这样用脏后便可仍掉以免去洗涤的麻烦。鞋子不要带太厚重的皮鞋，质量好的旅游鞋和轻便的登山鞋是最为实用舒适了（在选择鞋子时可以挑选中高帮和鞋底较硬的。鞋帮较高可以防止徒步时沙石的进入，鞋底硬也可以防止脚被扭伤）。高原阳光强烈，应准备一副避光性较强的太阳镜、帽沿稍长的太阳帽及防晒护肤油，这样可以保护您的脸部皮肤。另外，最好自带一双拖鞋在营地使用。

2：其它物品：　　
捎带物品的原则是以轻便、实用为主，不宜多带。在行李箱的选择上，请勿携带硬质行李箱，最好带背囊。
如果您参加的是行程较长的线路，大行李包将被放在行李卡车中因此建议您用较厚的防水面料在背囊上做一个简单的外套，以免背包污浊不堪。为了取物品的方便应该再准备一个较小的登山包来放置摄影器材和小件必须物品。
另外还需要的物品有：一个质量好的手电筒(途中日夜兼程早出晚归，在夜间营地生活都均须备有手电筒，电池和备用灯泡也要准备好)、容积较大的旅行水壶、摄影器材（胶卷电池应该带足，为保证质量，最好不要在旅游景点购买）、手机也最好带上，西藏各大城市，县城均有接收信号。
在我们的行程中会路过许多小藏庄，会有很多藏族小朋友向您问好，所以准备一些铅笔和橡皮等学习用品送给他们会让他们很开心的，而且很有意义。在与藏族朋友沟通时送一点新奇的小礼品给他们会有意想不到的作用。还要准备一个贴身的腰包，用来收藏财务和随身携带的重要证件；轻便的雨伞（不仅用来避雨对女士而言还有更重要的作用，不要忽略）、多用途小刀（瑞士军刀当然好了，但是一定要正宗）用于开罐头和汽水，削水果等。其它的小物品还有：水杯、笔、笔记本、晾衣绳，别针、你喜欢的音乐磁带、洗漱用品、梳子、镜子、鞋垫、手套、带手柄的金属饭盒、勺子、杯子、打火机、防潮火柴、巧克力、奶糖、口香糖、塑料布、塑料袋、卫生纸、湿纸巾、针线包、地图、指南针、望远镜、笔记本。

3：重要物品：
身份证、边防证(行程中靠近边界的区域每名成员都需要办理边防证，边防证可以持单位证明和本人照片在当地公安机关办理，填写地域为：定日珠峰、樟木、普兰， 填写时间应该与活动时间一致。在拉萨也可以办理，但控制较严费用也会高很多。外宾还需要进藏许可证、旅行证．护照。港澳回乡证等)。西藏很多地方没有方便取款的银行，牡丹卡和龙卡在西藏是无法使用的，邮政绿卡和金穗卡在拉萨、日喀则、阿里狮泉河可以使用，但是最好还是带现金。

4：高原反应药品：
由于西藏海拔高，空气稀薄寒冷干燥，进藏后一般会有不同的程度的高原反应，表现为：头痛失眠，胸闷心慌等。
对高原反应的预防与治疗，一般要求成员注意体力休息，防止受凉，预防感冒。对高原反应，一般不需要用药，稍加休息后即可自愈。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明，保持豁达乐观的情绪树立良好的自信心，能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡，思虑过度，稍有不适，便高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，自愈时间延长。
进藏前几天，要养精蓄锐充分休息好，持续一星期用红砂糖或葡萄糖冲剂以开水冲服会抑制高原反应的发生。进藏后第一天应该绝对的卧床休息，这对身体适应高原气候有极大的作用。为了您的旅行顺利，建议您自备一些防治高原反应的常用药品如：高原红景天，氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C，E，B1，B6等对症药品。
其它药品：因缺氧和气压低关系，很多时候开水都未滚透，初抵时可能会引起肚泻现象，要备止泻药黄莲素等，另外要带清热饮品，如菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂；维他命C可令身体增强抵抗力；润唇膏能防止嘴唇干裂；止痛药如加和百服灵，必理痛、止痛片及头痛散等，预防高山反应引起的头痛。高热能食品如朱古力等，可以有效的补充体力。纱布、绷带、创可贴、碘酒、外伤药、止血带等也必须备齐。抗缺氧药物：红景天。葡萄糖等，如在出发前3天服用红景天，将可大大减轻高原反应。感冒药应该多带几个品种，清凉油，风油精，花露水、润喉片也可以预备。所有药品要比平时使用的品种好一些，争取服用后能够立竿见影。

