本帖最后由 sgl6005 于 2015-3-9 12:13 编辑
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。您可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。今天跑步还有一个目的就是要显摆一下俺的新衣服！这可是俺辛苦赚币兑换的哦！
跑步锻炼好处多。这项运动适合所有人群，是一项群众性的体育运动，经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。
经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续30分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼。 | 
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