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跑步心率压不下来，心脏隐隐作痛

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斯特拉特新驴上路

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发表于 2020-12-8 11:19

1楼只看该作者 | 倒序浏览

购买户外保险

跑步几个月了，心率还是压不下来，稍微快点就超过160.最近几天跑步好像感觉左心口还隐隐作痛。不知道是什么原因。有没有跑友有此经历给点建议。

武装派大星

武装派大星二级迦舒布鲁姆Ⅱ峰

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8264币 3 枚发帖：1147 帖在线：1 小时注册：2020-12-1

发表于 2020-12-8 14:45 2楼只看该作者

如何把其他平台的游记搬到8264？

我心率最高221，稍微发力180，破200很轻松

4人点评收起

0o风o0110 长期高心率锻炼心脏负担很大，容易出现心肌肥大，心室狭窄，单次心跳泵血量偏小。可以系统的锻炼一下有氧能力，运动全程保持心率在145155之间吧，比如每周三到四次，每次11.5小时。刚开始你会觉得心率很乱，稳定不下来，以后会越来越顺畅。如果有耐心，低心率锻炼半年就能有很好效果。回复查看全文 2020-12-9 16:26
0o风o0110 长期高心率锻炼心脏负担很大，容易出现心肌肥大，心室狭窄，单次心跳泵血量偏小。可以系统的锻炼一下有氧能力，运动全程保持心率在145155之间吧，比如每周三到四次，每次11.5小时。刚开始你会觉得心率很乱，稳定不下来，以后会越来越顺畅。如果有耐心，低心率锻炼半年就能有很好效果。回复查看全文 2020-12-9 16:26
武装派大星 28，450，10KM 回复查看全文 2020-12-9 09:18
0o风o0110 说下你年龄和跑步配速和距离。回复查看全文 2020-12-8 15:16
武装派大星回复 0o风o0110 28，450，10KM 查看全文 2020-12-9 09:19

0o风o0110 一级希夏邦玛峰

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发表于 2020-12-8 15:15 3楼只看该作者

首先要排除心率检测设备问题。在数据正常的情况下感觉身体不适，去医院做检查。如果检查后没发现问题，可以用180训练法来锻炼心脏有氧能力。把心率控制在180年龄+_5，不要考虑速度，隔天跑个8-10KM，周末可以跑长一点，也尽量别超过90分钟。一个月后视情况增加距离。

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鹅唐吉坷德

鹅唐吉坷德三级布洛阿特峰

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发表于 2020-12-8 15:15 4楼只看该作者

多大岁数啊？

0o风o0110 一级希夏邦玛峰

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发表于 2020-12-8 15:16 5楼只看该作者

武装派大星发表于 2020-12-08 14:45 我心率最高221，稍微发力180，破200很轻松

说下你年龄和跑步配速和距离。

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武装派大星不用怀疑仪器坏了，佳明235，华为GT2，H10心率带都是在这个结果。徒步20公里的话，爬升2000米。用时7小时，平均心率145-147 回复查看全文 2020-12-9 09:20
武装派大星 28，450，10KM 回复查看全文 2020-12-9 09:19

燕山运动新驴上路

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发表于 2020-12-8 20:06 6楼只看该作者

你们都是运动员，我到150就累趴下了，不过停下来喘十口气就好了，心疼不应该吧

wxz1970 新驴上路

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发表于 2020-12-8 21:14 7楼只看该作者

厉害

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北伦敦五级安纳普尔那峰

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发表于 2020-12-9 07:52 8楼只看该作者

你不是一直冲刺跑吧

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武装派大星

武装派大星二级迦舒布鲁姆Ⅱ峰

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发表于 2020-12-9 09:18 9楼只看该作者

武装派大星发表于 2020-12-8 14:45 我心率最高221，稍微发力180，破200很轻松

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武装派大星

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发表于 2020-12-9 09:19 10楼只看该作者

0o风o0110 发表于 2020-12-8 15:16 说下你年龄和跑步配速和距离。

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