除以上外，还应备以下药物及物品：
强心药，利尿药，扩张血管药，降压药，平喘药。安眠 、止疼、晕车等类药，最好是中药。酒精棉球，针灸针。

旅馆提示：
　　在拉萨，很多旅行者都喜欢住以下的四家旅馆：八朗学，吉日，亚宾馆和雪域宾馆。这四家宾馆的所在位置都相距不远，其中八朗学，吉日，亚宾馆是在同一条大街上的，彼此之间走路3分钟就能到；雪域宾馆也不是很远，其具体位置在一个离亚宾馆走路2分钟的小巷子里，著名的大昭寺的旁边。
　　1、八朗学旅馆（Banakshol Hotel)电话：0891-6323829
　　 如果你是从城市的东面过来（比如说拉萨长途汽车东站），那么这家北京东路上8号的八朗学旅馆，则会是第一家进入你的视线的。八朗学是一家藏式建筑的大型中低档旅馆，共有94间房，双人房共64间。其余是26间四人房、3间单人房及1间6人房。其客房的分布基本上可以分为两大类，一种是不带卫生间，不带电视的多人间以及单间，另一种则是带卫生间，电视的标准间。最近多人间的价钱为20元/人，单间可能在30-40元/人，标准间的价钱为100元/间（不能只包床位）。
　　下面说说关于多人间的情况。八朗学的多人间多为4人间，房间内部设施比较旧，同时也比较大。对于居住于多人间的朋友，厕所每层各有一个，洗澡的地方在一楼底层洗衣房的旁边，24小时热水。另外八朗学与下面要说的吉日所共有的一个特点是可以免费洗衣服，每天早上的9点至11点接收脏衣服，下午4点至7点就可以取衣服了。八朗学的国内旅友人气指数不错，国外旅行者则比较的少。在八郎学每餐只需花10元钱就能在餐厅内饱腹，汉堡烤肉饼相当美味，早餐时间为9：30-11：00，晚餐时间则为18：30-23：00，自行车车租金1小时2元，1天20元。暂时寄物费1天5元。
　　2、吉日旅馆（Kirey Hotel)电话：0891-6323462 　　 位于北京东路中央的3层楼饭店。由布达拉宫往东行，十余分钟便可走到。吉日共有89间房。以3~7人的通铺为数最多，有60间房。其它的则 是28间双人房和1间单人房。厕所与尽头右侧的别栋浴室相连。此外还有餐厅，零售店。可租自行车。开水在浴室楼上的锅炉房里，要自行取用，但无时间限制中厅有餐厅、零售店，备有桌椅以供社交之用。门后右侧是厨房，旅客可以将自己喜欢的蔬菜、肉盛在盘子里交给厨师，现炒现吃。价格由厨师决定，米饭钱另付1元。营业时间是9：00-22：30。付了住宿费之后旅馆会发给你淋浴券。拿 此券交给浴室楼上的管理员，她就会指定浴室给你使用。淋浴的时间没有限制，但要小心洗到一半没热水了，此时可大声唤叫锅炉房里的服务员。自行车租费1小时2元，1天20元，暂时寄存物品5元，吉日的某些房间里藏民的酥油味很大，晚上可能会睡不着觉。这里的多人房房价为25元/人，是四家里最贵的。不过吉日也有一个亮点，就是每个房间里都有一台电视。虽然很老很破，但是也能凑合着看几个台。另外吉日也可免费洗衣。
　　3、亚宾馆（Yak Hotel）电话：0891-6323496 　　 位于北京东路，从布达拉宫东行可到，位于街道左侧。共有50间房，2间单人房，14间双人房，17间3人房及通铺（4~8人）17间。可租自行车，1小时2元，1天20元这是一家二星级的宾馆，内部环境在这四家里是最好的。其多人间的价格为20元/人。亚宾馆的多人间里铺的都是柚木地板，床铺也异常的干净，唯一的一点缺陷就是空间略为狭窄。对于居住在多人间的朋友，厕所在旅馆的一楼，内铺瓷砖并且还有香味，非常干净舒适。另外崭新的洗澡间在一楼的后院里，24小时热水。亚宾馆多人间里住的大部分是外国人，服务员皆通晓英语，国内驴友较少。不过亚宾馆的多人间床位不多，经常会出现住满的情况。
　　以上三个旅馆都设有留言张贴板，上面写满了来自世界各地的旅游者招募游伴的信息，很方便，很有趣，这是西藏旅游一个非常独特的现象，因为交通不便，必须租车；因为费用昂贵，必须找人分担；因为找人分担，认识了很多新朋友。
　　4、雪域宾馆（Snowland Hotel）电话：0891-6323687
　　 位于藏医院东路，是此地最古老的对外宾馆。大昭寺、八角街就在附近，右手边可以看到大昭寺前面的广场。沿藏医院东路北走，饭店就在右侧。门口的右手边有柜台。中庭有井，可在此洗濯。有餐厅、零售店及自行车租用服务。旅馆共有37间房。双人房15间，3人房6间，通铺（4~6人）16间。供餐时间9：00-20：00。自行车租金1小时2元，一天20元。
　　这是一家一星级宾馆，其多人间的价格为15元/人，是四家里最便宜的；因此从性价比上来说，这家宾馆是四家里钱花得最值得的。房间内的设施以及床铺都比较干净。公用厕每层均有，干净程度一般。公用的洗澡间在一楼，24小时热水。雪域宾馆有一点比上面的亚宾馆要强的是，旅馆多人间所在的2楼和3楼都有一个大走廊，有沙发和凳子，方便 了大家之间的互相交流。 雪域宾馆多人间里住的大部分是外国人，国内驴友较少。
　　
到日喀则地区，大致会在日喀则市、江孜、定日、樟木、拉孜遇到住宿问题。这些地方价格比拉萨便宜，但相应的条件也差一点。
　　
　*日喀则市*
　　1、日喀则饭店。 位于人民路，是本地设备完善的4层楼中式饭店　位于市区南端，有很多房间。有服务生为你提沉重的行李。房间种类齐全，从单人间到多人房都有，每个房间里都有厕所和供应热水的浴室，热水供应时间为　21：30-22：30，但常误时，并不完善。餐厅供应的是普通中式菜，早餐45元，中餐60元，晚餐60元。零售店陈列有罐头。虽然房间内备有氧气桶但无氧气袋，须特别注意。单、双人房皆需390元。
　　2、日喀则市第一招待所。 位于著名的扎什伦布寺正前方，属于西藏住家式　旅馆。只有通铺（实用！！），为3~4人房，每晚15元，厕所共用。来此住宿的人可用庭院的自来水洗澡、洗头。
　　3、日喀则行政公署办公室第二招待所。 从客运终点站附近的T字路西行，在第一个十字路口右转。走一会儿会看到左侧大礼堂（电影院），招待所就在此　稍前方的右侧。一进门可以看到树木林立的大块空地上，有几栋白色的平房。双人房50元，通铺（3人房）每人15元。

　　*江孜*　　
　　1、江孜旅舍。 从客运站朝拉萨方向的路上走，过了第一个与日喀则方向道　路的交叉点后，就在左侧。前方右侧有零售店。有自行车出租，每小时2元。饮食方面，青稞酒每杯0.15元，馍馍1元6个，也有替顾客炒菜的服务。双人房、三人房、通铺皆为20元每人。
　　2、扎旅馆。 位于著名的白居寺左侧，膜拜方便。一般为来往的卡车驾驶员的下榻之所。有餐厅，通铺约20元。
　　3、江孜饭店。 为外国观光客所开放的新饭店，也是镇上最大、设备最齐全的饭店。有邮局、电话、大餐厅、礼品店等。房间也很多，包括中式（普通双人房）及藏式房，每间房都有电视和卫生设备，藏式套房的床上还铺有西藏产的高级毯子，相当舒适。中式、藏式的双人房皆为230元。热水只供应到晚上21：00，要特别注意。
　　
　　*那曲*　　
　　那曲饭店。游客在那曲住宿的机会不多，仅此一家。位于那曲镇内，是利用太阳能供电的新式饭店。双人房240元，3人房60元，4人房15元，通铺10元。　
　　
　　*当雄*　　
　　当雄是那木错的门户，镇上一些饭店都有提供住宿，一般通铺是30~50元
　　
　　*定日*
　　1、定日县府有条件不错的珠峰宾馆。从定日到珠峰脚下一般都落脚在绒布寺，登山大本营也都设在这里。　
　　2、有解放军的兵站和运输站可宿，有墙围着。没有淋浴、餐厅、洗脸、电灯等设备，条件艰苦。厕所是在与内河间加高一段建成的。包括有2、3张床的小房 间，以及地上钉有木板约可睡10人的大房间。管理松散，但只要出身呼唤，就会有人替你开门。有水壶，可请他们帮你盛热水。有被子，但强烈建议自备睡袋！这样会更加舒服，尤其在寒冬的时候，被子加睡袋自然比较温暖。有时也没有枕头。住宿一晚20元。
　　
　　*拉孜*　　
　　1、拉孜招待所，是驾驶员的住宿处，但也供外国人使用，位于中尼公路沿线。通铺为10~30元。
　　2、拉孜旅馆。位于雪山餐厅背面。通铺5元起。　
　　3、雪山餐厅。位于加油站前，狭窄的店面客人很多，菜色相当丰富，有冰啤酒和果汁。

　　*阿里*　　
　　西藏阿里的住宿条件不尽如人意，除狮泉河镇以外，阿里的其余地方基本都无洗澡设施。　　
　 阿里住宿推荐
　　玛旁雍错：住边防武警部队营房，卫生条件较好，用水缸水，每位一宿15元。可以在部队伙房用餐，但价格较贵，一碗面条10元。　
　　阿里普兰县：住县政府招待所，有开水供应，用水缸水。每人一宿25元。
　　冈底期宾馆（游神山冈仁波齐处）每间4人，条件较差，每铺位一宿30元。有开水及食品供应。　　
　　阿里扎达县：住邮政招待所，每人一宿25元。　
　　狮泉河住宿：狮泉河宾馆在拉孜过来的路的右面，80元/人，狮泉河宾馆旁还有一家私营宾馆，但下有卡拉OK，因此较吵。对面是粮食局澡堂，10元/人。沿路直走，绕过花坛，走到路底是军分区，军分区旁有邮电局和邮电宾馆，邮电宾馆40-60元/人，旁边还有一个不错的澡堂10元/人（注：宾馆内一般无浴室），如不绕过花坛，在路口转左是去岗仁波齐的路，路口有小餐馆，餐馆楼上是农牧商招待所，30元/人，左转的路上有一家蓝天招待所40-50元/人。
　　
　　*其他*
　　布尔津——津河宾馆
　　15元/床，标间哦很舒服条件不错，但旁边的自助早餐有些贵10元/人　　
　　伊宁——花明园
　　14元/人，普通四人间，卫生尚可，洗澡一元每人
　　　附属的花明园玖煲餐厅味道不错，价格适中
　　　霍尔果斯的鱼子酱超便宜，味道也好
　　然乌——邮电招待所，20元/每人，有热水淋浴（在那可是难得的唯一），很干净，开床还能看见油油的青锞地，风景不错哦！
　　波密——忘了，在自来水公司旁边，15元/每人
　　八一——贡盛宾馆，15元/每人
　　撒嘎——日月宾馆，20元/每人
　　定日——吉祥旅馆，10元/每人

