| 高海拔地区徒步和攀爬都会比低海拔地区更加艰难，切忌心浮气躁，用力过猛。走路和做事都要慢慢来，讲究节奏，多加休息。特别是离开营地向上攀爬时，应该一步一挪，不宜脚步过急。视个人情况，每上升一段距离，稍作休息，调整呼吸。高海拔地区氧气稀薄，保持呼吸的通畅和效率特别重要，尽量保持有节奏的深呼吸，摄取足够氧气来缓解高山反应和疲劳感。这些我们都会在出发以前和大家交流好的，大家也许做好准备。 最后；适应高山反应的经验 每个人都会有不同程度的高山反应，只是表现形式不同，适应程度不同而已。低海拔地区的人初次来到高海拔地区一定会有高反，注意以下适应高反的事项：必要的适应性行走和活动，一定要有充足的睡眠，多喝热水，尤其是刚扎营后，每人应尽快喝1 一2 升热水，高山上禁喝冷水，在营地多吃食物，吃饱吃好，冲顶时携带热水和糖，冲顶时不是冲上去的，而是挪上去的，不要急，慢慢来，注意保暖，山上景色非常美，一定要带个好相机，但是考虑到徒步和登山的艰苦，为了尽量减轻负担，建议登山时携带轻便相机。 |
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