*吃* 　　1、西藏背包客餐吧的藏式牛肉饼和酸奶，已经出名了，去那的驴友，很少有谁不吃的，顺便还可尝尝免费的青粿酒。背包客餐吧同时也是认识新老驴，包租车，结伴同游的好地方。
　　地址：北京东路八朗学旅馆和吉日旅馆中间，八朗学旅馆斜对面。　　　　　2、想吃沙锅的话可以到背包客餐吧对面的重庆小吃，它的沙锅是几家沙锅店里面比较好吃的一家。
　　3、八朗学旅馆对面的肥姐便餐，炒菜味道不错，价格偏贵。
　　4、肥姐便餐旁边新开了一家金饭碗，炒饭、青椒炒肉丝都可以，可以要半份，价格不高。
　　5、如果想吃正宗的藏餐，可到大昭寺旁的阿罗仓餐厅，藏餐的味道地道，是藏人常去的地方，但它的价格分两种，对藏民价格便宜，对游客价格很贵，而且一般游客难适应他们菜肴的味道。
　　6、如果想体验藏民的生活，可到亚宾馆对面的德吉甜茶馆。虽然很脏，里头也都乱轰轰的，但却是吃藏面和甜茶，结识藏民的好地方，甜茶一小杯3毛，藏面一碗2元。拉萨各种藏民常去的甜茶馆，没有哪一个不脏的，价格也都一样，似乎除了甜茶和藏面，没有供应其它东西了，所以一般游客不会去，但却是深度旅行者不得不去的地方。
　　7、想吃正宗西餐的话，可以到亚宾馆对面的岗拉梅朵酒吧，高薪从北京聘请了西餐厨师，印尼炒饭、比萨饼，都不错，比萨有必胜客的味道。　　　　
　　8、亚宾馆大门左手边约100米，常常有一个烧烤的的摊子，烤鱼味道很不错，价格也便宜，一条才1元。其它地方都要3－4元一条，还不是很好吃。
　　9、布达拉风情藏吧的牛肉炒饭味道不错，还能喝到免费的青稞酒，就在岗拉梅朵旁边。
　10、玉如意玉包子的包子很有名.它的几款鸡汤,像当归鸡汤 野菌鸡汤都很鲜美,一锅12元，两人吃差不多。玉如意是连锁店，北京东路，布达拉邮局旁边有一家。　　　　
　　11、吃过北京 四川 广州这几个地方的老婆饼,发现还是拉萨“浓浓食品“做的老婆饼好吃,味道和其它地方明显不同,不太甜也不太腻,吃过的朋友无不交口称赞。“浓浓食品“的地址就在北京中路,布达拉宫邮局对面.　　　　
　　12、北京中路的重庆老火锅，就在金牦牛往西100米，18元一位自助火锅，小菜免费，不限量，味道不错，吃饱吃好。　　　　
　　13、金牦牛往西约500米,北京中路佳地花园网吧往前100米左右,有一家很小的店子,叫玉水煎包,专卖玉水煎包,很有特色,是在拉萨最好吃的包子.　　　
　　14、西郊的天海夜市是吃烧烤的好地方，有各地的风味烧烤，可以尝尝穆斯林的烤羊头，一般10元一个，味道可以。其中有个重庆烧烤，也叫眼镜主烤，炒田螺10元小份，鸡翅3元一个，素菜1元，辣。　　　　
　　15、天海夜市附近的四川自贡一绝，就在北京中路电信宾馆往西第一个路口左拐，中国银行旁边，它的风干萝卜蹄花汤，小锅30，中锅50，大锅80，确实是一绝，中锅就足够五六个人吃的，味道鲜美之极。　　　　
　　16、林廊北路，西藏自治区医院对面的新疆面馆，大盘鸡味道地道，80元大盘，40元中盘。　　　　
　　17、在林廓西路上有个雪域幸福餐馆，藏面和咖喱饭里的牛肉都不错。　
　　18、大昭寺旁边，民族旅游工艺品商场的对面，有一家阳光咖喱饭馆，做的牛肉咖喱饭是吃过的最好一家。

*个人携带的物品清单* 　　
　　 秋衣裤一套，棉质长、短袖T恤各二件，防寒防雨外衣一件，耐磨布裤二条，毛衣一件，内衣一套，遮阳帽，太阳镜，运动鞋(高腰)或军靴一双,拖鞋,棉袜两双，手套。
　　 日用：阳伞（绿色厕所）、防晒霜，护唇膏，消毒湿纸巾，卫生纸，眼药水，毛巾香皂牙膏牙刷梳子洗发水，洗衣粉，手机及充电器，相机、胶卷,手电筒，电池，小刀，针线包别针，笔，本，饭盆，筷子匙，身份证，学生证，火柴，打火机，哨，蜡烛，宽胶带，表, 地图,通讯簿，一寸及两寸照片，10米长绳，塑料袋，
　　 药品：康泰克,泻痢停，复方阿司匹林,红景天,草珊瑚含片,晕车药 止痛片,云南白药、创可贴、紗布、风油精。
　　
　　 背包：去西藏的话最好准备50-70升的，防雨罩也是必备物之一，不仅用来防雨，更可防尘。
　　 睡袋:即便是夏季也要准备最低极限温度在0度左右的睡袋，若有去珠峰、阿里或徒步的话，最好带上可抵御零下10度的睡袋。七、八月份带一个１千克的鸭绒睡袋就足够了。要买８０％以上绒的，压缩后体积比大瓶可乐大不了多少，防潮垫最好也带着，需要借宿在老百姓家里或公路道班的时候，即便有睡袋，也不能直接睡在地上
　　 食品：食盐，茶叶，压缩饼干，水，口香糖



赴藏须知（医务）

一、高于海拔3000米称为高原，易出现高原反应，应注意：
1、 少活动，动作慢（第一天不要洗澡）；少说话，不要大声讲话；不宜过饱（7分饱即可），不易消化的食物尽量少食用；不要过于兴奋、紧张；
2、 可能会出现头痛、失眠、呕吐、胸闷、心慌等缺氧，宜多吸氧；
3、 注意保暖，防止感冒、腹泻等疾病；
二、每位配了10种药品：
1、 诺迪康：1片，每日3次；
2、 百路达：1片，每日3次；
3、 维生素C：1片，每日3次；
4、 利菌沙：抗生素，治疗咽喉痛、咳嗽，2片，每日3次；
5、 氟派酸：抗生素，治疗腹泻，2片，每日3次；
6、 保心丸：心慌、胸闷时含1—2片；
7、 西地泮（安定）：失眠时服用1—2片；
8、 索密痛：头痛时服用1片；
9、 克感敏：发热、头痛、过敏时服用1片，每日3次，或临时服用1片
10、 多酶片：不消化时服用，2片，每日3次；
以上1——3是保健药，赴藏前4—5天服用。
平时服用的药物（降压药等）自备。

*西藏交通* 　　
　　拉萨贡嘎机场位于拉萨市东南约１００公里处的贡嘎县境内，每天有班车到贡嘎机场，票价为人民币３５元。
　　陆路交通到西藏，目前有川藏、青藏、新藏、滇藏、中尼五条线路。
　　
　　川藏公路（成都-拉萨）
　　这是我国目前最长的一条公路，始建于1950年4月,1954年12月25日通车拉萨。川藏公路东起四川成都，一直沿西行驶，途经雅安、甘孜、昌都等地至西藏自治区首府拉萨，全长2413公里。一路翻越二郎山、折多山、雀儿山、横断山等4000--5000米的高山14座，先后跨越大渡河、金沙江、澜沧江、怒江等10多条湍激的河流，可谓是群山起伏、峰回路转、才是春暖花开，忽又白雪飘临，奇伟瑰丽的自然美景让您陶醉、给您无限的想象，立体垂直气候在您面前不断地演变，使您恍若仙境，幻化出"天上才数日、世上已千年"的奇异构想。汽车旅游约需8—10天。在西藏境内，途经金沙江桥——江达——昌都——邦达——八宿——波密——林芝——工布江达——墨竹工卡——拉萨。
　　南线2159km
　　拉萨<—68km—>墨竹工卡<—206km—>工布江达<—127km—>八一<—19km—>林芝<—127km—>通麦<—89km—>波密<—129km—>然乌<—90km—>八宿<—94km—>邦达<—107km—>左贡<—158km—>芒康<—71km—>竹笆笼<—36km—>巴塘<—165km—>理塘<—143km—>雅江<—74km—>新都桥<—75km—>康定<—49km—>泸定<—168km—>雅安<—139km—>成都
　　北线2412km
　　拉萨<—87km—>羊八井<—75km—>当雄<—164km—>那曲<—136km—>巴青<—225km—>丁青<—248km—>昌都<—228km—>江达<—85km—>金沙江大桥<—24km—>德格<—112km—>马尼干戈<—95km—>甘孜<—97km—>炉霍<—72km—>道孚<—68km—>八美<—77km—>丹巴<—55km—>小金<—43km—>达维<—148km—>卧龙<—83km—>都江堰<—54km—>成都
　　
　　川藏沿途景点：
　　康定： 甘孜藏族自治州首府，旧称打箭炉，为藏区名镇，是甘孜州交通、文化、商业和政治中心。著名景点有跑马山、木格措等。
　　折多山： 此山为大渡河与雅砻江的分水岭，也是传统意义上的满汉分界线，号称“塞外屏障“，垭口海拔4290米。
　　新都桥： 是南北线必经的分路点，这一带以风光秀美见长，故有“摄影家的天堂“之称。
　　理塘： 宽阔平坦的理塘处于毛垭大草原，是此线平均海拔最高的县，故号称“世界高城“；八月绿草茵茵野花遍地时，一年一度的理塘赛马盛会（八月一日）是康藏地区最大的民间活动。届时，草原上的牧民们带着帐篷，身着艳丽民族服装，佩戴各式玲珑精致的饰品从四面八方汇集赛马场，盛况空前。
　　八宿： 最著名的是然乌湖，，它是雅鲁藏布江支流的主要源头；其它有八宿寺，曾是昌都四大格鲁派寺庙之一。
　雅鲁藏布江大峡谷：又号称南迦巴瓦大峡谷，位与波密与林芝之间的通麦排龙乡，是雅鲁藏布江大峡谷大拐弯处，同时排龙（门巴族聚居地）也是徒步探险雅鲁藏布大峡谷的起点。
　　林芝地区：号称西藏江南，其首府为八一镇；其风光较为集中，主要分布在尼洋河两岸，著名的景点有号称“世界柏树王”的巴结乡巨柏树。还有就是“神女的泪”汇聚而成的尼洋河的河畔风光。
　　工布江达：最著名的是巴松措国家森林公园，又名错高湖，是西藏开发最早最成功的景区，以湖光山色和湖边动植物资源著称。
　　八美： 惠远寺是七世达赖喇叭的行宫之一，十一世达赖喇叭的出生地也在附近。
　　甘孜： 甘孜寺位于甘孜县城北山坡，是“霍尔黄教十三寺”之首。
　　雀儿山：雀儿山山口是整个川藏线的最高点，海拔6186米，山顶终年积雪，道路崎岖艰辛，但风景十分秀丽：雪山、草甸、湖泊，风景可媲美瑞士风光。
　　德格： 是藏区著名的文化中心，境内名寺众多，均以学术见长；印经院：是我国藏区木刻雕版印刷的发源地，现还保留全藏区最齐全、精美、古老的刻版和最完整、规范的印经工序；还有八蚌寺、宗萨寺、竹庆寺等著名寺庙；自然风光有新路海、阿须草原等。
　　昌都： 是西藏东部的重镇，地处横断山脉三江（金沙江、澜沧江、怒江）流域，境内多寺庙、神山、峡谷风光；最著名的是强巴林寺。
　　当雄： 三大圣湖之一“纳木措”就在境内，它是世界上最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上一棵无暇的翡翠。湖的尽头是白雪皑皑的连绵雪山，和着蓝天下茵茵草地、朵朵羊群以及帐篷的飘出的袅袅炊烟，象是到了远离城市喧嚣的仙境。
　　
　　青藏公路（西宁-格尔木-拉萨）
　　从青海省第二大城市格尔木市出发，全线平均海拨在4000米以上，翻越昆仑山、唐古拉山，跨过通天河、沱沱河，穿过藏北羌塘草原，在西藏自治区首府拉萨市与川藏公路汇合。青藏公路全长1160公里，全部为黑色等级路面，被称为"世界屋脊上的苏伊士运河"，担负着80%的进藏物资的运输。全线平均海拔在4000米以上。行径在青藏线上，那莽莽逶迤的昆仑，浩瀚无边的草原，会使您訇然震撼，心旌摇荡，一种自然升腾而又超越自我的感受，必将伴随着您的旅途悠久而长远。在西藏境内途经唐古拉山口（海拨5231米）——安多（海拨4800米）——那曲（海拨4500米）——当雄——羊八井——拉萨。格尔木每天有发往拉萨的公共汽车发车时间为早上8时，次日下午即可到达。正常行驶需30个小时。这是藏北汽车旅×××程的最佳路线。
　 陆路乘汽车进藏，最佳的路线为青藏线。对一般旅游者而言，青藏线也就是指从青海的格尔木到拉萨的１１６５公里的青藏公路南段。因为可以依靠飞机和火车到格尔木，但从格尔木开始只能依靠汽车进藏。格尔木有三个汽车站设有前往西藏的长途班车，一般在每天的下午发车，票价在２００元／人左右，还可以跟司机讲价。如果租车进藏，价格一般在７００——８００元／车。

　　新藏公路（叶城-普兰）
　　从新疆维吾尔自治区南部的叶城出发，经过西藏的噶尔县、进入西藏自治区阿里地区的所在地狮泉河镇，向南延伸到与中国、印度、尼泊尔三国接壤的普兰县，再由普兰向东与中尼公路汇合后，经日喀则到达拉萨，全长1455公里，是世界上海拔最高的公路。途中翻越5000米以上的大山5座，其中最高的界山达坂，海拔高达6035米。行径其间，不仅会产生"一览众山小"的恢泓气度，而且还会轻而易举地领略到神山岗仁波钦这个"世界中心"的庄严神圣、圣湖玛膀雍错湛蓝的诱惑和透明的胸怀。
　　
　　滇藏公路（下关-芒康）
　　从云南省下关市出发，经中甸，北至西藏芒康县，全长800公里。这条公路北接川藏公路南路，南接昆明到畹町的昆畹公路，由昆明到拉萨的距离为2300公里。
　　
　　中尼公路（拉萨-樟木友谊桥-加德满都）
　　从尼泊尔的加德满都出发，经樟木友谊桥，进入中国西藏自治区的聂拉木县，过西藏第二大城市日喀则市，到达西藏自治区首府拉萨，全长900多公里。这条公路从樟木入境，经聂拉木县，过定日，在一睹喜玛拉雅山的雄伟壮观后，驱车75公里，到达拉孜，往东可以直奔圣地拉萨，往西经桑桑、仲巴或错勤、改则进入朝圣极地阿里。
　　区内交通
　　根据西藏旅游资源的特点，游客在西藏旅游一般都采取最方便、最省时、最安全的包车旅游方式。一般情况下，西藏包车的的参考价格（有季节性浮动）为：
　　普通型进口越野车：3.00-3.50元/每公里；
　　豪华型进口越野车：3.50-4.50元/每公里；
　　可供20人乘坐的微型巴士：5.50-6.50元/每公里；
　　可供40人乘坐的大型巴士：7.00-8.00元/每公里。
　　此外，前往边远地区或无人区考察、探险、旅游都必须配备后勤生活保障车。一方面用于食品、帐篷、燃料等物资的运输，另一方面，在车辆遇险时实施救援。
　　在拉萨市内，有多路中巴车（票价一律为2.00元），可提供各主要旅游景点交通条件，出租汽车不以计程器计价，一般为定额收费（人民币10元，路途较远时可协商）
　　　
　　*西藏公路里程表* 　　
　　中尼公路
　　起点　　　终　　点　　　距离(公里)
　　拉萨　　　工布江达　　　２７９
　　拉萨　　　八 一　　　 ６３３
　　拉萨　　　通　　麦　　　５５０
　　拉萨　　　樟　　木　　　６３９
　　拉萨　　　帮　　达　　　９５０
　　拉萨　　　然　　乌　　　７６６
　　拉萨　　　江　　达　　　１３４９
　　拉萨　　　昌　　都　　　１０６２
　　拉萨　　　加德满都　　　２４１５
　
　　川藏公路
　　起　点　　终　　点　　　距离(公里)
　　拉萨　　　那　　曲　　　３２６
　　拉萨　　　当　　雄　　　１６２
　　拉萨　　　安　　多　　　４６４
　　拉萨　　　岩 石 坪　　　６５３
　　拉萨　　　沱 沱 河　　　７４５
　　拉萨　　　格 尔 木　　　１１６５
　　拉萨　　　西　　宁　　　１９４７
　　拉萨　　　兰　　州　　　２２１６
　　拉萨　　　宁　　夏　　　２３２１
　　拉萨　　　成　　都　　　３２８７
　
　　青藏公路
　　起　点　　终　　点　　　距离(公里)
　　拉萨　　　曲　　水　　　６８
　　拉萨　　　尼　　木　　　８３
　　拉萨　　　仁　　布　　　１２６
　　拉萨　　　日 喀 则　　　２８０
　　拉萨　　　拉　　孜　　　４３７
　　拉萨　　　定　　日　　　５７２
　　拉萨　　　聂 拉 木　　　７２４
　　拉萨　　　樟　　木　　　７５４
　　拉萨　　　江　　孜　　　２６４
　　拉萨　　　亚　　东　　　４７３


*西藏行程* 　　
一般的来讲，粗略的看一看拉萨大约需要2-3天的时间，而如果可能我们建议你能够花一周甚至更长一点的时间流连于拉萨及其周边的地区。用2-3天的时间你可以到"天湖"纳木错去看看，并享受一下在高原上野营的浪漫；或者你可以多花2-4天的时间到离拉萨不远的山南或日喀则或进一步了解一些西藏的历史宗教文化。
　　西藏的旅游格局，也是从拉萨向外辐射到日喀则、山南、那曲、阿里、林芝和昌都六个地区，同时慢慢的形成了六条最常见的主要旅游线路：
　　1.拉萨-日喀则-拉孜-樟木线，这是西藏当地旅行社推荐外国游客最传统的黄金线。在这条旅游线上，你会看到西藏的第二大城市日喀则和这个城市里扎什伦布寺辉煌耀目的金顶与班禅新宫；看到雅鲁藏布江与年楚河交汇的河谷风光；看到古朴庄重的萨迦寺中的精美壁画、唐卡和密如蜂房的藏书阁；看到世界屋脊上珠穆朗玛峰和希夏邦马峰等连绵不断的雪山。从拉萨开始，至樟木出境，需要约8-12天的时间。
　　2.拉萨--日喀则--拉孜--措勤--改则--革吉--狮泉河（噶尔）--普兰线，线路虽然艰苦而漫长，但却充满魅力。它要经过被称为"世界屋脊的屋脊"的阿里高原。沿途，桑木巴提山圆锥形的金黄色山峰，扎日南木错辽阔清碧的湖面，达瓦错丰美的水草，巴林冈日群峰上的皑皑白雪，札达一带神秘的古格遗址和荒漠而奇特的土林地貌，以及普兰境内被多种教派誉为圣地的神山岗仁波钦和圣湖玛旁雍错，都会倾倒前来游览的旅人。这条通往阿里地区的线路现在是西藏最热门的旅游路线，虽然一路上条件比较艰苦。从拉萨出发到阿里，共有3条路线，你可以走不同的线路往返于拉萨阿里之间，也可以从阿里取道新藏线离开西藏。时间至少应该在3周以上（拉萨-阿里环线）。
　　3.拉萨--江孜--日喀则--拉萨线，是一条旅游环线。走在这条线，要跨越雅鲁藏布江上的曲水大桥，登上冈巴拉山口，面对碧波映天的羊卓雍湖。抵达古城江孜时，可以观瞻抗英遗址--宗山炮台和白居寺内被誉为西***一无二的"万佛塔"。从江孜向北，在日喀则游览古老的夏鲁寺后，再经仁布、尼木县返回拉萨。这条路线以展现西藏绚丽的历史和宗教文化为主，兼顾到了自然风光，而且时间比较短，不算在拉萨市内的游览，全程时间在2-4天。
　　4.拉萨--山南（泽当）线。山南，是藏民族的发祥地，曾拥有古老的雅砻河谷文明。现在已被辟为国家级风景名胜区。沿途有西藏的第一座寺庙--桑耶寺、第一座佛堂--昌珠寺、第一块农田--索当、第一座宫殿--雍布拉康，加上扎塘寺、藏王墓、拉姆纳错圣湖和哲古草原等，处处向游人诉说着藏民族的兴起和沧桑。这条线路基本就是为了了解藏族的历史，拉萨到泽当只有200公里的路途，算上当地的游览，2-3天就够了。而且，这条线路还可以和拉萨--江孜--日喀则--拉萨的旅游环线结合起来走。
　　5.拉萨-那曲-格尔木线，是一条沿青藏公路、以草原雪域风光为主的线路。出拉萨向西北，首先途经藏于深山之内的楚布寺。再向西北抵达著名的地热区羊八井时，在很远的地方，你就可以看到地面上升起一缕缕蒸气。一过羊八井折向东北，连绵的雪峰和无际的草原将一直伴你而行。如果想目睹西藏第一大湖--纳木错，则要在当雄向北，穿越草原和念青唐古拉山。那曲是藏北的重镇，每年八月的羌塘赛马节远近闻名。拉萨到格尔木有直达班车，全程约1200公里。推荐把它作为下西藏的线路。
　　6.拉萨-林芝-山南（泽当）-拉萨线。在这条环线上的林芝被称为"西藏的江南"。这里有墨脱国家级自然保护区、巴松湖民族度假村，还有被称为世界第一大峡谷的雅鲁藏布大峡谷，它虽然很难进入，但却闻名遐迩，是探险旅游、科学考察的好去处。这条线路全程约2000公里，一般的来讲，需要4-7天。

　　目前，西藏最经典的旅游线路按时间长短分为短线（３―５日）和长线（５－１５日）两种。
　　短线经典旅游线路有“文物古迹游”、“民俗风情游”和“后藏探密游”三部分组成。
　　拉萨——山南的文物古迹游，沿途主要景点有：拉萨市区内的布达拉宫、八廓街、罗布林卡、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺，甘丹寺、楚布寺、羊卓雍湖、雍布拉康、桑耶寺、藏王墓、昌珠寺。
　　拉萨——那曲的民俗风情游，游客可以把旅游时间安排在每年的八、九月份为宜，期间，游客可以参加雪顿节、羌塘恰青赛马节等传统节日，沿途主要景点除拉萨境内的上诉外，还有纳木错、羊八井地热、当雄草原、那曲镇。
　　拉萨——日喀则的后藏探密游；在日喀则境内的景点有：札什伦布寺、萨迦寺、绒布寺、珠穆朗玛峰、白居寺、江孜宗山抗英遗址。
　　长线经典旅游线路也有三部分组成，分别是“黄金观光线路”、“圣地朝圣线路”和“东线环游线路”。
　　拉萨——江孜——日喀则——萨迦——定日——聂拉木——樟木口岸为“黄金观光线路”，沿途主要景点有：布达拉宫、八廓街、罗布林卡、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、江孜宗山、札什伦布寺、萨迦寺、珠穆朗玛峰、白居寺、樟木口岸。
　　拉萨——日喀则——阿里为“圣地朝圣线路”，沿途主要景点有：布达拉宫、八廓街、罗布林卡、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、札什伦布寺、萨迦寺、绒布寺、珠穆朗玛峰、白居寺、江孜宗山、冈仁布钦峰、玛旁雍措、扎达土林、托林寺、古格王朝遗址。
　　拉萨——林芝——山南为“东线环游线路”，沿途主要景点有：布达拉宫、八廓街、罗布林卡、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、巴松措、南迦巴瓦峰、鲁朗林海、喇嘛林寺、通麦温泉、雍布拉康、羊卓雍湖、敏珠林寺、桑耶寺、藏王墓、昌珠寺。
　　
　　拉萨地区主要旅游景点有：载入世界文化遗产名录的布达拉宫和大昭寺，传统转经道和商业街－－八廓街（也叫八角街），藏传佛教格鲁派著名的色拉、哲蚌、甘丹三大寺，羊八景地热等。山南地区的主要旅游景点有：西藏历史上第一座宫殿－－雍布拉康，西藏历史上的第一块田地、桑耶寺、昌珠寺、藏王墓、羊卓雍湖等。日喀则地区的主要旅游景点有：札什伦布寺、夏鲁寺、白居寺、萨迦寺，江孜宗山炮台、珠穆朗玛峰、希夏邦玛峰、樟木口岸等。
　　被称为“世界屋脊”的屋脊的阿里地区，其主要的旅游景点有：“神山”——岗仁布钦、“圣湖”——玛旁雍湖、古格王朝遗址、扎达土林奇观、鸟岛——班公湖，托林寺、日土岩画等。有西藏江南之称的林芝地区主要旅游景点有：世界第一大峡谷雅鲁藏布大峡谷（目前未正式开放），南迦巴瓦峰、巴松湖、喇嘛林寺、南伊珞巴村等。昌都地区主要旅游景点有：卡若遗址、强巴林寺。那曲地区主要景点有：藏北草原。

西藏民间传统节日*
　　
　 驱鬼节 12月29日（公历3月1日） 藏历腊月29日举行,寺庙跳神除崇,傍晚家家户户团聚吃“古吐”（面团），然后点火把，狂呼驱邪﹐城镇村庄繁忙一片，蔚为壮观。
　　 藏历新年 1月1日（公历2月13日） 藏历新年元旦,在吉祈祷洞中打开大门,背新年头轮水,祭神,拜佛,家家户户捧吉祥彩斗出门,互祝新年吉祥欢乐.初三在屋顶和附近山头水畔,插旗挂幡欢庆新春。
　　 传昭×××会 1月8日（公历２月２０－２８日） 宗喀巴大师1409年创立的最大的宗教节日.届时成千上万僧人集中在拉萨大昭寺,诵经祈祷,并举行哲学，伦理学辨经,朝圣,向信徒发放布施等活动。
　　 酥油花灯节 1月15日（公历2月27日） 藏历正月十五夜,拉萨八角街四周高塑酥油彩塑, 用千万盏巨大的酥油灯照耀,五光十色瑰丽辉煌。僧俗民众逛观灯,歌舞狂欢,彻夜不止。
　　 江孜赛马节 4月18日（公历6月） 源于公元15世纪,先在白居寺诵经祈祷,跳神晒佛,然后进行宗山之跑马射箭,比赛各种民间歌舞竞。技,近年来还有物资交易活动.
　　 雪顿节 7月1日（8月8—15日）意为酸奶节,为拉萨僧俗人众喝酸奶看藏戏的节日,先在哲蚌寺哂佛,演戏,然后移到罗布林卡由全藏12个藏戏表演藏戏,因此又称藏戏节。


*西藏汽车信息资料* 　　
　　A：西藏区内可通达的汽车班车信息
　　拉萨-八一(林芝） 08:30　 153元
　　拉萨-那曲　 08:30　 44元(硬座)80元(卧铺)
　　拉萨-日喀则　 09:00 38元　
　　拉萨-山南 09:00 27元　
　　拉萨-山南 　 10:00　 20元
　　拉萨-山南 11:00　 20元
　　拉萨-昌都　 10:30　 230元 每月5、15、25日
　　
　　B：西藏主要公路资料
　　 线路 公里数 行车时间 路况 适行车辆
　　机场—拉萨 100 2小时 柏油路面， 平坦路面所有车辆
　　拉萨—江孜 270 5.5小时 石子路， 盘山道 所有车辆
　　江孜—日喀则 90 1.5小时 石子路， 盘山道 所有车辆
　　日喀则—拉萨（新路）300 5.5小时 柏油路面 所有车辆
　　日喀则—樟木 490 15小时 石子路， 盘山道 越野车，中巴车
　　定日—珠峰 100 3小时 石子路， 盘山道 越野车、卡车
　　拉萨—泽当 220 3小时 柏油路面 所有车辆
　　拉萨—林芝 430 10小时 柏油路， 盘山道 所有车辆
　　拉萨—盐井 1500 不定 石子路， 盘山道 越野车、卡车
　　拉萨—格尔木 1900 48小时 柏油路面 所有车辆
　　拉萨—狮泉河 1800 不定 石子路， 盘山道 越野车、卡车
　　
　　注意：拉萨目前租车行情不定，
　　62型丰田越野车3.0-3.5元/公里
　　80型丰田越野车4.0-4.5元/公里
　　90型丰田越野车5.0-5.5元/公里（沙漠王子的普通版，即4500的前身）
　　4500沙漠王子丰田越野车5.5-6.5元/公里
　　以上车型还根据车型的新旧、性能、车况区分。请在拉萨租车时一定注意询问车主此车是否有通行证及营运证，
　　
　　C：西藏跨省长途汽车信息：
　　拉萨-格尔木 08:30 150元(硬座) 210元(卧铺)
　　拉萨-西宁　 11:30 15:00 200元(硬座) 340元(卧铺)
　　拉萨-兰州 13:00 380元
　　拉萨-成都 10:30 16:00　 500元
　　拉萨-南充 17:30 550元
　　
　　
　　* 西藏主要城镇海拨高度表* 　　
　　 城镇名称 海拔高度（米） 城镇名称 海拔高度 米
　　 拉 萨    3650      当 雄 4200
　　 日 喀 则 3836      波 密 2750
　　 江 孜    4040 　   林 芝 3000
　　 昌 都    3240      泽 当 3500
　　 安 多    4800      定 日 4300
　　 那 曲    4507      察 隅 2327
　　 帕 里    4300 　   普 兰 3700
　　 狮 泉 河 4300      日 土 4250
　　

西藏旅游的禁忌!!!

说到臧区，多数人会只想到西藏自治区，其实臧区并不专指西藏地区。按分布区域划分，臧区是指藏族同胞生活、聚居的所有地区，包括西藏自治区和青海省大部分，甘肃省甘南藏族自治州、威武市的天祝藏族自治县，四川省甘孜藏族自治州、阿坝藏族羌族自治州和凉山的木里藏族自治县，以及云南省迪庆藏族自治州等地区的所有藏族聚集地。所以西藏自治区只是臧区的一部分，宗教意义上的臧区则是指所有信仰臧传佛教的地区。

喜欢西藏向往西藏，理所当然要对其礼仪及禁忌多少要知道一些，，有时一个小小的举动往往就能改变一整个旅程的心情，甚至风景``````

先说说酒。酒在藏族人心中不仅仅是酒，更是礼仪载体。在藏民家中做客，主人会依尊卑老幼顺序依次敬酒。落座时要挺直身体，不得直伸双脚以脚底对人，更不的东倒西歪。客人双手接酒后，要用无名指连续三次蘸酒弹向天空，表示祭拜天、地和祖宗。每次弹酒后要稍稍喝点，主人会立即替你斟满，杯中第四次被斟满时要把杯中的酒一饮而尽，否则显得不礼貌或没诚意。如果藏族朋友请你共用酒器，千万不能拒绝，否则会被瞧不起或被视为外人，甚至成为仇人。藏谚“一碗成仇”大概就是来自这里。其实只有已经被视为自家人或关系已经亲同手足之时，才能受此礼遇。藏族人敬酒还会唱优美的敬酒歌。

在西藏，喝茶很有讲究，客人落座后要盘腿端坐，主人会将茶捧至客人面前。客人双手接过茶应在听到主人的邀请后才能喝下，喝茶时不能发出声音，更不能将碗里的茶全喝光，否则会显得没教养而失礼。喝过茶将碗放于桌上，主人会很快添满。客人饮茶必须喝三碗以上，臧俗认为只喝一碗很不吉利。结束时，碗中要留下少许茶水，表示茶永远和不完，财富充足。

藏族的禁忌 ：

藏族有很多禁忌，如遇到寺院，玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；转经筒，经轮一定要按顺时针方向旋转，不得逆转；严禁跨越法器、火盆；不能食用大蒜后转经、拜佛、朝拜神圣之地， 藏族认为大蒜有腥味，会玷污神佛。

在日常生活中，不能触摸别人头部；不能在别人背后拍巴掌、吐口水；当着客人扫地寓意着扫客出门，表示不欢迎对方；禁吃驴肉、马肉、狗肉、水栖生物的肉以及飞禽肉等，反对捕杀野生动物。

此外，藏族供奉灶神，忌讳在灶中烧骨、毛及垃圾；不能将污秽的东西放在火灶旁；忌讳直接在火上烤肉。在野外野营后，要清理干净所使用过的灶，并在灶石上放少许的茶叶或食物祭奉灶神。

总之，在臧区一定尊重当地人民的民风民俗，千万不可随心所欲，只有尊重别人，才会得到别人的尊重。。。。

还得说说行路::
行路时长辈和受尊重的人走在前面,与长辈相遇要礼让,见到长者或尊敬的人要脱帽,弯腰45度,手拿帽子垂下触地.如骑在马上,要提前下马相迎.

寺庙 医院
藏语 准康 弄鲁萨 威康 贡吧 门康

购物
汉语 买 (卖) 价格 贵了     便宜     钱   这是什么 多少钱     我买了 我不买
藏语 尼(冲)  孔泽 孔泽青波 孔泽开波 贝夏 笛卡热   贝夏卡则热 尼格因 尼格没

时间
汉语 白天   晚上   昨天   今天 明天 早晨 中午
藏语 尼玛匡 次那匡 口卡桑 特日 色宁 晓改 宁古

常用对话
汉语 喂,你好  见到你很高兴   有座位吗   有导游吗
藏语 弓卡姆桑 切让结威嘎布穷 朽萨赌格儿 你先吧呦伯

喝酒：　　　　　　　穷桶　　　　　　　吃饭：　　ＲＡ马ＲＡ
谢谢：　　　　　　　土及其　　　　　　干杯：　　下达
求求你（感谢）　　　古济济　　　　　　你好：　　阿落
天：　　　　　　　　郎　　　　　　　　妈妈：　　阿妈拉
地：　　　　　　　　色　　　　　　　　爸爸：　　阿爸拉
太阳：　　　　　　　尼玛　　　　　　　和尚：　　扎巴
月亮：　　　　　　　达瓦

[ 本帖最后由 喜新不厌旧 于 2008-1-2 14:37 编辑 ]

拉萨饭店★★★

　　三星级饭店，位于民族路１号。是拉萨最高档的涉外饭店，欧式建筑，有露天游泳池。共有４６８间客房，南、中楼的房间备有氧气筒。四季咖啡厅菜品颇多，有西藏糕点、冰淇淋、罐装啤酒等。标间有１０９２、６６９元两种。自助式晚餐每人收费１６２元。


西藏宾馆★★★

　　位于北京西路２２１号，三星级宾馆，为藏式建筑。有餐厅、茶室、零售店、游泳池等。套房１２００元，双人房４６０元，藏式双人房４６０元。


西藏雄巴拉大酒店★★★

　　位于拉萨江苏路２８号，背靠大昭寺，具三星级标准设施和服务的涉外旅游饭店。有富丽典雅的套房、标准间、单人间共８３套，客房配有直拨电话、闭路电视、消防保安系统，能提供２４小时热水。配套设施齐全，包括桑拿、夜总会、商场、咖啡厅、商务中心等。


香巴拉酒店

　　新建的豪华型宾馆，位于藏医院路１号。标准间４００元，单间４８０元，套房１２００元。淡季入住６折优惠。各式客房均配备直拨电话、有线电视、２４小时冷热水、磁卡门、美标洗浴及电暖器等设备。

　　特色服务：洗衣、免费送邮、打字、复印、传真、ＩＣ电话及翻译。提供中、西餐，用餐环境舒适。酒店配备有桑拿、香巴拉迪吧、卡拉ＯＫ及会议场所。其主楼电梯可用作观光之用。


诺达康桑宾馆

　　位于拉萨市色拉路１６８号的繁华地段，蹑色拉寺仅１公里之遥。宾馆共拥有各类客房３１套，集藏式商场、会议厅、酒吧夜总会、咖啡厅于一体，并备有大型停车场。餐厅提供藏式、中式、西式及尼泊尔式餐饮。


新世纪大厦

　　位于北京东路１５５号，距布达拉宫、大昭寺及八角街仅咫尺之遥，交通便利。有三星级标准的套房、标准间８０间，共１５６个床位，配有空调、闭路电视和直拨电话。大厦内的餐厅、夜总会、商场、会议室、茶园、花园酒廊、保龄球等设施齐全。


西藏邮政酒店

　　位于拉萨市中心北京中路繁华地段，是以三星级标准兴建的综合性涉外定点酒店。酒店主要经营有住宿、餐饮、茶坊、健身房、歌舞厅、芬兰桑拿、台球室、美容美发、会议室、写字间、网吧、电子商务等多种项目。拥有各式标准客房及套房，酒店内设有中央空调。


西藏山水宾馆

　　位于拉萨北京中路２９号。有豪华套间、豪华标准间、普通标准间及三人间８５套，配套设施有可提供互联网服务的咖啡屋、音乐茶园、商务中心、多功能厅等。宾馆内的民族舞蹈队，可为客人表演藏族传统的歌舞节目。


金谷饭店

　　位于宇拓路１４号（大昭寺广场正前３００米处）。豪华套房４６０元，豪标３５０元，夫妻房２８０元，单人间２２０元，普标１２０元，三人房９０元，加床５０元。

　　特色服务：饭店附设电梯，邮箱，ＩＣ电话，音乐火锅城，餐厅，汉藏式会议室及旅行社等。入住客人市话免费。


日光宾馆

　　位于拉萨市林廓路，共６２个标准间。有餐厅、零售店、自行车租用服务、迪斯科舞厅等。双人房（西式、藏式）２８０元，５人房每人１００元，套房６００元。


喜玛拉雅饭店

　　位于林廓东路６号，靠近西藏体委，以接待登山游客为主。有１１６个床位。


吉日旅馆

　　位于北京东路１２号，是藏汉结合的著名旅馆之一。价格低廉，处于众多著名景点的包围之中，为散客集中之地。大门处告示牌有相当多的旅游资讯。标间旺季１３５元，淡季１２０元；普通间３０元每床，也可７０元包住一个普通间；多人间２５元每床。外宾入住吉日价格略高。

　　特色服务：提供洗衣，自行车出租，送邮，订票等。

　　疯牛餐厅：经营藏餐和西餐（早餐以西餐为主）。一楼为全藏式装修，可容９０人进餐，二楼为休闲式布局，可容６０人进餐。进餐同时可欣赏拉萨市娘热乡艺术团表演的藏戏歌舞节目。属中低档消费。其营业时间８：００－２３：００。


亚旅馆

　　位于北京东路１００号，是老牌的藏式旅馆，享有盛誉，以大门门楣中央的牦牛头为标志。目前，该旅馆已装修一新，国内外散客入住较多。告示牌处自助旅游信息丰富。现有客房６２间，床位１８５个，分豪华、标间和经济间，旺季时价格为３５－２７０元，淡季时为２０－２００元，均可提供２４小时热水服务。

　　特色服务：停车场较大，有汽车、自行车出租，商务中心可办理打字、复印、传真及上网服务。配备有专职导游人员，可根据客人需要提供服务。同时还为需外出的客人提供免费用车接送服务。藏式餐厅装修豪华，以经营藏餐、中餐和西餐为主。餐厅里别附设酒吧。


八朗学旅馆

　　位于北京东路，是典型的藏式旅馆，创办于１９８４年，为拉萨市资历最老、名声最大的旅馆之一。曾入选国外媒体评出的世界十大具有优质服务的旅馆之列。门口告示牌旅游信息丰富。标准间２０间，旺季１８０元每晚，淡季１４０－１６０元每晚；普通间１６０间，４间人每床２５元，２人间每床３５元，淡季下浮５元。均配备有线电视、卫生间等。

　　特色服务：２４小时公共浴室，行李寄存，免费洗衣，自行车出租，免费市话，机动车停放及上网等服务。八朗学旅馆还附有藏餐馆、自行车维修点以及尼玛甜茶馆。


　　以上三家旅馆是拉萨市八角街附近声誉最好的几家藏式旅馆，国内外游客众多，尤以自助旅游者居多。由于藏式建筑的缘故，此三家旅馆均有较多的公共场所，如院坝、过廊及餐厅等，加之入住旅客来自四面八方，服务员又通晓多种语言，所以极易形成沟通交流的气氛。


扎西达杰宾馆

　　位于藏医院路８号。价格低廉，配套较齐，散客较多的宾馆。有１４个标准间，价格１５０元，客房提供２４小时热水、卫生间、电视；中等间共１７间，５０元每床；普通间４７间，多为３床每间，价格是２０元／床。散客入住７天以上者，标间可优惠至１００元／天，中等间可优惠至４０元／床。

　　特色服务：寄存不收费，短期离店后仍可享受。提供公共浴室、长途电话、洗衣、租车服务。大自然旅行社、青年旅行社和山水旅行社均在该店设有分部，可满足游客的旅行需要。扎西达杰宾馆院内的甜茶馆享有盛誉。

　
雪域宾馆

　　１９８５年开办的老旅馆，位于八角街藏医院路４号。标准间１８间，价格２６０元，配备电视、电话（长途需总台转）、空调、卫生间及２４小时热水；套间２间，价格３６０元；普通间分２床间（二楼为８０元／床，三楼为６０元／床）和３－１０床间（价格为３０元／床），长期入住或淡季入住享有优惠。

　　特色服务：洗衣（２－６元／件），自行车出租（２元／小时或２０元／天），免费订票送邮，提供打字复印及上网（２０元／小时）等。宾馆下面的雪域餐厅和对面的雪域餐厅和对面的雪莲藏餐都是由尼泊尔业主经营的餐馆，提供藏餐、西餐等菜式。


攀多宾馆

　　紧挨香巴拉宾馆大门左侧，为一名叫攀多的藏族女子和一老外合营的旅馆，国外游客比较多。此旅馆有很多自制的藏族手工艺品出售。


满斋酒店

　　新建的酒店，位于八角街转经道（八角南街３１号）上。２７间标准间，价格２６０元（旺）－１８０元（淡）；９间单间，价格１８０－１００元。配备卫生间、电视等设施。

　　特色服务：三楼上的屋顶花园环境舒适，可俯瞰大昭寺及拉萨古城全景，并设有旅游用品柜、寄存室。满斋饭馆提供中、西及藏式菜品。提供自行车出租、洗衣及免费送邮。满斋酒店侧巷有低廉的达夏旅馆，最低有１０元／床的服务。


哈达花神旅馆

　　新开的穆斯林特色旅馆，非常干净，位于大昭寺东面的拉萨大清真寺旁（东孜苏路５号）。标准间１８０元左右，配备电视、卫生间和２４小时热水服务；普通间２０元／床（外宾为３５元／床）。

　　特色服务：不提供酒水服务，入住游客无宗教身份限制。其餐厅为玻墙式建筑，共１４个桌位，提供中餐、西餐，外有露天茶座。可办理赴尼泊尔旅游签证。订票及寄存免费，洗衣最高４元／件。


大吉酒店

　　位于林廓东路３４号，是１９９８年兴建的大型涉外宾馆。客房有藏式、中式豪华套房和标准间及三人间三种，价格中上。

　　特色服务：餐厅提供中、西、藏餐，可供２００人同时就餐。圣都夜总会有卡拉ＯＫ包间若干及歌舞大厅。还有桑拿健身中心，采用传统桑拿手法和藏医药相结合方式，提供干蒸、湿蒸和藏药浸泡。附设酒店茶房和屋顶花园。另有电梯、商务中心。


刚坚饭店

　　位于北京东路８３号。为一连锁旅店，在日喀则有刚坚香巴拉饭店和刚坚果园饭店（位于扎什伦布寺对面），在樟木有樟木刚坚宾馆。标准间１４０－１８０元；普通间为４床每间，４０元／床；套间３００元。客房内均配备直拨电话（市话免费）、有线电视、卫生间、２４小时冷热水等。

　　特色服务：停车场巨大，提供寄存、洗衣、送邮、免费订票。餐厅提供中、藏、西、意式菜肴，可供１５０余人就餐。往日喀则、樟木一线旅游同住刚坚饭店可享受较大的优惠。


和平饭店

　　位于江苏路１０号。豪华标准间６８０元；标准间旺季２６０元，淡季１８０元；单间价格在标准间基础上下浮２０元。有中央空调系统、电视、２４小时热水等，可提供中、藏及西式餐点，还可提供传真、复印、打字等服务。


自治区红十字会招待所

　　位于娘热南路４号（布达拉宫左侧山脚下）。标准间６０元／床（同行及长住价），８０元／床（散客价）；三人间，３０元（同行及长住价），３５元（散客价）。

　　特色：洗衣（少量不给钱），服务员可免费打酥油茶，可与服务员打伙做饭。还可短期留房和寄存行李。


西藏军区第二招待所

　　位于朵森路南端与江苏路交界处。四楼四人间１５－２０元／床，二楼单人间４０元，三楼双人间２５元／床，北楼三楼标准双人间１００元。

　　特色服务：在此可订购民航及军（联）航机票，军航售票时间极短，需一早购买，只售次日机票，普通游客为１０００元售价（含机场建设费），早上有班车往机场。该招待所场地宽阔，入住安全，距大昭寺很近。


西藏教育宾馆

　　位于江苏路７号。标准间１８０元，单间１２０元（加床５０元），套间２８０元。均配备电话、电视、卫生间等。淡季可打８折。

　　特色服务：早餐一律免费，餐厅可提供川粤菜式。可洗衣、送邮、代订票及打字、复印、传真和上网，并可提供旅游咨询。凭教师证和学生证入住可享有一定优惠。


吉曲饭店

　　位于北京中路１８号。标准间３２０元，单间２３０元，套房４２０元。配备电视、电话、卫生间（２４小时热水）等。淡季时散客入住可打５折。

　　特色服务：送邮、代订票免费，提供医疗、洗衣、打字、复印、上网。该酒店国外游客入住较多。内有旅游纪念品及旅游手册等出售。


商业宾馆

　　位于拉萨市康昂东路８号。宾馆装修古朴典雅，有浓郁的藏族风格。有标准间及豪华套房３５间（套），硬件标准已达到三星级。


贡嘎机场宾馆

　　位于贡嘎机场内，条件尚可，适宜乘坐第二天一早班机的乘客入住。


民房或寺庙

　　随处皆是，但多是短期行为。寺庙价格比较便宜，１０元５元即可凑合，但条件极简。僧人大多比较热情，肯主动与人攀谈，好讲价；民房最好是有较熟悉的人介绍，价钱也十分便宜。二环路以外的房子好几间还带院也不过七、八百元／月，长住最适宜。